안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"아연은 면역력을 높여 잔병치레를 막아주고상처 회복, 단백질 합성에도 요긴한 역할을 합니다.뉴욕에서 활동하는 영양 학자 에이미 고린에따르면, 후각과 미각을 유지하는 데도 필수적이죠.아연이 풍부한 식품, 뭐가 있을까요? " 그럼 지금부터 ''환절기에 신체 면역력을 높여주는 '아연'성분이 풍부한 음식들"에 대해 자세히 알아볼까요^^ '신체의 면역력을 높여주는 아연 성분이 풍부한 식품' 1 '굴' 무게 당 함유량을 따지면, 최고입니다. 85g에 아연 32mg이 들어 있습니다.하루에 필요한 아연은 성인 여성이 8mg, 남성은 10mg. 즉 굴 85g을 먹으면 남녀 불문하고 하루 권장량의 서너배를 섭취할 수 있는 셈입니다.굴에는 또 신진대사를 돕고 신경 시스템이 제대로 기능하도록돕는 비타민 B12가 풍부합니다. 마찬가지로 85g 이면 하루 필요량의100%를 충족할 수 있다고 하네요. '신체의 면역력을 높여주는 아연 성분이 풍부한 식품' 2 '쇠고기' 붉은 고기를 과잉 섭취하는 건 몸에 나쁩니다.하지만 건강을 유지하려면 어느 정도는 먹는 게 좋습니다.단 지방이 적은 부위를 고를 것. 쇠고기 150g을 먹으면하루에 필요한 아연의 90%를 섭취할 수 있다고하네요. '신체의 면역력을 높여주는 아연 성분이 풍부한 식품' 3 '게' 쪄서 먹어도, 장으로 담가 먹어도 좋습니다.종에 따라 조금씩 다르지만 게살 85g은아연 7mg 정도를 함유하고 있습니다. 하루 필요량의 88%입니다.게에는 아연뿐 아니라 다른미네랄 성분도 잔뜩 들어 있다고 하네요. '신체의 면역력을 높여주는 아연 성분이 풍부한 식품' 4 '호박씨' 아연은 주로 동물성 식품에 풍부합니다.하지만 채식주의자라고요? 그렇다면 호박씨가대안이 될 것입니다. 호박씨 28g에는 아연 2.2mg이 들어 있습니다.삼씨에도 아연이 풍부합니다.3테이블 스푼이면 3mg을 섭취할 수 있다.요거트, 샐러드에 뿌려 먹으면 좋다고 해요. '신체의 면역력을 높여주는 아연 성분이 풍부한 식품' 5 '검은 콩' 검은콩 한 컵에는 아연 2mg이 들어 있습니다. 마그네슘, 인, 그리고 철분과 칼슘도 풍부합니다. 뼈를 건강하게 유지하고 싶다면 밥을 지을 때 꼭검은콩 한 줌을 넣도록 하세요. 병아리 콩에도아연이 많이 들었습니다.한 컵에 2.5mg. 병아리 콩에는또 섬유질과 단백질이 풍부다고 해요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com