안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 기온이 많이 올라갔어요^^겨울과 봄사이라서 따뜻한 날도 있고 쌀쌀한 날도 있어서 아직 날씨가 변덕스러운데요..환절기에 감기 조심하시구요~ 오늘은 '몸속 나쁜산소를 없애주는 5가지 '항산화 식품'에 대해 알아볼텐데요~ 식품으로 영양분을 섭취할 때는 자기가 먹을 수 있는 만큼의 양을 매일 꾸준히 먹는 게 가장효과가 좋다고 해요. 항산화 효과도 마찬가지인데요. 인체에 유해한 산소인 활성산소를 줄여, 노화 및 암, 당뇨 등을 줄이는 데 도움을 주는 성분이 항산화 성분이에요. 그렇다면, 어떤 식품들에 항산화 성분이 풍부하게 들었는지 알아보도록 할텐데요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 471명, 해외유입 23명으로 총 신규감염환자수는 494명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 100,770명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 1,716명이며, 치명률은 1.71%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터"몸속 나쁜산소를 없애주는 5가지 '항산화 식품'"에 대해 알려드릴께요^^ 몸속 나쁜산소를 없애주는 5가지 '항산화 식품' 1 Ø 아로니아 프랑스 사람들은 심혈관계 질환 발생확률이 낮다고 해요.왜냐하면, 즐겨 마시는 포도 와인 속에 든항산화성분인 안토시아닌계 색소의영향 때문이라고 하는데요. 아로니아에는 다른 베리류에 비해 안토니아신함량이 높아, 강력한 항산화 작용을 한답니다. 안토니아신은 떫은 맛을 내는 데,원활한 체액분비를하게 해 건강에 도움을 준다고 해요.하지만,아로니아는 폴리페놀의 일종인 탄닌 성분을 다량함유하고 있어과량섭취시 부작용이 나타날 수있기 때문에,생과의 경우 하루 10~20알이상은드시지 않기를 당부드려요. 몸속 나쁜산소를 없애주는 5가지 '항산화 식품' 2 Ø 토마토 토마토에는 빨간색을 내는 항산화 영양소'라이코펜'이 들어있어요. 토마토 100g 기준으로,라이코펜 함유량은 12mg,비타민c 14.16mg이 함유되어 있어요. 라이코펜은체내의 활성산소를 줄이고, 항산화력을높여줘전립선 암을 예방해준다고 알려져 있어요. 비타민C가 풍부한 것도높은 항산화효과를 내는 데 한몫 한답니다. 몸속 나쁜산소를 없애주는 5가지 '항산화 식품' 3 Ø 블루베리 대표적인 항산화 식품으로 부르는블루베리에도'안토시아닌' 성분이 다량 함유되어 있어요. 염증을 방지하고,노화를 막아주며,암을예방해주는 효과를 내죠 .블루베리를 포함한 베리류에는다른 과일에 비해안토니아닌 색소가 풍부하고,폴리페놀이나 유기산이함유되어 있어 활성산소 제거에 효과적이며,항산화, 면역력 증가 등의 효과를 낸답니다. 몸속 나쁜산소를 없애주는 5가지 '항산화 식품' 4 Ø 마늘 마늘은 기왕이면 생으로 먹는 게 좋아요.생것을 씹어야면역력 강화에 좋은'알리신'이라는좋은 성분이 나오기 때문이에요. 껍질까지 섭취하면,마늘 알맹이만 먹는 것보다항산화 성분 폴리페놀을 7배나더 섭취할 수 있어,몸속 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 돼요. 또한, 마늘 껍질은 열을 가할수록항산화 성분이 증가해서, 육수재료로활용하면 더욱 좋아요. 몸속 나쁜산소를 없애주는 5가지 '항산화 식품' 5 Ø 카카오 닙스 아로니아와 함께항산화 성분이 풍부해슈퍼푸드로불리우는카카오닙스는초콜릿의 원료가 되는카카오콩을 건조시켜로스팅한 후에 껍질을 분리해분쇄한 것인데요. 강력한 항산화 성분폴리페놀이 풍부하게 들어있어,체내에서 세포를 손상시키는 활성산소를 인체에 무해하게 바꿔주며,심혈관 질환과 암 예방에도움을 준답니다. 참고) 식품 외에 셀레늄, 비타민c,밀크씨슬, 루테인 등의영양제에도 항산화성분이 들어 있으니, 참고하세요! THANK.. 지금까지 '몸속 나쁜산소를 없애주는 5가지 '항산화 식품' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27992593&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
