안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 한국의 청소년과 청년들은 줄어들고 노인층의 인구의 비중이 더늘고 있는데요. 그래서 60대이상의 노인분들은 몸이 아파도힘이 없어도 새벽에 일찍 첫 버스를 타고 청소일을 하러가거나,노동현장에서 아픈 몸으로 현장 노동을 하는 분들이 정말 많습니다.버스,지하철(대중교통) 비용도 예전에 비해서 너무 많이 올라서 부담되고,물가와 공과금과 은행금리는 말할수 없이 숨이 막히게 올라있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아침 밤 낮으로 기온차가 심해서 아직도 지금도 추위에 떨고 계셔요. 이런 열악한 사회적 환경이지만, 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "혈관이 빨리 노화되는 것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고보호해주는 음식을 많이 먹어야 하는데요. 연구결과 아래의 6가지 음식이혈관을 깨끗하게해주고 혈관막힘을 예방해주며혈관의 굳어지는 것을 예방해주는 특유의 효능이 있다고 해요."그럼 지금부터 "혈액을 맑게 해주는 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 11,039명으로국내 발생 신규환자는 현재 11,025명, 해외유입 환자는 14명,누적 확진 환자는 총 30,809,762명이며, 위중증환자는 143명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 34,978명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 혈액을 맑게 해주는 음식 1 '콩' 콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적입니다.콩에 들어 있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어,혈액 중에 레시틴이 충분하면 콜레스테롤은혈액에 녹아 장으로 운반되어 처리됩니다.그 결과 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤이혈관 벽에 붙어 있지 않아 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 혈액을 맑게 해주는 음식 2 '견과류'땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에 많이 함유되어 있는영양소가 비타민E입니다. 또한 베타카로틴과 치매 예방에 유효한 레시틴도풍부하게 함유되어 있습니다.땅콩의 떫은 껍질에는 레스베라트롤이라는폴리페놀 성분이 들어 있는데이는 강력한 항산화작용을 합니다. 혈액을 맑게 해주는 음식 3 '해조류' 섬유질이 풍부한 대표적인 저열량 식품인데요.다시마, 미역 등의 해조류는 건강에 좋을뿐더러살이 찌지 않는 식품으로 인기가 있습니다.또한 콜레스테롤, 혈당, 혈압 등의 수치를 낮추는 데 탁월한 효과가 있으며,특히 다시마에는 아미노산의 일종인 알라닌 성분이 들어 있는데이는 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 혈액을 맑게 해주는 음식 4 '녹황색 채소'깨끗한 혈액, 탄력 있는 혈관을 유지하기 위해서는활성산소와 대응해야 합니다.토마토, 당근, 호박, 시금치 등의 녹황색 채소는 뛰어난항산화 성분을 갖고 있습니다.녹황색 채소에 풍부한 대표적인 영양성분은비타민C, 베타카로틴, 비타민E. 이러한 항산화 비타민이활성산소로부터 몸을 보호해준다고 하네요. 혈액을 맑게 해주는 음식 5 '등푸른 생선' 신선한 등푸른 생선에 들어 있는 EPA와 DHA는 나쁜 LDL 콜레스테롤과중성지방을 감소시키는 작용을 합니다.또한 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 혈전을 녹이는 작용도 하는데요.이는 혈액을 깨끗하게 해 동맥경화 예방에 도움이 된다고 합니다. 혈액을 맑게 해주는 음식 6 '토마토' 토마토는 타임지에서 선정한 10대 건강식품 중 하나.토마토의 대표적인 영양성분은 바로 빨간 색소인 리코펜.독성이 강한 활성산소는 혈관에 상처를 입혀 각종질병과 노화를 촉진시킵니다. 강력한 항산화 성분으로 밝혀진 리코펜은 우리 몸을지키는 효소를 생성한다고 하네요.하루 1개씩 토마토를 섭취하면 원활한 혈액순환에효과를 볼 수 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/10/07/%ED%98%88%EC%95%A1%EC%9D%84-%EB%A7%91%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EC%A3%BC%EB%8A%94-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/15/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr