안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 주말 내내 비가 왔는데요.비내리는 주말은 다들 잘 보내셨어요?코로나 바이러스가 급증하고 있는데요~코로나 바이러스 항상 조심하시고,오늘도 활기찬 하루되세요~ 오늘은 '허리, 무릎에 좋은 뜻밖의 식품'에 대해 알아볼텐데요.허리와 무릎이 좋지 않으면 활동성이 급격하게 떨어지고 전반적인 건강도악화되기 쉽습니다. 허리와 무릎 건강을 위해서는 운동과 함께 건강한 음식을 챙겨 먹는 습관도 중요하죠. 흔히 먹는 음식들중에 허리와 무릎 건강에 좋은 식품에 대해 알아볼텐데요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 597명, 해외유입 22명으로 총 신규감염환자수는 619명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 132,290명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,903명이며, 치명률은 1.44%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '스파인유니버스닷컴'에서 소개한 '허리, 무릎에 좋은 뜻밖의 식품 3가지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 허리, 무릎에 좋은 뜻밖의 식품 1 브로콜리 뼈에 좋은 칼슘 섭취가 가능한 채소가 브로콜리입니다.브로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘함량이 4배나 많습니다. 풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하는 데도움이 되고 건강한 척추를 유지하는 데 좋습니다. 허리, 무릎에 좋은 뜻밖의 식품 2 달걀 비타민D가 결핍되면 체내 칼슘과 인산 부족을초래해 허리 디스크나 목 디스크를 초래하는원인이 되기도 합니다. 여기에 근력 저하나 피로감, 다리가 무거워지는 느낌,심하면 우울증까지 유발할 수 있죠.달걀노른자에는비타민D가 적절히 들어있어 일주일에 3~5개 정도 섭취하면 면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 됩니다. 전문가들은 “비타민D는 뼈 건강을 위해 필수 영양소”라며“건강한 허리를 위해 적당량의 달걀을섭취하는 것이 좋다”고 말합니다. 허리, 무릎에 좋은 뜻밖의 식품 3 토마토 비만은 척추가 받는 무게 부담을 늘려 각종 척추 디스크질환의 원인이 됩니다. 따라서 체중 조절은 허리와 무릎의 건강을 위한 가장중요한 요소 중 하나입니다. 다이어트를 할 때는 영양 성분을 고르게 섭취해야 합니다.무턱대고 단식을 하거나, 무리한 운동을 할 경우 오히려장기나 근골격이 약해지는 결과를 초래합니다. 다이어트를 도우면서 영양소가 풍부한 식품으로 토마토가꼽힙니다.토마토에는 비타민B2, 비타민C 등 각종 영양소가 풍부한 반면 당분과 칼로리는 낮습니다. 여기에 콜레스테롤을 낮추고 지방이 쌓이는 것을 막아주죠.토마토에 들어있는 플라보노이드와 카로티노이드 성분은다이어트 시 무릎이나 허리 등에서 일어나는통증을 완화시키는 데에도 도움이 됩니다. THANK.. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28474741&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
