안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강음식 주제는 호박씨의 효능입니다. 호박의 씨앗인 호박씨는 영양소가 풍부하여오랜 옛날부터 세계 각지에서 즐겨 먹었다고 하는데요~호박은 아메리카 대륙의 열대 지방이 원산지라고 추정되는데,유럽, 중국, 동남아시아에서 분포하며 우리나라에는임진왜란 이후 중국에서 들어왔다고 합니다. 호박씨를 섭취하는 방법은 매우 다양하지만 우유와함께 섭취하면 더욱 좋다고 합니다. 그렇다면 호박씨에는 어떤 효능들이 있을까요? 오늘은 '사람들이 잘 알지 못하는 호박씨의 10가지 효능'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 호박씨의 효능 1'탈모예방 효과' 탈모에 좋은 음식을 찾고 있다면 호박씨를 추천한다. 호박씨에는탈모와 관련된 주요 호르몬인 테스토스테론의 생산과 관련 있는 효소의활동을 억제하는 효능이 있어 탈모에 효과가 있다고 한다. 탈모 예방을 위한다면 오랜 기간 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 호박씨의 효능 2'두뇌건강 효과' 호박씨에는 불포화지방산과 레시틴 성분이 함유되어 있는데, 이 두 성분은 두뇌발달과 치매 예방에 효과가 있다. 또한 글루타민산이라는 단백질도 함유되어 있는데, 뇌의 스트레스와과민성 불안 등의 증상을 완화시키는 GABA의 합성을 촉진한다고 한다. 호박씨의 효능 3'당뇨예방 및 개선 효과' 호박씨는 견과류 중에서도 아연이 가장 많이 함유되어 있는견과류로 꼽힌다. 아연은 인체에 인슐린 조절을 도와 혈당관리 및 당뇨 예방에 효과가 있다. 평소 당뇨로 인해 식습관에 신경을 쓰고 있다면매일 호박씨를 섭취해 보도록 하자. 호박씨의 효능 4'심혈관 질환개선 효과'심혈관 질환 개선에도 호박씨가 도움이 될 수 있다. 호박씨에 함유되어있는 불포화지방산은 혈행 개선에 도움이 되며, 마그네슘은 혈관의 평활근을 튼튼하게 만들어 준다. 또한 칼슘은 혈압을 올리는 나트륨의 배출을 유도해콜레스테롤 수치 개선에도 효능이 있다고 한다. 호박씨의 효능 5'남성건강 효과' 남성들은 주목하자. 남성들에게 좋은 음식 하면 마늘이나부추, 장어를 떠올리기 쉬운데 호박씨도 많은 도움이 된다. 정확히는 호박씨의 풍부한 셀레늄과 아연이 남성호르몬 분비에 도움을 준다. 또한 호박씨에 함유되어 있는 델타-7 스테롤 성분은 전립선 비대증 개선에효과가 있으며, 방광염과 같은 질환 예방에도 도움이 된다고 한다. 호박씨의 효능 6'항염 및 항암 효과'호박씨에는 천연 에스트로겐 성분인 리그난과 불포화지방산이 함유되어 있는데, 이 성분들은 유방암과 위암, 폐암 대장암 등의 발병 위험을 감소시키는효과가 있으며, 호박씨의 쿠쿠르비나신E 성분은항암, 항염증에 효과가 있다고 한다. 호박씨의 효능 7'성장기 아이들 발달에 효과' 호박씨에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산은성장기 아이들 발달에 도움이 되며, 임산부에게도 도움이 된다고 한다. 또한 불포화지방산의 종류인 DHA와 EPA가 두뇌발달 및기억력과 학습능력을 증진시키는 효과도 있다고 한다. 호박씨의 효능 8'숙면 효과'불면증으로 고생하고 있다면 매일 잠자리에 들기 전호박씨를 섭취해 보도록 하자. 호박씨에는 인체에서 세로토닌으로 전환되어 멜라토닌으로전환되는 아미노산의 일종인 트립토판이 풍부하게 함유되어있어 취침 전 소량의 탄수화물과 함께 호박씨를 섭취해 주면숙면에 도움이 된다고 한다. 이 밖에도 트립토판은 우울증 완화에도 효과가 있다고 한다. 호박씨의 효능 9'피부미용 효과'평소 피부 관리에 신경을 쓰는 사람들이라면 역시나호박씨를 가까이 하는 것이 좋다. 호박씨에 함유되어 있는 무기질과 비타민은 피부 비용과노화 예방에 도움이 된다고 한다. 호박씨를 섭취하는 것도 좋고, 호박씨로 천연 팩을만들어 활용하는 것도 좋다. 호박씨의 효능 10'간겅강 효과'술을 마실 때 조금이나마 간에 도움이 되는 안주를찾는다면 호박씨를 추천한다. 호박씨에는 필수아미노산인 메티오닌이 다량으로함유되어 있어 섭취 시 간의 작용을 돕는 역할을 한다고 한다. 꼭 술을 마실 때가 아니더라도 평소 피로를 많이 탄다면호박씨를 간식으로 섭취하는 것이 좋다. 참고로 호박씨를 날것으로 먹을 때는 겉의 얇은 껍질을벗겨 먹으면 되고, 말리거나 기름에 볶으면 겉껍질이잘 벗겨져 더욱 먹기 편하다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 호박씨의 10가지 효능에 대해서 알아보았는데요누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=12664553&memberNo=15460571&vType=VERTICAL
