안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 우리 주위에 참 맛있는 음식들이 많은데요~햄버거나 피자 등 인스턴트 음식을 정말 많이 시켜먹죠?아이들부터 어른들까지 모두 좋아하니까요. 또한 삼겹살이나 목살등 돼지고기도 참 좋아하고소고기는 정말 좋아하죠. 고기에 붙어있는 비계에는 포화지방산이 많아서 콜레스테롤 수치를 높이는데요.이렇듯 우리가 섭취하는 음식들중에는 알지 못하지만콜레스테롤 함량이 높고 지방산이 높은 음식들이 많은데요.불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 우리 신체에 유익한 성분이지만 포화지방산은 그렇지 않은데요.포화지방산의 함량이 높은 음식을섭취하면 우리 신체의 혈액은 끈적해지게 됩니다.혈액이 맑지 않다는거죠.또한 혈액이 끈적하면 혈관에도 안 좋은 영향을 미칠수가 있는데요. 끈적한 콜레스테롤이 혈관벽에 붙어서 쌓이게되면혈관을 막아서 혈액의 흐름을 방해하게 되며막히게 되면 심혈관 질환이나 동맥경화증이 발생하게되는데요. 이땐 정말 위험한 상황이 발생되죠.""그럼 지금부터 "끈적한 혈액을 맑게! 혈액과 혈관의건강을 지켜주는 음식들 "에 대해 알아볼께요^^ '끈적한 혈액을 맑게 해주는 음식 1' '올리브유& 들기름' 육류의 비계 등에 많은 포화 지방산과 반대로 불포화 지방산은혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 입증되었다.불포화 지방산은 올리브유, 들기름에 많이 들어 있다.혈액을 탁하게 하는 LDL 콜레스테롤과 중성지방의 농도를 낮춰준다.샐러드 등 차가운 요리에 올리브유를 넣어 먹으면 고지혈증을 예방하고관리하는 데 도움이 된다. 다만 올리브유-들기름도 과식하면 살이 찔 수 있다. '끈적한 혈액을 맑게 해주는 음식 2' '양파&마늘' 혈관 건강을 얘기하면 꼭 나오는 음식이다. 새롭지 않지만 그만큼검증되었다는 의미다. 양파와 마늘에 많은 알리신 성분은 혈관 속섬유소를 녹이는 작용을 도와 혈전이 생길 위험을 줄여준다.혈관이 딱딱하게 굳어가는 것을 막아 피의 원활한 흐름을 돕는다.혈소판이 엉기는 것을 방지하여 뇌졸중 위험을 줄이기도 한다.양파의 퀘세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에들러붙는 것을 억제하여 혈액-혈관 건강에 좋다. '끈적한 혈액을 맑게 해주는 음식 3' '사과' 사과에 많은 식이섬유가 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을몸 밖으로 배출시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘리는 작용을 한다.혈관이 굳어가는 동맥경화 예방을 도와 뇌졸중을 막는데 기여한다.사과를 즐겨 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중 발병률이 52% 낮다는 미국 뇌졸중학회의 연구결과는 자주 언급된다.사과는 양파처럼 퀘세틴 성분도 많다.폐 기능을 좋게 해 대기 오염으로부터 폐를 보호한다. '끈적한 혈액을 맑게 해주는 음식 4' '등 푸른 생선(고등어, 참치 등)' 불포화 지방산 중 오메가-3 지방산은 혈액 속의 중성 지방을 줄이는 효과가 있다. 고등어, 꽁치, 참치 같은 등 푸른 생선에 많이 들어 있다.유럽심장학회와 유럽동맥경화학회에서는 단일 불포화 지방산위주로 지방을 섭취하되, 오메가-3 지방산을 적절히 먹을 것을 권장하고 있다.한국인을 위한 의사들의 이상지질혈증(고지혈증) 치료 지침에서도지방을 포화 지방산 대신 불포화 지방산으로 섭취할 것을 명시하고 있다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 18,386명으로누적 확진 환자는 총 33,201,796명이며, 위중증환자는 179명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 36,019명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=36147451&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com