안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 지난 포스팅에서는 혈관이란 무엇인지 우리의신체에서 어떤 역할을 수행하는 기관인지에 대해서 자세히 알아봤는데요.혈관[blood vessel,血管]은 우리몸의 혈액을 온몸으로순환시키는 호스와 같은 역할을 하는데요.혈관이 건강하면 혈액순환이 잘되고 신체의 신진대사가활발해져서 성인병 예방에도 정말 많은 도움이 될수 있는데요.우리가 평소 어떤 음식들을 섭취하느냐에 따라혈관이 나쁜 콜레스테롤에 의해 좁아질수 있는데요.혈관 건강에 좋은 식품들을 먹으면 건강에 많은 도움이 되죠."그럼 지금부터 "혈액을 운반하는 통로~ '혈관'에 좋은 음식들 "에 대해 알아볼께요^^ 혈관이란? 동맥 중에서도 대동맥이나 폐동맥과 같이 굵은 동맥에서는벽의 탄력성 섬유가 잘 발달되어 있으므로 탄성이 풍부하다.따라서, 심실에서 밀려나온 혈액에 의하여 혈관벽이 넓어지고,넓어진 내강에 혈액이 괴지만, 심장으로부터의 박출(拍出)이끝나도 스스로의 탄성에 의하여 말초에 괸 혈액을 압류(押流)시키므로 단속적인 혈류(血流)를 연속적으로 흐르게 한다.동맥이 차차 가지를 쳐서 가느다랗게 된 세동맥에서는 혈관벽의민무늬근이 잘 발달해 있다. 이 근의 긴장상태를 변화시킴에따라서 혈관의 내경(內徑)이 변하고, 그 결과 혈류에 대한저항이 현저하게 변한다. 이와 같이 하여 세동맥은 혈류를 조절하게 되지만,동시에 혈압의 변화를 일으키는 가장 중요한 인자가 된다.예를 들면, 전신의 세동맥이 수축하면 저항이 현저하게 높아지는데,그 저항을 이기고 혈액을 흐르게 하기 위하여 혈압이 상승한다.이것이 고혈압의 발생과정이다. 또한, 이 민무늬근에는 신경이 와있으므로 근의 긴장상태를 변화시키고 있다. 이와 같은 신경을혈관운동신경이라고 하며, 이 신경섬유에는 노르에피네프린을분비하여 혈관을 수축시키는 것과, 아세틸콜린을 분비하여 혈관을 확장시키는 것이 있다. 혈관에 좋은 음식들 1 '생선들'오메가-3 지방산이 아주 많이 들어있는경우가 많은데요.이 물질은 혈액 내 지질 수치를 조절하고염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.특히 연어, 참치 등에 많습니다. 혈관에 좋은 음식들 2 '시금치 '시금치는 비타민 C, 비타민 A, 마그네슘, 철분,식이 섬유 등의 각종 영양소를 가득 함유하고있기 때문에 혈관 건강에 도움을 줍니다. 혈관에 좋은 음식들 3 '브로콜리' 혈액을 잘 돌게 하고 동맥 건강에 긍정적인영향을 미치는 다양한 영양소가 들어있는브로콜리! 당뇨나 고혈압이 있는 분들에게도 도움이 되는혈관에 좋은 음식입니다. 혈관에 좋은 음식들 4 '당근' 베타카로틴과 식이 섬유를 풍부하게함유하고 있어 동맥 건강을 지원하고혈액 순환을 개선하는 데 좋습니다. 혈관에 좋은 음식들 5 '고구마 ' 식이 섬유와 베타카로틴이 풍부해서 혈관 건강에좋을 뿐 아니라 혈압을 낮추는데 도움을 주는칼륨과 혈관 벽을 강화하는 비타민 C가풍부하게 함유되어 있습니다. 혈관에 좋은 음식들 6 '블루베리' 과일에는 식이 섬유, 항산화제, 비타민 등의여러 영양소가 들어있어 건강에 이로운데요.특히 블루베리는 항산화물질인 안토시아닌을함유하고 있어 혈관벽의 염증을 감소시키고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈관에 좋은 음식들 7 '딸기' 레몬, 오렌지, 딸기와 같은 비타민 C가풍부한 과일은 혈관 강화와 면역력 증진에좋습니다. 혈관에 좋은 음식들 8 '견과류' 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈너트 등의 견과류는오메가-3 지방산이 풍부해 혈액 내의 악성콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 6,379명으로국내 발생 신규환자는 현재 6,369명, 해외유입 환자는 10명,누적 확진 환자는 총 32,018,486명이며, 위중증환자는 107명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,666명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://blog.naver.com/zizibezang/223117456536 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
