안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 양파[onion]은 건강에 좋은 채소인건 다들 아시죠?양파는 외떡잎식물 백합목 백합과의 두해살이풀인데요.양파는 수많은 껍질로 덥혀 있는데, 갈색껍질을 벗겨내면하얀 속살이 나오는데, 이 속살을 식재료로 이용해서 섭취하죠.양파의 껍질을 까면 깔수록 눈이 맵고 따가운데요. 양파는 매운 맛과 단 맛이 동시에 있으며 아삭아삭한 식감을 가지고 있죠.양파의 원산지는 서아시아 또는 지중해 연안이라고 하며재배의 역사는 기원전 3000년경의 고대 이집트의 벽화에 기록되어 있고 그리스에서는 기원전 7~8세기부터재배된 아주 오래 재배되어온 채소라고 하네요.양파의 수확시기는 6~7월에 잎이 쓰러지고 약간 녹색을 지닐때 한다고 해요.양파는 비늘 줄기를 식용으로 사용하는데요, 간혹 잎을식욕하는 것도 있다고 하네요.비늘줄기에서는 독특한 향이 나는데 이 양파냄새는이황화프로필, 황화알릴 등의 화합성분이 함유되어 있어서 이며이것은 소화액분비를 촉진하고 흥분, 발한, 이뇨 등의 효과가 있다고 해요.양파, 파, 마늘등 백합목 백합과 채소들은 위 건강에 도움을 주고또 체내의 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜서 혈액을 맑게 해주고혈관 건강도 지켜주는 효과가 있다고 해요.""그럼 지금부터 "혈압과 콜레스테롤을 낮추는 '양파'의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 양파의 영양성분들 양파에는 각종 비타민과 함께 칼슘·인산 등의 무기질이 들어 있어 혈액 중의 유해 물질을 제거하는 작용이 있습니다.잎은 100g 중에 비타민A 5,000IU, 비타민C 45mg, 칼슘 80mg,마그네슘 24mg, 칼륨 220mg이 들어 있다고 해요. 양파의 효능 1 '면역력 강화 효과' 중간 크기의 양파 한 개 기준으로 44칼로리를 지닌 양파는 비타민C 하루 권장량의 20%를 제공한다. 또한 5~10%의 비타민B6, 엽산, 칼륨, 망간을 함유한다. 특히 양파에는 항 알레르기 기능과 면역체계를 강화하는 케르세틴으로 대표되는 항산화 성분이 들어있다. 양파의 효능 2 '골밀도 향상 효과' 연구에 따르면, 50세 이상 폐경기 여성을 대상으로 양파 섭취량과 뼈 건강의 상관관계를 조사한 결과 양파 섭취량이 높은 사람은 골밀도 상태가 더 좋았다. 양파를 전혀 먹지 않는사람과 골반 골절 위험이 20%넘게 차이 나는 것으로 나타났다. 양파의 효능 3 '항암 효과' 연구에 따르면, 양파에 풍부한 알리신 성분은 돌연변이 물질을퇴치해 각종 암을 예방하는 효능이 있는 것으로 나타났다.또 다른 연구에서 스위스인과 이탈리아인의 양파 및 마늘섭취 빈도를 조사한 결과, 양파 및 마늘의 섭취 빈도가 높을수록암 유발 위험이 낮아지는 것으로 나타났다.양파 속 항산화 물질은 암과 심장병 예방에 효과적이다. 양파의 효능 4 '다이어트, 변비 예방효과' 양파에는 ‘천연 인슐린’이라고 불리는 식이섬유인 이눌린이풍부해 소화에 좋다. 장내 유익한 미생물의 성장을 돕는 이눌린은변비 예방에도 도움을 준다. 혈당량 조절과 영양소 흡수에도긍정적인 영향을 준다. 이런 식이섬유는 소화 작용과다이어트에도 도움이 된다. 양파의 효능 5 '콜레스테롤 감소, 항바이러스, 항세균 효과' 한 연구에서는 다낭성 난소 증후군이 있는 비만 또는과체중 여성을 대상으로 양파를 많이 먹는 식단과 양파를적게 먹는 식단으로 나누어 임상 시험을 진행했다.8주간의 임상 시험 결과, 두 그룹은 모두 콜레스테롤 감소가 확인됐는데양파를 많이 섭취한 그룹에서 콜레스테롤 감소폭이 더 컸다. 양파 속 폴리페놀 성분이 이런 효과를 주는 것으로 알려져 있다.또 다른 연구에 의하면, 양파에 풍부한 알리신은 간세포에 있는HMG-CoA 환원효소를 억제함으로써 콜레스테롤 생성을 떨어뜨리는 것으로 나타났다. 또 알리신은 항 세균, 항바이러스, 항 진균 작용을 하는 것으로 나타났다. 양파의 효능 6 '혈당 조절 효과' 양파에는 크로뮴이 풍부하게 들어있다. 크로뮴은 포도당 대사의 항상성을 유지시키는 미량 무기질이다.크로뮴은 지방대사에 필수적으로 인슐린 작용을 촉진시키고당뇨병 환자들의 당 수치를 조절하는 데 도움이 된다. 양파의 효능 7 '혈압 저하 효과' 양파 속 알리신은 일산화질소를 배출해 혈관의 강직성을 떨어뜨려 혈압을 낮추는 효과가 있다. 여기에 혈소판이 엉기는 것을 방지하고혈관 내의 섬유소 용해 작용을 한다. 이러한 효능들을 가진 양파는결국 심장동맥질환, 말초혈관질환, 뇌졸중위험을 감소시키는 효과를 발휘한다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 18,386명으로누적 확진 환자는 총 33,201,796명이며, 위중증환자는 179명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 36,019명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=36123943&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com