안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요. 벌써 6월의 마지막주인데요. 이제 더운 여름이 시작되는것 같네요. 날씨가 점점 더워지고 있는데요.이번주도 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '허리디스크 증상과 자가 진단법및 예방방법 '에 대해 알아볼텐데요 요즘 많은 분들이 오래 앉거나, 오래 서서 일하는시간이 늘어나면서 허리디스크, 목디스크에 관한 통증을 호소하는 분들이 많더라구요~ 저 또한 출산 후 극심한 허리 통증에 디스크 진단 전까지 갔던 기억이 있는데 다행히 저는임신과 출산으로 인한 것이여서 잘 관리해주니 많이 호전이 되었습니다~ 하지만 그 아픈 기간동안 너무 당연한 자세도 바꾸지 못하고 일상생활이 너무 불편해서 힘들었던 기억이 나네요ㅠㅠ 허리디스크 증상과 자가진단법, 그리고 예방이나 좋은 음식이 있는지 알아보겠습니다! 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 560명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는 595명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 156,167명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 2,017명이며, 치명률은 1.3%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '허리디스크 증상과 자가 진단법및 예방방법 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 허리디스크 증상 자가체크 1. 항상 허리가 아프고, 허리를 숙일 때 통증이 크다 2. 허리에 묵직한 느낌과 쑤시는 듯한 통증이 지속된다 3. 의자에 앉아 허리를 숙이고 기침을 하면 통증이 심해진다 4. 발등이나 발가락을 움직이기 어렵다 5. 까치발로 설 수 없다 6. 누워서 무릎을 펴고 다리를 들면 30-40도에서 통증이 발생해서 올리기가 힘들다 7. 엉덩이가 한쪽으로 빠지고, 골반이 틀어진 것 같다. 8. 똑바로 누웠을 때 다리 길이가 다르다. 9. 다리가 저리고, 감각이 없으며, 찌릿한 느낌이 든다 10. 다리에 힘이 없고 무겁게 느껴진다 11. 엉덩이나 허벅지, 발끝까지 저리거나 당기는듯한 증상이 있다 위의동일한 증상과 심한통증이 지속된다면 진료를 받아야해요! 자가진단법을 통해서 간단히 체크 해 보신 후, 해당하는 부분들이 있고 통증이 지속된다면진료를 받아보시는게 가장 좋습니다. 허리디스크 증상이 있다고 해서 무조건 수술치료를 하는건 아니기 때문에 전문의와의 상담은 필수입니다! 허리디스크의 증상 1 허리와 엉치 부위의 통증이 가장 대표적이며 통증이 심할경우에는 자세를 바꾸기 어려울 정도로 통증이 느껴집니다. 다리쪽으로 뻗치는 다리 저림과 당기는 듯한 증상까지 허리디스크증상으로 볼 수 있습니다. 심하면 다리의 감각이 무뎌지기도 하고 또 예민해지기도해서 살을 만지기만 해도 따갑게 느껴지게 됩니다. 1. 누워서 다리를 들어 올리면 많이 올라가지 않는다. 허리디스크의 증상 2 2. 엉덩이와 다리가 아프고 저린다 허리디스크의 증상 3 3. 허리가 쑤시며 통증이 느껴진다 허리디스크의 증상 4 4. 누우면 허리 통증이 사라진다 허리디스크의 증상 5 5. 다리에 힘이 없고 무겁게 눌리는 듯한 느낌이 있다 허리디스크의 증상 6 6. 허리를 앞으로 굽히면 아프다 또는 허리가 아파서 허리를 바로 펼수가 없다. 허리디스크의 증상 7 7. 앉으면 허리가 아프지만 걸으면 오히려 편해진다 이렇듯 다양한 증상들이 보이며 나타나게 되는 허리디스크! 평소 꾸준한 운동으로 관리를 해주는게 좋겠죠? 저의 경우에는 가볍게 걷는 운동을 꾸준히 해주니 허리뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되고 전체적으로 건강함이 느껴지는거 같아서 걷기운동을 추천드리고 싶어요! 그리고 뼈에 도움이 되는 영양제를 챙겨드시는것도 좋습니다. 칼륨이 포함된 뼈에좋은 영양제 등이 있는데요, 영양제에만 의지한다기 보다는 그래도 평소 걱정이 되신다면 챙겨드셔보시는것도 좋겠습니다. 시중에 판매되는 제품들이 워낙 많고 가격대도 높지 않아서괜찮더라구용^^마지막으로는 오랜시간 같은 자세로 있을 경우에는 틈틈히 스트레칭을 통해서 근육과뼈를 풀어주는 동작도 해주시는게 좋겠습니다! THANK.. 이렇게 ‘허리디스크 증상과 자가 진단법및 예방방법'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=29187500&memberNo=5260968&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr