안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 추석은 다들 잘 보내셨나요?추석연휴가 끝나니 이제 좀가을 날씨 같아졌네요~ 일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요.‘뒤로 호박씨 깐다’는 속담은 남이 없는 곳에서 엉뚱한 것을 하거나 흉을 보는 것을 의미하죠. 하지만 이런 호박씨는 작지만 영양소를 가득 품고 있는 슈퍼 푸드입니다. 호박씨를 조금만 먹어도 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연을 섭취할 수 있는데요. 여기에 호박씨는 맛도 좋고 다른 음식에 넣어 먹기에도 간편합니다. 호박씨를 먹어야 하는 이유 8가지를 소개합니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,416명, 해외유입 18명으로 총 신규감염환자수는2,434명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 295,132명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 2,434명이며, 치명률은 0.83%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전세계의 코로나 감염 사망자수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활을 할수있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '호박씨 한 줌씩 먹어야 하는 8가지 이유'에 대해 자세히 알아볼께요~ 호박씨 한 줌씩 먹어야 하는 이유 1 항산화제가 다량 함유되어 있음호박씨에는 카로티노이드와 비타민 E 등 각종 항산화제가 많이 함유돼 있습니다. 이런 항산화제는 염증을 줄이고 유해한 활성 산소로부터 세포를 보호하는 효능이 있는데요. 한 연구에 따르면 관절염이 있는 실험쥐에게 호박씨기름을 투여한 결과, 염증이 감소되는 것으로 나타났습니다. 호박씨 한 줌씩 먹어야 하는 이유 2 전립선과 방광을 좋게한다. 호박씨는 전립선 비대증 증상을 완화시키는 데 도움이 된다는몇 가지 연구 결과가 있습니다.또 호박씨와 이를 이용해 만든 보충제가 과민성 방광을 치료하는 데에도도움이 되는 것으로 나타났습니다. 호박씨 한 줌씩 먹어야 하는 이유 3 각종 영양소가 풍부하다. 호박씨 28g에는 열량이 151칼로리 정도인데 대부분 지방과단백질입니다. 또한 섬유질 1.7g, 탄수화물 5g, 단백질 7g, 지방 13g 등이 들어있습니다. 비타민 K는 하루 필요 섭취량의 18%, 인은 33%, 망가니즈 42%, 마그네슘 37%, 철분 23%, 아연 14%, 구리 19%가 들어있습니다. 여기에 각종 항산화제가 많이 들어있으며 고도불포화지방산, 칼륨, 비타민 B2, 엽산도 들어있습니다. 호박씨 한 줌씩 먹어야 하는 이유 4 암의 위험을 줄인다. 호박씨는 위암과 유방암, 폐암, 전립선암, 대장암 발병 위험을낮추는 것과 연관돼 있습니다. 대규모로 진행된 한 연구에 따르면 호박씨를자주 먹으면 폐경 후의여성에게서 유방암 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또 호박씨에 있는 리그난이 유방암의 예방과 치료에 좋으며호박씨가 포함된 보충제가 전립선암 세포의성장을 둔화시킨다는 연구 결과도 있습니다. 호박씨 한 줌씩 먹어야 하는 이유 5 심장 건강을 향상시킨다. 호박씨에는 각종 항산화제와 마그네슘, 아연, 지방산 등이많이 들어있는데 이런 성분들은 심장을 건강하게유지하는데 도움이 됩니다. 동물 실험 결과, 호박씨 기름이 고혈압과 고 콜레스테롤 증상을줄이는 것으로 나타났습니다. 또 폐경기 후 여성을 대상으로 한 연구결과 호박씨 기름 보충제를12주 동안 섭취했더니 확장기 혈압(최소 혈압)은 7% 감소했고, 좋은 콜레스테롤은 16% 늘어난 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 호박씨 기름에 있는 산화질소 효소가 심장 건강에 좋은 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고 동맥에 플라크가 쌓일 수 있는 위험을 감소시킵니다. 호박씨 한 줌씩 먹어야 하는 이유 6 혈당을 낮춰준다. 동물 실험 결과, 호박이나 호박씨, 호박씨 분말 그리고 호박 주스가 혈당을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 호박씨야말로 혈당 수치를 조절하느라 애를 먹는 당뇨병 환자에게는아주 중요한 것이죠. 여러 연구에 따르면 호박 주스나 호박씨분말을 보충식으로 먹은 제2형 당뇨병 환자들은 혈당 수치가감소한 것으로 나타났습니다. 이는 호박씨에 풍부한 마그네슘 덕분입니다. 12만여 명을 대상으로한 연구에 따르면 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하면남성에게서 제2형 당뇨병 위험이 33%, 여성에게서는 34% 줄어드는 것으로 나타났습니다. 호박씨 한 줌씩 먹어야 하는 이유 7 잠을 잘 자게 한다. 수면과 관련해 문제를 겪고 있다면 잠자기 전에 호박씨를조금 먹어보세요. 호박씨에는 수면을 향상시키는데 도움이되는 아미노산이 트립토판이 풍부합니다. 트립토판 약 1그램을 매일 섭취하면 수면을 크게 개선시킵니다. 하지만 트립토판 1그램을 섭취하려면 호박씨 약 200그램을 먹어야 합니다.호박씨에는 트립토판 이외에도 마그네슘이 많이 들어있습니다. 마그네슘 수치가 적당해야 잠을 더 잘 자게하는 것으로 알려졌습니다. 호박씨 한 줌씩 먹어야 하는 이유 8 정자의 질을 높인다. 아연 수치가 낮으면 정자의 질을 떨어뜨리고 남성의 불임 위험을 높입니다. 호박씨에는 아연이 풍부하기 때문에 정자의 질을 향상시키는데 도움이 됩니다. 쥐 실험 결과에 따르면 호박씨가 항암 화학 요법이나 자기 면역 질환으로 손상된 정자를 보호하는데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 호박씨에는 항산화제와 다른 영양소가 풍부해 테스토스테론 수치를 정상적으로 유지하고 전반적인 건강을 향상시킵니다. 이러한 요인들이 남성의 임신 능력과 생식 기능 향상에 효과를 미칠 수 있습니다. THANK.. 이렇게 ‘호박씨 한 줌씩 먹어야 하는 8가지 이유'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32268018&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
