안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"늘 피곤하고 찌부둥한 몸, 좀 더 건강하고활기차게 살고 싶다면…바로 몸의 신진대사를촉진시키는 방법이 있습니다. 신진대사란 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나에너지를 생성하고, 필요하지 않은 물질을몸 밖으로 내보내는 작용을 말합니다." 그럼 지금부터 ''신진대사를 활발하게 하는 음식들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '신진대사를 활발하게 하는 음식' 1 '고추' 고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를촉진시키는 물질입니다.또한 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있습니다. '신진대사를 활발하게 하는 음식' 2 '감귤류: 귤, 오렌지등' 귤, 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일은 지방을 태우고신진대사를 조절하는 효능이 있습니다. 간식으로 오렌지, 레몬, 자몽 등을 먹으면 인슐린 수치를 잘 유지할 있습니다. '신진대사를 활발하게 하는 음식' 3 '식초' 지방을 태우는 효능을 비롯해 좋은성분이 가득 들어있습니다. 식초에 들어있는 산 성분은 지방을 태우도록 유전자에신호를 보낸다는 연구 결과가 있습니다. 정제 탄수화물을 섭취한 후에도 식초를 먹게 되면혈당 수치가 급격하게 올라가는 것을 막습니다. '신진대사를 활발하게 하는 음식' 4 '통곡물' 신진대사를 증진시키는 식이섬유소와 복합탄수화물이 많이 들어있습니다. 통곡물은 쌀, 보리, 밀, 콩, 조, 귀리, 기장 등의 곡물의겉껍질만 벗긴 것을 말합니다.쌀의 경우 현미라고 부릅니다. 도정 과정을 거치지 않기 때문에 식이 섬유소, 비타민,무기질 등의 좋은 성분이 깎여 나가지 않아영양소를 고스란히 간직하고 있습니다. '신진대사를 활발하게 하는 음식' 5 '향신료' 대사율을 항상 높게 유지시킬 수 있는 식품입니다.강황과 계피 같은 향신료는 체온을 높이고,신체의 지방 연소율을 높이는 효능이 있습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com