안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 한국의 청소년과 청년들은 줄어들고 노인층의 인구의 비중이 더늘고 있는데요. 그래서 60대이상의 노인분들은 몸이 아파도힘이 없어도 새벽에 일찍 첫 버스를 타고 청소일을 하러가거나,노동현장에서 아픈 몸으로 현장 노동을 하는 분들이 정말 많습니다.버스,지하철(대중교통)도 예전에 비해서 너무 많이 올라서 부담되고,물가와 공과금과 은행금리는 말할수 없이 숨이 막히게 올라있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아침 밤 낮으로 기온차가 심해서 아직도 지금도 추위에 떨고 계셔요. 이런 열악한 사회적 환경이지만, 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "무거운 물건을 들때가 간혹 있는데요, 주로 이사갈때 무거운 물건들을 들게 되는데,이때 바른 자세로 물건을 들지못하면 허리 부분 척추뼈 사이를 이어주는 인대나 근육이손상되는데요. 이럴때 보통 '허리를 삐었다'고 하는데요.심한 통증느끼는 상태가 됩니다.정확한 질환명은 '급성 요추 염좌'인데요상당한 통증과 불편을 유발한다고 해요!이렇듯 허리 요추염좌는 순간적인 통증으로 움직이지도못하고 일어나지도 못할 만큼 불편과 고통을 초래하는데요.오늘은 허리를 삐끗했을때 통증을 줄이는 자세는 어떤것이 있는지... "그럼 지금부터 "허리 삐끗했을 때 통증 줄이는 자세, 병원 찜질 치료방법"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,204명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,195명, 해외유입 환자는 9명,누적 확진 환자는 총 30,773,460명이며, 위중증환자는 153명, 사망자수는 3명입니다. 누적 사망자 수 34,946명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 허리 삐끗했을 때 응급처치 방법 1 '단단한 매트리스에 누워 휴식을 취한다'허리를 삐끗했을 때 바로 움직이는 것이 힘듭니다.이 때는 움직이지 말고 평평하고 단단한 곳에 눕거나 조금이라도움직임이 가능하다면 단단한 매트리스에누워 휴식을 취하는 것이 좋습니다.푹신한 곳은 척추를 받쳐 주지 않아 요추염좌를 악화 시킬 수있기 때문에, 단단한 매트리스에 눕는게 도움이 됩니다.눕는 자세는 천장을 향해 누울 때 무릎 아래에 베개를 받치면허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있습니다. 허리 삐끗했을 때 응급처치 방법 2 '냉찜질로 응급처치 하기'허리를 삐끗한 후에 염증과 부종을 최소화하기 위해 냉찜질로응급처치를 해주는 것이 좋습니다. 냉찜질을 하면 일시적으로혈관이 수축되어 부기를 완화할 수 있습니다.반대로 온찜질은 내부 출혈과 부종을 악화시킬 수 있으니 허리를삐끗한 직후가 아닌 2-3일 후 하는 것을 추천드립니다. 허리 삐끗했을 때 응급처치 방법 3 '병원 진료 후 소염제 먹기'통증이 심하다면 반드시 병원 진료를 받으시고진통소염제를 복용하는 것이 좋습니다.진통소염제는 통증 완화뿐 아니라 염증을 가라앉히는 효과가있어 증상이 심하면 복용하는게 큰 도움이 될 수 있습니다.스스로 진단을 내리기보다 전문의의 진료를 받고 약을 복용하세요~ 허리를 삐끗했을때의 자세 1 '다리를 높게하는 자세'요추 염좌는 근육 사용의 정상 범위를 벗어날 만큼 무거운 짐을 들거나 잘못된 자세를 장시간 취할 때 발생치료 없이 통증을 참거나 파스 등으로 자가치료하는 경우약해진 인대와 근육이 허리를 제대로 지탱하지 못해 만성 요통을 유발하고 습관성 염좌로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 다리를 살짝 높게 올려주면 허리근육이 이완되어 통증을 줄일 수 있습니다.다리를 배개위에 올려주고 이때 허리 뒤에 수건을 말아 끼워주면더 편하게 있을 수 있습니다. 통증이 어느정도 완화되었을 때는다리를 배와 수직이 되게 높이 올려주면 허리 통증 완화에 도움이됩니다.허리통증을 예방과 함께 만성피로가 생기는 것도 예방할 수 있습니다. 허리를 삐끗했을때의 자세 2 '아픈 허리를 위한 수면자세'허리가 아플 때는 잠들기도 쉽지 않습니다.바닥에 등을 댄 자세보다는 옆으로 누운 자세가 허리에 무리를주지않는 수면자세가 될 수 있습니다.이 때 무릎 사이에 배개나 방석을 끼워주면 허리와골반의 무리한 회전을 막아 줄 수 있습니다.이외 허리를 삐끗했을 때는 엎드려 자는자세는 피하는 것이 좋습니다. 허리를 삐끗했을때 병원 치료 요추염좌는 손상부위의 붓기 정도, 해당 부위의 인대 등의조직을 눌렀을 때 통증이 발생하는지 확인하며 골절이의심될 때는 엑스레이 검사를 시행합니다.요추염좌는 비수술치료로 충분히 치료가 가능하며 약물치료,물리치료, 주사치료 등 다양한 치료방법이 있고 안정을취하는 것이 무엇보다 중요하므로 최대한 해당부위를 움직이지않게 하고 2-3일 정도 진통소염제와 근육이완제 등을복용하면 호전이 되며 쉽게 치료됩니다.근육의 이완을 위해 물리치료와 도수치료가 도움이 되며 통증이심한 경우 통증완화를 위한 주사치료를 고려할 수 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/lowensteinkorea/223037648340[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr