안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강음식 주제는 "한입만 했다가..과식하게 만드는 음식 5가지"입니다. 음식 중에는 뇌 기능을 변화시켜 과식을 촉진시키는것들이 있습니다. 미국 하버드대 의과대학 연구팀에 따르면, 몇 가지 종류의 음식들은 식탐을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 식탐이 증가하면 당연히 체중이 불고 또 운동까지하지 않는다면 체형이 비만으로 변하겠죠? 체중이 늘어난 만큼 유산소 운동&근력운동등도병행해줘야 건강한 몸매를 유지 할텐데,현대인들의 바쁜 생활습관으론 힘든 일이기도 하죠. 식욕을 촉진시켜 더 많이 먹게 만드는 음식에 어떤 음식들이 있을까요? 그럼 지금부터 '더스트리트 닷컴'에서 소개한 '#한입만 했다가..과식하게 만드는 음식 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 과식하게 만드는 음식 1'술'힘들었던 하루를 술 한 잔으로 마무리하는것은 좋은 방법이 아닙니다. 연구에 따르면, 술을 3잔만 마셔도 식욕 억제호르몬인 렙틴이 30%나 줄어드는것으로 나타났습니다. 술은 식욕을 억제하는 뇌 부위인 시상하부에직접적으로 지장을 줌으로써 고칼로리음식에 대한 욕구를 증가시킵니다. 과식하게 만드는 음식 2'피자'하얀 밀가루 반죽과 수소 첨가유(경화유), 가공 치즈, 각종 첨가제가들어가는 피자는 맛있는 한 끼 식사로 손색이 없죠. 하지만 피자에 들어가는 이런 성분들은 혈당 수치와 포만 호르몬 분비,그리고 공복감을 조절하는 뇌 부위에 나쁜 영향을 미칩니다. 이에 따라 피자 한 조각을 먹게 되면 이후걷잡을 수 없는 식탐이 일어납니다. 과식하게 만드는 음식 3'크림 파스타'크림으로 만드는 흰 파스타에는 단순탄수화물이 많이 들어있습니다. 이런 단순 탄수화물을 너무 많이 섭취하면췌장이 인슐린을 만들어내기위해 발동을 겁니다. 인슐린이 많아지면 혈당 수치가떨어지고 엄청난 공복감이 몰려옵니다. 과식하게 만드는 음식 4'프렌치 프라이'성냥개비처럼 가늘게 썰어 만든 감자튀김인프렌치프라이의 원료인 감자에는 단순 탄수화물이많이 들어있습니다. 이런 탄수화물을 섭취하면 인슐린 분비가 급격히 늘어납니다. 인슐린이 급등하면 과도하게 많은 혈당을 혈액 밖으로 옮기게 되고이에 따라 혈당 수치가 떨어지게 됩니다. 혈당 수치가 정상 수준 이하로 떨어지면 피곤하고 배고픈 느낌이들게 해 음식을 먹고 싶게 만듭니다. 특히 단 것에 대한 식탐을 증가시키죠.게다가 프렌치프라이는 소금 등을 첨가해 기름에튀기는 것이어서 건강에 더욱 좋지 않습니다. 과식하게 만드는 음식 5'흰 빵'탄수화물이 혈중 포도당으로 금방 전환되는 지수인저혈당지수가 높은 음식입니다. 소화가 금방 되기 때문에 먹고 나서도 바로 배를고프게 할 뿐만 아니라 생각했던 것보다 더 먹게 만듭니다. THANK.. 지금까지 #한입만 했다가..과식하게 만드는 음식 5가지에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28368995&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com/ #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
