안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 밤낮으로 찬바람이 불어오네요.가을이 성큼 다가왔다는걸 체감할수 있는데요~그래도 아직은 아침과 정오의 기온차가 심해서 긴팔을 입으면 더운날씨에요^^ 다들 건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '혈관을 건강하게 해주는 식품과 예방법'에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*가천고마비의 계절 가을입니다.천고마비란?天(천)-하늘, 高(고)-높다, 馬(마)-말, 肥(비)-살찌다 는 뜻인데요. 하늘이 높고 날씨가 좋네요. 코로나 바이러스 신규 확진자수가 다시 2000명대를 넘어섰어요~ 시대가 이렇다보니 운동도 잘 못하게되고,심리적 불안감, 좋지않은 식습관으로 인해서혈관이 안 좋은 사람들이 늘어나는데요.우리 신체에서 혈관도 매우 중요한데요.잘못된 식습관등으로 체내에 콜레스테롤, 중성지방이쌓이게되면, 고지혈증이나 고혈압, 협심증 등에걸릴 확률이 높아지게 된다고 해요. 그래서 이번시간에는 중성지방이 쌓이지 않도록 도움을 주어서 체내의 혈관을 깨끗하게해주는 식품은 어떤것이 있는지 자세히 알아볼께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,018명, 해외유입 31명으로 총 신규감염환자수는 2,049명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 267,470명이며, 사망자수는 9명이며, 누적 사망자수 2,343명이며, 치명률은 0.88%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '체내콜레스테롤 중성지방!혈관을 건강하게 해주는 식품과 예방법'에 대해 자세히 알아볼께요~ 혈관을 건강하게 해주는 식품 1 양파 심혈관 질환에 이로운 식품 중 하나입니다.피의 흐름이 잘 되고 도와주고 쌓여 있는콜레스테롤과 지방을 없애주는 기능을 합니다. 이로 인해 동맥경화 등의 질병을 낫게해주고 방지해 줄 수 있습니다게다가 미세한 모세혈관을 강화시켜주고 피를 묽게해주는 특징이 있어 혈액 점도를 낮춰끈적거리지 않게 해줍니다. 결과적으로 혈액순환이 좋아지고 산소 및 영양 공급이원활하게 이뤄지게 해주며 혈당을 저하시켜주는일을 하여 당뇨가 생기지 않게 돕습니다. 혈관을 건강하게 해주는 식품 2 당근 베타카로틴과 비타민C, E가 포함되어 있어활성산소를 억제해 깨끗하게 만들어줍니다. 그리고 카로티노이드는 피가 흐르는 것을 잘 되게 하여심혈관 질환에 걸리지 않게 막아줍니다. 또 비타민A는 몸 안에 있는 독소를 몸 밖으로 내보내주고간 건강에도 유익한 작용을 하니 참고하도록 합시다 혈관을 건강하게 해주는 식품 3 레드비트 붉은색을 띠고 있는 베타인이함유되어 있는 뿌리채소입니다. 혈전을 녹여주는 일을 하고항산화 작용을 하여 세포가 노화되는 것과암이 생기지 않게 막아줄 수 있습니다. 혈관을 건강하게 해주는 식품 4 생선 오메가3가 많이 들었습니다.고등어와 꽁치, 정어리, 연어 등에함유되어 있는데 나쁜 Cholesterol이누적되는 것을 억제해 줍니다. 혈관을 건강하게 해주는 식품 5 새싹보리 혈관에 좋다고 알려져 있는데 엽록소와셀레늄이 많고 모링가, 폴리코사놀도있어 노폐물들을 없애줍니다. 혈관을 건강하게 해주는 식품 6 아보카도 오일 최근 많은 분들이 찾게 되는 것 중 하나이기도 합니다.불포화지방산이 들어 있기 때문에 나쁜 요소들을배출해 주고 항산화 성분이 혈관이 손상되었을 때나아지게 해줍니다. 섭취하는 방법은 그냥 한 스푼 섭취해도 좋고샐러드와 같이 먹어도 괜찮습니다 예방법 미세먼지 차단하기 요즘에는 예전과 달리 피하기 어려운 존재가 되었습니다.우리에게 위협적인 이유는 몸 안에 유입되면 밖으로배출이 되는 것이 아니라 체내 남아 있을 확률이 크기 때문입니다. 혈관에 독성물질이 들어와 피의 점도도 늘어나고수축하게 됩니다. 폐나 기관지에 쌓이게되면 천식을 유발하기도 합니다.그러므로 공기가 안 좋을 때는 가급적 밖에서활동하는 건 피하도록 합시다. 트렌스지방 몸에 좋은 점이라고는 없다고 볼 수 있습니다.거의 인위적으로 만들어진 것이라 칼로리보충을 해줄 수는 있지만 해로운 점이 많습니다. 예를 들어 감자튀김 같은 것들이 있습니다.사실 적은 양만 먹으면 괜찮은데 매일 지나치게먹을 경우에는 성인병을 일으킬 수 있으니조심해야 합니다관리를 잘해주지 않게 되면 살이 많이 찔 수 있고잘못하면 심장병이 생기기도 합니다. 가능하다면 멀리하는 것이 좋은데 먹게 된다면함량이 적은 것을 택해야 한다는 점 알아두도록 합시다. THANK.. 이렇게 ‘체내콜레스테롤 중성지방!혈관을 건강하게 해주는 식품과 예방법'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/holy0426/222495833244[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr https://blog.naver.com/ugilly