안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 밤낮으로 찬바람이 불어오네요.가을이 성큼 다가왔다는걸 체감할수 있는데요~그래도 아직은 아침과 정오의 기온차가심해서 긴팔을 입으면 더운날씨에요^^ 다들 건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '단백질이 부족하면 나타나는 증상'에 대해 알아볼텐데요.안녕하세요 *^^*우리 몸의 필수적인 3대 영양소 중 하나인 단백질은 인간이 살아감에 있어서 생존을 위해 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 근육의 생성뿐 아니라 심장, 피부, 뼈, 머리 등 인체의 대부분에 관여하고 있으며단백질 섭취가 장기간 부족할 경우 신체 불균형이일어나며 다양한 현상들이 일어나게 됩니다.우리 몸의 면역 시스템은 단백질과 가장 밀접하게 연관되어 있습니다. 단백질을 충분하게 섭취하지 않으면 항체가 부족해지는데 항체는 단백질로 생성되는주요 물질입니다. 따라서 단백질이 부족하게 되면 면역 시스템이 무너져 여러 가지 질병이 생길 수 있으며 이는 곧 몸 전체로 영향을 미치게 됩니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,351명, 해외유입 24명으로 총 신규감염환자수는 1,375명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 261,778명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 2,327명이며, 치명률은 0.89%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '손톱 잘 갈라질때~ '단백질'부족! 단백질이 부족하면 나타나는 증상'에 대해 자세히 알아볼께요~ 단백질이 부족하면 나타나는 증상 1 자주 몸이 아프다 우리 몸의 면역 시스템은 단백질과가장 밀접하게 연관되어 있습니다. 단백질을 충분하게 섭취하지 않으면 항체가부족해지는데 항체는 단백질로 생성되는 주요 물질입니다. 따라서 단백질이 부족하게 되면 면역 시스템이 무너져여러 가지 질병이 생길 수 있으며 이는 곧몸 전체로 영향을 미치게 됩니다. 단백질이 부족하면 나타나는 증상 2 근육량 감소 단백질은 근육을 생성하는 주요 영양원입니다.헬스장에 가보면 단백질 보충을 위해 여러 가지 방법을제시해주는 것을 볼 수 있는데요, 단백질이부족하면 근육이 위축되거나 소실될 수 있으며 시간이 지나면서근육이 점점 약해져 나이가 들었을 때 우리의몸에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 팔다리에 경련이 나타날 수 있으며 몸이쉽게 다치고 회복이 더뎌지게 됩니다. 단백질이 부족하면 나타나는 증상 3 해소되지 않는 피로감 자도 자도 졸리고 무기력함과 동시에피로감이 해소되지 않는다면,단백질 부족을 의심해보아야 합니다. 만성 피로도 단백질 부족으로 생길 수 있는징후 중 하나이며, 더 심해지면 일반적인활동을 할 수 없을 정도로 심해지게 됩니다. 특별한 이유 없이 진이 빠지고 아무것도 할 수없을 정도로 무기력하다면 단백질을 섭취하여영양 밸런스를 맞추도록 합니다. 단백질이 부족하면 나타나는 증상 4 푸석푸석한 피부 우리의 피부를 구성하는 조직은 많은영양소들로 이루어져 있습니다. 피부는 여러 가지 영양분 중 단백질을 특히 필요로 하는데,단백질 결핍이 일어나면 콜라겐과 케라틴, 엘라스틴 생성에문제가 생기게 됩니다. 피부 탄력이 떨어지면 건조하고푸석해지며 좋은 화장품을 쓰는 것보다 먼저 단백질 등영양 밸런스를 맞춰보는 건 어떨까요? 단백질이 부족하면 나타나는 증상 5 자꾸 빠지는 머리, 탄력 잃은 머리카락 피부에도 영향을 미치는 단백질은머리카락에도 중요한 영향을 미치게 됩니다. 모낭은 단백질로 만들어진 거라 단백질이손상되면 모낭이 손상되게 됩니다. 이는 머리카락의 성장 과정도 방해하게 되며,머리카락의 굵기와 탄력에도 영향을 미치게 됩니다. 단백질이 부족하면 나타나는 증상 6 단것이 자꾸 당긴다 단백질이 부족하면 좀처럼 포만감을 느끼지 못해단것이 먹고 싶어지는 증상이 나타나게 됩니다. 단백질은 혈당을 안정적으로 유지시켜 주는 역할을 하는데,단백질이 부족해져 버리면 혈당을 빨리 높이기 위해 캔디같은 단 음식을 찾게 되는 것입니다. 평소 즐겨하지 않았지만 갑자기 단 음식들이먹고 싶다면 단백질 부족을 의심해보세요! 단백질이 부족하면 나타나는 증상 7 머리가 몽롱하다 혈당은 집중력을 유지하는 데 중요한 요소입니다.단백질이 부족하고 혈당 수치가 오르락내리락불규칙하면 머리가 몽롱해지고 일에도집중을 할 수 없게 됩니다. 잠이 쉽게 깨는 것 같지 않고 하루 종일 무기력함과머릿속이 몽롱하다면 단백질 섭취를 원하는신호일 수 있으니 평소 자신의 몸이 보내는신호에 주의를 기울여보는노력이 필요합니다. 단백질이 부족하면 나타나는 증상 8 손발톱이 약해지고 부러진다 손톱과 발톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있으며,단백질이 부족하면 손톱이 깨지고 흰 반점이 생기는 등의문제가 나타날 수 있습니다. 만약 본인의 손톱과 발톱 모양이 건강하지 못한 상태라면단백질 부족을 의심해볼 수 있으며,양질로 보충해주는 것이 좋습니다. 단백질이 부족하면 나타나는 증상 9 체중의 증가 앞서 말한 것처럼 단백질은 근육과밀접한 관계를 가지고 있습니다. 단백질이 부족하면 근육의 감소가 생기게 되고 대사량이좋지 않게 되면서 조금만 먹어도 쉽게 체중이 늘어나는체질로 바뀌어버리게 됩니다. 다이어트를 하는 사람들이 단백질 보충에열을 올리는 까닭도 이 때문입니다. 단백질이 부족하면 나타나는 증상 10 심한 부종 부종은 단백질 섭취가 부족할 때 가장 흔히 나타나는 증상으로,혈액 속에 순환하는 단백질인 알부민이 조직 내에 액체가쌓이는 것을 막아주는데 이 단백질이 부족하면제 기능을 못하게 되어 몸이 전체적으로 붓게 됩니다. THANK.. 이렇게 ‘손톱 잘 갈라질때~ '단백질'부족! 단백질이 부족하면 나타나는 증상'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://www.daily.co.kr/life3132208736[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr https://blog.naver.com/ugilly