안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.추위가 물러나고 영상 기온을 되찾았지만,인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 지금도 추위에 떨고 계실텐데요. 그래도 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ 오늘은 '혈액순환' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."신체의 혈액은 아주 중요한 역할을 하는데요.차가 기름이 없으면 움직이질 못하듯이 신체도 혈액의공급이 없으면 생명을 잃게 되는데요.그만큼 혈액과 혈액의 공급은 건강한 삶을 살아가는데중요한 역할을 하는데요. 모든 세포와 신체부위와 신체 기관및 장기에 혈액이잘 공급되어야 건강을 유지 할수 있는데요.거의 모든 성인병은 혈액순환과 관련이 있다고 봐도 무방한데요.중성지방과 콜레스테롤이 쌓여 피가 끈적해지면, 혈액순환이 원활하지 않아서 신체 여러 기관에 나쁜 영향을 주게 되고이렇게 되면 신체의 기관은 망가져 버리기 쉬운데요. 심하면 혈전이 생겨 뇌나 심장으로 가는 혈관을 막게 되면 생명에 지장까지생기는 아주 심각한 응급상황이 발생하게 되며, 이로 인해 수술이나 치료를 받아도 휴유증이 심각하게 될수 있습니다.따라서 평소 일상생활에서 혈관이 막히지 않고 혈액순환이 잘 되도록 유지하는 것이 중요한데요!"그럼 지금부터 "혈액순환에 좋은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 14,371명으로국내 발생 신규환자는 현재 14,345명, 해외유입 환자는 26명,누적 확진 환자는 총 30,369,744명이며, 위중증환자는 245명, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 34,481명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 혈액순환에 좋은 음식 1 '양파' 양파, 양파껍질에는 알리신, 퀘세틴 등 플라보노이드 항산화물질을 함유하고 있는데요. 동맥과 정맥을 확장시켜혈액의 흐름을 원활하게 하고요.나쁜 활성산소가 세포를 공격하는 것을 막아주는역할을 하고, 염증 및 상처 회복에 도움을 주죠. 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하고,또한 항염증 기능도 해 동맥과 정맥의 염증 반응을줄일 수 있다고 해요. 때문에 평소에 양파를 자주먹는 것이 도움이 되겠죠. 혈액순환에 좋은 음식 2 '녹색 채소' 시금치나 양배추 같은 녹색 채소에는 질산염이 풍부하다고 해요.질산염은 몸 안에서 일산화질소로 바뀌는데요. 일산화질소는 혈류량에 따라 혈관을 수축, 팽창하도록해 혈액이 잘 순환되도록 해요.때문에, 고기를 먹을 때 그 외에도 녹색 채소를 자주 먹는 것이도움이 되는데요. 마음먹으면 채소를 자주 먹을 수도 있지만, 제대로 매 식사를 제대로 챙겨 먹지 못하면 일주일 내내못 먹고 지나가기도 하죠? 일부로라도 자주 먹어야겠어요. 혈액순환에 좋은 음식 3 '호두' 호두에는 아르기닌, ALA, 비타민E 등이 들어있는데요.이 성분들은 몸 안에서 일산화질소의 생성을 자극해혈액을 온몸으로 순환하는데 좋은 작용을 하죠.때문에 호두를 포함해 견과류를 즐겨 먹는 것도도움이 될 수 있어요. 혈액순환에 좋은 음식 4 '메밀' 메밀은 루틴이 많이 든 식품으로 알려져 있어요.이 성분은 몸속에서 혈액을 굳게 만드는 단백질인 황화물이성질화효소(PDI)의 작용을 억제한다고 해요.날씨가 따뜻해지면서 메밀로 만든 전이나 국수를먹을 일이 늘어날 것 같은데요. 즐겨 먹어야겠어요. 혈액순환에 좋은 음식 5 '마늘' 마늘의 성분 중 알리신은 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰혈전을 녹이는 작용을 하는데요.그래서 동맥경화 예방과 혈액순환이 잘되지 않아 생기는 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환으로 진행되는 것을 억제하는 역할을 하죠. 혈액순환에 좋은 음식 6 '사과' 사과에는 퀘세틴이 많고, 식이섬유 함유량도 높아 혈관에쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈관이딱딱해지는 것을 예방해요.그래서 사과를 즐겨 먹으면 혈관질환에걸릴 가능성이 줄어든다고 해요. 혈액순환에 좋은 음식 7 '토마토' 토마토의 라이코펜은 전립선에 좋은 걸로 알려져 있죠?이 성분은 세포의 산화를 막아 혈관이 손상되는 것을예방하기 때문에 혈액순환에 도움을 주는 성분이기도 해요. 혈액순환에 좋은 음식 8 '등푸른 생선' 고등어, 연어, 참치 같은 등푸른 생선에는오메가3가 많이 함유되어 있는데요.이 성분은 일산화질소 분비를 촉진해 혈관을 확장하고,염증으로부터 혈관을 보호하는 작용을 하죠, THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/sorak123/222685404342[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr