안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?" 혈당수치를 덜 올리려면 어떻게 해야 할까요?당질 식품을 과잉 섭취하지 않는 게 가장 중요하다고들많이 얘기하는데요~당질식품에는 밀가루 음식, 감자, 사탕, 음료수 등이속하며, 이 음식들은 식후 혈당 수치를 상승시키는데영향을 미치기 때문에, 적절한 양을 섭취하라고 하는 건데요. 혈당을 올리지 않아 당뇨에도 도움이되는 식품들이 있다고 하는데요~ " 그럼 지금부터 '혈당 수치를 덜 올리는 식품들'에 대해 자세히 알아볼까요^^ 혈당 수치를 덜 올리는 식품 1 '야콘' 야콘은 땅속의 배라고 불리는 고구마와 매우 닮은 식품인데요~하지만, 고구마와 달리 전분이 거의 없고, 섬유질이 풍부하며열량이 낮다고 하네요.특히, 뿌리부분을 생으로 먹으면 단맛과 수분이 많아서 샐러드, 피클 등에 많이 활요한다고 해요. 또, 탄수화물 함량 중에 과당의 비율이 높은 편이라고 해요.과당은 포도당과 다르게 인슐린을 필요로 하지 않아서 혈당에 직접적인 영향을 주지 않는다고 합니다. 그래서 혈당수치를 높이지 않는다고 하네요. 혈당 수치를 덜 올리는 식품 2 '돼지 감자' 돼지감자는 모양도, 크기도 무게도 다 달라서 ‘뚱딴지’라고 불리운답니다. 일반 감자와 달리 탄수화물의 함량 중에 체내로 소화되지 않는이눌린 성분이 많이 함유되어 있는데요. 이 이눌린 성분은 ‘천연인슐린’으로 불리우는 데요. 혈당을 급격히 올리는 것을 막아줘서 당뇨에 좋은 음식으로도 많이알려져 있습니다.또 이눌린은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 유익한 균을 증가시켜주기도 한다고 합니다. 혈당 수치를 덜 올리는 식품 3 '제철 채소' 다양한 비타민과 무기질, 항산화 성분이 많은 채소는다른 음식들보다 열량은 적은데 섬유질이 많아서 급격하게혈당을 상승시키지 않고 포만감을 주므로, 혈당관리에도 도움을 주는데요~기왕이면 가장 영양이 많다는 제철채소를 식사때 충분히 섭취하면 좋을거 같아요~ 혈당 수치를 덜 올리는 식품 4 '단백질 식품' 단백질 식품인 생선이나 두부, 살코기 등도 혈당관리에 도움을 주는 음식 중 하나인데요~당질 식품과 비교해보면 혈당을 덜 올릴 뿐만 아니라근육을 형성하는 데도 도움을 줘서 여러모로 건강에 좋은 식품들입니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com