안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '화를 다스리는 음식'에 대해 알아려드릴텐데요분노를 참지 못하고 크게 화를 냈던 경험!다들 한 번쯤은 있으시죠? 화가 나거나 스트레스를 받으면다량의 칼슘과마그네슘, 아연 등이소변을 통해 몸밖으로 배출된답니다.이런 상황이 계속되면 체내에서비타민C가 많이소모되면서날카롭고 신경질적으로 변해요!이럴땐, 비타민C와 칼슘을 섭취하는게 좋겠죠? 그럼 지금부터 '화를 다스리는 음식 7가지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 35,117명으로국내 발생 신규환자는 현재 35,091명, 해외유입 26명입니다.누적 확진 환자는 총 17,830,429명이며, 위중증환자는333명, 사망자수는 27명입니다. 누적 사망자 수 24,590명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 화를 다스리는 음식 1 '호박씨'아연과 마그네슘이 잔뜩 들어 있습니다.면역 전문의 타즈 바티아 박사에 따르면 아연과 마그네슘은우리 기분을 좌우하는 영양소입니다. 긴장을 풀고 고요하게 쉴 수있도록 돕기 때문이죠. 호박씨를 먹으면 행복전달물질인 세로토닌 분비도 왕성해집니다. 화를 다스리는 음식 2 '다크 초콜릿'생각만 해도 기분이 좋아지는 음식. 먹으면 카카오 덕분에스트레스가 사라집니다. 마그네슘과 함께 항산화 성분이 풍부해서혈압을 낮추고 혈액 순환을 돕는 효과도 있죠.카카오 함량이 적어도 70%인 제품을 고르는 게 중요합니다. 화를 다스리는 음식 3 '버섯'버섯을 먹으면 에너지가 솟습니다. 머리가 잘 돌아가고,세포 대사도 활발해지죠. 비타민 B가 풍부하기 때문입니다. 바티아 박사에 따르면 비타민 B는 불안과 우울을 다스리는 데도효과가 있습니다. 샐러드, 파스타는 물론 된장찌개를 끓일 때도버섯을 넣는 습관을 들이면 좋습니다. 화를 다스리는 음식 4 '아보카도'비타민 E와 오메가9 지방산이 넉넉해서 인지력은 높이고우울감은 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가9 지방산은 오메가3 지방산과 비슷한 효능을 가집니다.염증을 다스리고 심혈관계 질환, 치매 등을 예방하는 것.아보카도를 먹으면 세로토닌 수치도 올라갑니다. 화를 다스리는 음식 5 '참깨'참깨의 비타민B1은 뇌세포를 활성화시키고,칼슘은 마음을진정시키는데 도움을 주기 때문에스트레스가많은 현대인에게 꼭 필요한 식품이에요. 화를 다스리는 음식 6 '당근'당근은 칼슘 성분이 풍부하게 함유되 있어서신경의 흥분과 근육섬유의 수축현상을 조절해주는 효과가 있어서 마음을 진정시키는데 좋습니다! 화를 다스리는 음식 7 '양배추'양배추는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되 있어서신경의 흥분 조절해주는 효과가 있어서 스트레스로 쌓인 불안감을 감소시키는데효과를 준다고 해요! THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221388621887&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
