안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 4월이 시작되었네요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '회사에서 할수있는 가벼운 운동 '에 대해 알아볼텐데요.많은 사무실작업자들이 한자리에서 오랜시간같은자세로 작업에 임하고 있으므로 근육통증 또는긴장을 호소하고 있는데요. 사무실에서 오래 앉아 일해서 건강에 나쁜영향을끼칠수 있는 부위는 목 관절(거북목), 허리 관절, 복부(비만)손목관절, 손가락 관절, 어깨관절, 척추,눈(시력) 등이 나빠질수 있겠습니다. 사무실내의 가벼운 운동은 이러한 현상을예방할 수 있다고 하는데요~ 그럼 지금부터 '회사에서 할수있는 가벼운 운동' 에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 205,333명으로국내 발생 신규환자는 현재 205,302명, 해외유입 31명입니다.누적 확진 환자는 총 14,983,694명이며, 위중증환자는1,093명, 사망자수는 373명입니다. 누적 사망자 수 18,755명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 회사에서 할수있는 가벼운 운동 1 '손 운동'손을 맞물린채 손바닥을 위로 향하게 하여 머리위쪽으로 쭉 뻗어줍니다.등이 휘지 않고 곧은 자세로 손만 위로 올려줍니다. 회사에서 할수있는 가벼운 운동 2 '발끝 운동'발을 어깨너비만큼 벌린후에 바닥위에발뒷꿈치만을 대어줍니다.그리고 발가락을 안쪽, 바깥쪽으로 움직여줍니다. 회사에서 할수있는 가벼운 운동 3 '어깨 굴리기 운동'어깨를 올렸다가 등쪽으로 당기고 아래로 떨어트려줍니다.이런식으로 어깨를 굴린후 잠시 쉰고, 그리고 다시 반대방향으로 어깨를 올렸다가등쪽으로 당기고 아래로 떨어트려 주는운동을 반복합니다. 회사에서 할수있는 가벼운 운동 4 '옆구리 운동'왼쪽 어깨를 바닥쪽으로 기울여 줍니다.시작했던 자세로 되돌아갑니다.그리고 다시 오른쪽 방향으로몸을 기울여 줍니다. 회사에서 할수있는 가벼운 운동 5 '등 굽히기 운동'한쪽다리는 바닥에 놓고 다른쪽정강이를 움켜 잡는다.코가 무릎에 닿도록 등을 구부려몸을 앞쪽으로 향한다. 회사에서 할수있는 가벼운 운동 5 '발목 구부렸다 펴기'한발은 바닥위에 놓고 다른발은 곧게펴줍니다.발가락을 위쪽으로 하다 다시 굽혀서 아랫쪽으로하는 동작을 교대로 양발을 번갈아 실시하면 되요. 회사에서 할수있는 가벼운 운동 6 '발 들어 올리기'등받이에 등이 닿지 않도록 몸을 앞쪽으로 옮겨 앉는다.발은 평평한 바닥에 가지런히 놓는다.발을 곧게 펴서 약간 쳐든 후 잠시 머물다내린다. 다른쪽 다리도 같이 반복한다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=55[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr