안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '혈당수치를 덜 올리는 4가지 음식'에 대해 알아볼텐데요.혈당수치를 덜 올리려면 어떻게 해야 할까요?당질 식품을 과잉 섭취하지 않는 게 가장 중요하다고들많이 얘기하는데요~ 당질식품에는 밀가루 음식, 감자, 사탕, 음료수 등이속하며, 이 음식들은 식후 혈당 수치를 상승시키는데영향을 미치기 때문에, 적절한 양을 섭취하라고 하는 건데요. 혈당을 올리지 않아 당뇨에도 도움이되는 식품들이 있다고 하는데요~ 지금부터 '혈당 수치를 덜 올리는 4가지 음식'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 347,554명으로국내 발생 신규환자는 현재 347,513명, 해외유입 41명입니다.누적 확진 환자는 총 12,350,428명이며, 위중증환자는1,215명, 사망자수는 237명입니다. 누적 사망자 수 15,424명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 혈당수치를 덜 올리는 음식 1 '야콘'야콘은 땅속의 배라고 불리는 고구마와 매우 닮은 식품인데요~하지만, 고구마와 달리 전분이 거의 없고, 섬유질이 풍부하며열량이 낮다고 하네요.특히, 뿌리부분을 생으로 먹으면 단맛과 수분이 많아서 샐러드, 피클 등에 많이 활요한다고 해요. 또, 탄수화물 함량 중에 과당의 비율이 높은 편이라고 해요.과당은 포도당과 다르게 인슐린을 필요로 하지 않아서 혈당에 직접적인 영향을 주지 않는다고 합니다. 그래서 혈당수치를 높이지 않는다고 하네요. 혈당수치를 덜 올리는 음식 2 '돼지감자'돼지감자는 모양도, 크기도 무게도 다 달라서 '뚱딴지'라고 불리운답니다. 일반 감자와 달리 탄수화물의 함량 중에 체내로 소화되지 않는이눌린 성분이 많이 함유되어 있는데요.이 이눌린 성분은 '천연인슐린'으로 불리우는 데요. 혈당을 급격히 올리는 것을 막아줘서 당뇨에 좋은 음식으로도 많이알려져 있습니다.또 이눌린은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 유익한균을 증가시켜주기도 한다고 합니다. 혈당수치를 덜 올리는 음식 3 '제철 채소'다양한 비타민과 무기질, 항산화 성분이 많은 채소는다른 음식들보다 열량은 적은데 섬유질이 많아서 급격하게혈당을 상승시키지 않고 포만감을 주므로, 혈당관리에도 도움을 주는데요~ 기왕이면 가장 영양이 많다는 제철채소를 식사때충분히 섭취하면 좋을거 같아요~ 혈당수치를 덜 올리는 음식 4 '단백질 식품'단백질 식품인 생선이나 두부, 살코기 등도 혈당관리에 도움을 주는 음식 중 하나인데요~당질 식품과 비교해보면 혈당을 덜 올릴 뿐만 아니라근육을 형성하는 데도 도움을 줘서 여러모로 건강에 좋은 식품들입니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28100405&memberNo=32133137&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
