안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강음식 주제는 몸을 해독하는데 좋은 음식입니다. 소금, 설탕, 지방... 일상생활에서 안 먹을 수는 없지만 과도하게 섭취할 경우에 신체의 건강에 나쁜 영향을 끼치는 성분들입니다. 몸속에 쌓여 있는 이런 성분을 씻어내려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은'우리의 몸을 해독하는데 좋은 음식'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 몸을 해독하는데 좋은음식 1'연어' 심장 건강을 위해 새해부터 금연 결심을 했다면 이와 함께연어를 자주 먹겠다는 계획을 세우는 것도 좋습니다. 연구에 따르면, 항염증 효능이 있는 오메가-3 지방산이 풍부한식품은 흡연으로 인해 동맥이 경직되는 것을 막는 것으로 나타났습니다. 보충제를 통해 오메가-3 지방산 2그램(연어 113그램)을 매일섭취한 흡연자들은 동맥의 탄력성에서 뚜렷한 개선 증상이나타났고 이에 따라 혈관도 건강해진 것으로 드러났습니다. 몸을 해독하는데 좋은음식 2'백차'백차는 뱃살에 원투 펀치를 날리는 성분들을포함하고 있습니다. 백차는 중국이 주산지로 솜털이 덮인 차의어린 싹을 따서 닦거나 비비기를 하지 않고그대로 건조시켜 만든 차를 말합니다. 연구에 따르면,백차는 지방 분해 증진과지방 생성 억제에 동시에 효능을 발휘하는것으로 나타났습니다. 백차에 들어있는 카페인과에피갈로카테킨-3-갈레트(EGCG) 성분이 지방을격퇴하는 것으로 조사됐습니다. 몸을 해독하는데 좋은음식 3'아몬드' 연말연시에 이어진 술자리는 체중을 증가시키고숙취로 몸살을 앓게 합니다. 과식과 과음은 간에 지방이쌓이게 하고 간암 위험을 증가시킵니다. 간에 쌓인 지방을 없애려면 술을 끊고비타민이 풍부한 아몬드를 먹으면 좋습니다. 아몬드에 들어있는비타민 E는 암 발생 위험을 낮춘다는 연구가 있습니다. 연구에 따르면, 하루에 15개의 아몬드(약 16그램 )를섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 간암 위험이40% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 몸을 해독하는데 좋은음식 4'아스파라거스' 숙취가 있을 때는 찐 아스파라거스를 먹는 게 좋습니다.연구에 따르면, 아스파라거스에 들어있는 아미노산과미네랄이 숙취 증상을 경감시키고 독소로부터 간세포를보호하는 것으로 나타났습니다. 또한 천연 이뇨제로서 몸속에서 과도하게 쌓인독소를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 몸을 해독하는데 좋은음식 5'콜라드 그린' 케일의 친척 격인 채소로 잎 색깔이 짙은 채소인 콜라드 그린은몸속에 과도하게 쌓인 콜레스테롤을 씻어내는 효능이 있습니다. 연구에 따르면, 증기로 익힌 콜라드 그린의 담즙 산을 뭉치게 하는효능은 콜레스테롤 강하제인 콜레스티라민과비교될 수 있는 것으로 나타났습니다. 콜레스티라민은 담즙 산이소장 내에서 재 흡수되는 것을 막아나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 약입니다. 특히 콜라드 그린은 신체가 콜레스테롤 막는 과정을 약보다 13%더 향상시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 튀긴 음식 등을먹을 때 콜라드 그린이나 케일 같은 채소와 같이 먹으면 좋습니다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 몸을 해독하는데 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17492934&memberNo=6289885&navigationType=push
