안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"오늘은 만성피로에 좋은 식품에 대해 자세히 알아보도록 할텐데요.보통 간이 좋지 않으면 피로감이 쌓이고뭘 하든지 피로하고 휴식을 취해도잠을 자도 몸이 가뿐하지가 않죠. 이것이 바로 만성피로 인데요. 신선하고 영양분이 풍부한 다양한음식을 함유한 식단은 피로감을줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 해요.이런 음식에는 케일, 귀리,수박 등이 있습니다. 그러나 흰빵이나 구운 제품과 같은일부 가공식품은 사람들의피로를 악화시킬 수 있다고 하니피하는게 좋습니다." 그럼 지금부터 ''하루종일 피곤할때! 만성피로에 도움이 되는 식품들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '만성피로에 좋은 식품들' 1 '달걀' 달걀에는 영양소가 풍부하다. 미국농무부에 따르면,달걀 한 개에는 단백질이 7g 들어있다.또한 칼슘은 1일 섭취 권장량의 4%,비타민A는 6%가 함유돼 있다. 달걀은 지방의 보고이기도 하다.미국 국립노화연구소에 따르면, 달걀에들어있는 지방은 에너지를 제공하고신체가 비타민을 흡수하는 것을 돕는다. '만성피로에 좋은 식품들' 2 '바나나' 바나나는 칼륨과 섬유질, 탄수화물의 좋은 원천이다.탄수화물과 섬유질의 조합은 에너지를 길게지속시키는 근원이 된다. 소규모 연구 결과에 따르면, 바나나를 먹으며 훈련을한 사이클 선수들은 47마일(약 76㎞) 타임 트라이얼 동안스포츠 드링크를 마신 선수들과 동일한수행 능력을 보인 것으로 나타났다. 연구팀은 바나나는 에너지의 좋은 원천으로특히 운동 전과 운동 중에 좋은 것으로 밝혀졌다. '만성피로에 좋은 식품들' 3 '아몬드' 아몬드에는 지방, 섬유질, 단백질과 같은영양소가 함유돼 있다.단백질과 지방은 포만감을 유지시키고에너지 수준을 증가시키는데 도움이 된다. 또한 아몬드에는 비타민E와마그네슘도 들어있다. '만성피로에 좋은 식품들' 4 '케일' 케일은 각종 비타민과 항산화제,철분이 풍부한 녹색 잎채소다. 몸속 적혈구는 철분을 함유하고 있다.철분은 세포가 에너지로 사용하기 위해산소를 몸 주위에 운반하는 데 꼭 필요하다. 이런 이유로 철분 수치가 낮으면 에너지부족을 유발한다.미국농무부에 따르면, 케일 한 컵에는칼륨과 비타민A도 풍부하게 들어있다. '만성피로에 좋은 식품들' 5 '시금치' 시금치는 철분이 풍부한 또 하나의녹색 잎채소다.또한 시금치에는 비타민K와마그네슘도 많다. 시금치와 케일을 샐러드에넣으면 환상적인 조합이 된다. '만성피로에 좋은 식품들' 6 '귀리' 귀리에는 섬유질과 복합탄수화물이 풍부하다.신체는 정제된 탄수화물을 쉽게 분해하여단기적인 에너지 부양을 제공하는 데사용할 수 있다. 설탕은 정제 탄수화물의 한가지 예이다.하지만 복합탄수화물은 신체분해하기가 더 힘들다.이 때문에 복합탄수화물은더 오래 지속되는 에너지원이 된다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com