안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '화를 다스리는 방법 '에 대해 알아려드릴텐데요분노를 참지 못하고 크게 화를 냈던 경험!다들 한 번쯤은 있으시죠? 현명하게 화를 다루는 방법을 알아둔다면그때그때 상황에 맞춰 대처할 수 있어요.그럼 지금부터 '화를 다스리는 방법'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 43,925명으로국내 발생 신규환자는 현재 43,888명, 해외유입 37명입니다.누적 확진 환자는 총 17,658,794명이며, 위중증환자는383명, 사망자수는 29명입니다. 누적 사망자 수 24,310명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 화를 다스리는 방법 1 '15법칙 기억하기'참기 어려울 정도로 화가 치밀어 오를 때는심호흡을하면서 천천히 숫자를 세어 보는 것도화가 난 마음을 가라 앉히는좋은 방법이 될 수 있어요. 화가 날 때 급상승하게 되는 분노 호르몬은15초정도 정점을 찍고 분해되기 시작한답니다.참을 수 없이 화가 난다면마음 속으로15초를 세보세요! 화를 다스리는 방법 2 '자기생각 또는 감정을 구체적으로 표현하기'화가 났을 때 속으로 화를 참는 경우가 많아요.이런 식으로 화를 참다 보면 참았던 화가 쌓여 어느순간 조금만 화가 나도이를 참지 못하는순간이 오게 된답니다.자신이 느낀 불편한 감정을 참기 보다는생각이나감정을 되도록 구체적으로 전달하는 것이화를다스리는데 도움을 줄 수 있어요!ex) 오늘 왜 이렇게 늦었어? 짜증난다!▼연락도 없이 1시간이나 늦게 도착해서 너무 속상해.다음에는 꼭 약속시간을 지켜줬으면 좋겠어. 화를 다스리는 방법 3 '화가 나는 상황을 객관적으로 바라보기'화가 난다는 것은 감정적으로동요되기시작했다는 것을 의미해요.이를 자제하지 못하고자신의 감정만을생각하게 되면필요 이상으로 화를 내기 쉬워진답니다.▼이런 상황이 발생하게 된 원인은 무엇인지,무엇 때문에화가 났는지,원만하게 해결하기 위해 어떻게 해야하는지중립적인 입장에서 객관적으로 바라보고노력하면 화를 다스릴 수 있는 통제력이 길러져요. 화를 다스리는 방법 4 '상대방의 입장에서 생각해보기'필요 이상으로 화를 내고 싶지 않다면상대방의입장이 돼서 생각해보는 자세가 필요해요.▼상대방의 입장에서마음을 이해하려고 노력하다보면어느 순간 화가 조금씩 누그러진 모습을발견할 수 있을 거에요.이런 노력이 계속되다 보면갈등상황을 원만하게 해결할 수 있겠죠? 화를 다스리는 방법 5 '마음을 다스리는 시간 가지기'화가 났던 마음을 다독여 주는 시간이 필요해요화가난 마음이 다시 안정을 되찾고편안해질 수있도록 가볍게 산책을 하거나차를 마시고,음악을 듣는 것도 좋아요~ THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221388621887&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
