안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "화를 다스리는 음식"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘도 활기찬 하루 되시길 바라며..분노를 참지 못하고 크게 화를 냈던 경험!다들 한 번쯤은 있으시죠?화가 나거나 스트레스를 받으면다량의 칼슘과마그네슘, 아연 등이소변을 통해 몸밖으로 배출된답니다. 이런 상황이 계속되면 체내에서비타민C가 많이 소모되면서날카롭고 신경질적으로 변해요!이럴땐, 비타민C와 칼슘을 섭취하는게 좋겠죠? 그럼 지금부터 '화를 다스리는 음식 7가지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요.화를 다스리는 음식 1'호박씨'아연과 마그네슘이 잔뜩 들어 있습니다.면역 전문의 타즈 바티아 박사에 따르면 아연과 마그네슘은우리 기분을 좌우하는 영양소입니다. 긴장을 풀고 고요하게 쉴 수있도록 돕기 때문이죠. 호박씨를 먹으면 행복전달물질인 세로토닌 분비도 왕성해집니다. 화를 다스리는 음식 2'다크 초콜릿'생각만 해도 기분이 좋아지는 음식. 먹으면 카카오 덕분에스트레스가 사라집니다. 마그네슘과 함께 항산화 성분이 풍부해서혈압을 낮추고 혈액 순환을 돕는 효과도 있죠.카카오 함량이 적어도 70%인 제품을 고르는 게 중요합니다. 화를 다스리는 음식 3'버 섯'버섯을 먹으면 에너지가 솟습니다. 머리가 잘 돌아가고,세포 대사도 활발해지죠. 비타민 B가 풍부하기 때문입니다. 바티아 박사에 따르면 비타민 B는 불안과 우울을 다스리는 데도효과가 있습니다. 샐러드, 파스타는 물론 된장찌개를 끓일 때도버섯을 넣는 습관을 들이면 좋습니다. 화를 다스리는 음식 4'아보카도'비타민 E와 오메가9 지방산이 넉넉해서 인지력은 높이고우울감은 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가9 지방산은 오메가3 지방산과 비슷한 효능을 가집니다.염증을 다스리고 심혈관계 질환, 치매 등을 예방하는 것.아보카도를 먹으면 세로토닌 수치도 올라갑니다. 화를 다스리는 음식 5'참깨'참깨의 비타민B1은 뇌세포를 활성화시키고,칼슘은 마음을진정시키는데 도움을 주기 때문에스트레스가많은 현대인에게 꼭 필요한 식품이에요. 화를 다스리는 음식 6'당근'당근은 칼슘 성분이 풍부하게 함유되 있어서신경의 흥분과 근육섬유의 수축현상을 조절해주는 효과가 있어서 마음을 진정시키는데 좋습니다! 화를 다스리는 음식 7'양배추'양배추는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되 있어서신경의 흥분 조절해주는 효과가 있어서 스트레스로 쌓인 불안감을 감소시키는데효과를 준다고 해요! THANK.. 지금까지 '화를 다스리는 음식' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221388621887&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
