안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 21년도의 마지막달인 12월이네요. 날씨가 많이 추워졌는데요.감기 조심하시고, 연말 건강하고 즐겁게 보내시길 바래요^^오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있고 신규 환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '혈압을 낮춰주는 식품 5가지'에 대해 알아볼텐데요. 안정적인 혈압은 건강의 열쇠인데요~젊었을때는 없었던 고혈압이 중년이 되면서생기는 경우도 있는데요. 혈압은 서로 다른 많은 요인에 의해영향을 받고 있다고 하는데요. 그 요인 중 일부는 우리가 어떻게 할 수없는 것들입니다. 스트레스와 나이 그리고 유전적인 요인이 혈압을 상승시키지만, 이것은 우리가 혈압을 낮추려고 애쓰는 중에도 마찬가지인데요. 잘 먹고 운동을 열심히 하는것도 물론 중요하지만나이나 유전적 요인이 다른 그 무엇을 원한다면,혈압을 낮추고 심장 건강을 증진하기 위해서혈압에 좋은 식품을 섭취시 고혈압에 많은 도움을줄수 있는데요. 혈압이 정상적이어야 심장도 건강할뿐 아니라혈관 손상도 막을수 있는데요. 그럼 고혈압에 좋은 식품들에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,954명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,924명, 해외유입 30명입니다.누적 확진 환자는 총 482,310명이며, 위중증환자는 774명, 사망자수는 64명입니다. 누적 사망자 수 3,958명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '혈압을 낮춰주는 식품 5가지' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 혈압을 낮춰주는 식품 1 '저지방 우유'고혈압은 과학적으로 칼슘 섭취와 관련이 있다고 해요.칼슘이 부족한 사람은 고혈압이 자주 발생하고 매일 칼슘을 충분히 섭취하는 사람은 혈압이 낮은데요. 저지방 우유를 마시는 것은 고혈압이 있는 사람에게중요하다고 합니다. 왜냐하면, 저지방 우유는 일반 우유보다 칼슘 함량이많기 때문인데요. 저지방 우유는 칼슘을 흡수하는데 완벽한 지방의 양을가지고 있다고 해요. 혈압을 낮추기 위해 하루에 석잔의 저지방 우유를 마시거나다른 저지방 유제품을 섭취하는것이 좋다고 합니다. 혈압을 낮춰주는 식품 2 '석류 주스'고혈압은 앤지오텐신 변환 효소(ACE)에 영향을 받을 수 있습니다.ACE를 너무 많이 섭취하는 것은 혈관을 수축시켜서혈압을 상승하게 할 수 있습니다. 석류에는 ACE가 순환계를 손상하는 것을 막아주는천연 ACE 억제제가 가득합니다. 석류 주스는 의사가 고혈압 환자에게 처방하는 약처럼 작용합니다.상당히 단맛인 석류 주스는 혈압을 낮추는 이국적인 방법입니다.만약 입맛에 너무 자극적이라면, 거기에 다른 음료를 섞어도 좋습니다.산딸기를 넣고 거기에 칼륨을 보충하기 위해 바나나를 추가해도 좋습니다. 또한, 석류 주스를 물 한 컵에 넣어서 맛있고 향기로운 물로 만들어도 좋습니다.어떤 방법을 택하든지, 석류 주스는 수축기 혈압을 30퍼센트 정도 낮추어줄 것입니다. 혈압을 낮춰주는 식품 3 '비트 주스'‘비트뿌리’라는 단어는 영양보다는 처벌처럼 느껴지는아주 건강한 느낌을 주는 단어입니다. 하지만 비트는 혈압을 낮추는 데 유용합니다. 연구 결과는하루에 한 잔을 마시는 것이 혈압을 낮출 수 있음을 보여줍니다.비트는 높은 수준의 자연 발생 질산염을 가지고 있습니다.우리 몸은 음식물의 질산염을 산화질소로 바꾸는데,산화질소는 혈관을 확장하고 완화하는 작용을 합니다. 하지만 만약 비트를 좋아하지 않는다면 억지로 비트 주스를마실 필요는 없습니다. 다른 맛있는 것과 섞어서 마실 수 있으니까요. 혈압을 낮춰주는 식품 4 '히비스커스 차'차는 우리 몸을 유지하는 데 엄청나게 유익합니다.히비스커스 차 또는 히비스커스 꽃으로 내린 차에는특별한 성분이 있는데, 이것은 석류 주스처럼 천연앤지오텐신 변환 효소로 작용합니다. 한 연구 결과는 이 아름다운 색깔의 차를 마신 사람은 혈압이 7포인트 낮아진다는 것을 보여줍니다. 아마 이 수치가 작다고 느낄지 모르지만, 이런 사소한차이가 심근 경색이나 뇌졸중 같은 고혈압의나쁜 증상을 줄일 수 있습니다.히비스커스 차는 슈퍼마켓이나 지역 차 가게의차 매대에서 볼 수 있습니다. 첨가제가 섞이지 않은 고급 차를 선택하세요. 홍차를히비스커스 차로 바꾸는 데서 시작하세요. 그리고 최상의 결과를 위해 하루에 석 잔을 목표로 하세요.만약 히비스커스 차의 색깔은 좋아하지만 맛을 싫어한다면,다른 차와 섞인 히비스커스 차를 선택하세요. 미국에서 파는 많은 허브차들에 히비스커스가포함되어 있으니까요. 혈압을 낮춰주는 식품 5 '크랜베리 주스'크랜베리 주스 또한 심장 건강을 증진하는 아주 좋은 음료인데요.이 주스는 혈압을 낮추는 역할을 하여 혈관 손상을 막고이미 일어난 소상을 줄여주게되는데요. 크랜베리 주스에 있는 항산화 성분은 혈관을 확장해서 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 연구 결과는 심장 질환과 혈압으로 인한 위험을 최소화하기위해 하루에 두 잔씩 마시면 혈압 건강에 좋다고 해요. THANK.. 이렇게 '혈압을 낮춰주는 식품 5가지' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://gradium.co.kr/five-drinks-lowering-blood-pressure/ [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr