안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "화를 다스리는 방법"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘도 활기찬 하루 되시길 바라며..분노를 참지 못하고 크게 화를 냈던 경험!다들 한 번쯤은 있으시죠?현명하게 화를 다루는 방법을 알아둔다면 그때그때 상황에 맞춰 대처할 수 있어요. 그럼 지금부터 '화를 다스리는 방법'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 화를 다스리는 방법 1'15법칙 기억하기'참기 어려울 정도로 화가 치밀어 오를 때는심호흡을하면서 천천히 숫자를 세어 보는 것도화가 난 마음을 가라 앉히는좋은 방법이 될 수 있어요. 화가 날 때 급상승하게 되는 분노 호르몬은15초정도 정점을 찍고 분해되기 시작한답니다. 참을 수 없이 화가 난다면마음 속으로15초를 세보세요! 화를 다스리는 방법 2'자기생각 or 감정을 구체적으로 표현하기' 화가 났을 때 속으로 화를 참는 경우가 많아요. 이런 식으로 화를 참다 보면 참았던 화가 쌓여 어느순간 조금만 화가 나도이를 참지 못하는순간이 오게 된답니다. 자신이 느낀 불편한 감정을 참기 보다는생각이나감정을 되도록 구체적으로 전달하는 것이화를다스리는데 도움을 줄 수 있어요! ex) 오늘 왜 이렇게 늦었어? 짜증난다! ▼ 연락도 없이 1시간이나 늦게 도착해서 너무 속상해.다음에는 꼭 약속시간을 지켜줬으면 좋겠어. 화를 다스리는 방법 3'화가 나는 상황을 객관적으로 바라보기' 현화가 난다는 것은 감정적으로동요되기시작했다는 것을 의미해요. 이를 자제하지 못하고자신의 감정만을생각하게 되면필요 이상으로 화를 내기 쉬워진답니다. ▼ 이런 상황이 발생하게 된 원인은 무엇인지,무엇 때문에화가 났는지,원만하게 해결하기 위해 어떻게 해야하는지중립적인 입장에서 객관적으로 바라보고노력하면 화를 다스릴 수 있는 통제력이 길러져요. 화를 다스리는 방법 4'상대방의 입장 생각해보기 ' 현필요 이상으로 화를 내고 싶지 않다면상대방의입장이 돼서 생각해보는 자세가 필요해요. ▼ 상대방의 입장에서마음을 이해하려고 노력하다보면어느 순간 화가 조금씩 누그러진 모습을발견할 수 있을 거에요. 이런 노력이 계속되다 보면갈등상황을 원만하게 해결할 수 있겠죠? 화를 다스리는 방법 5'마음을 다스리는 시간 가지기 ' 현화가 났던 마음을 다독여 주는 시간이 필요해요화가난 마음이 다시 안정을 되찾고편안해질 수있도록 가볍게 산책을 하거나차를 마시고,음악을 듣는 것도 좋아요~ THANK.. 지금까지 '화를 다스리는 방법' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221388621887&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
