안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요. 벌써 6월의 마지막주인데요. 이제 더운 여름이 시작되는것 같네요. 날씨가 점점 더워지고 있는데요.이번주도 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '혈관에 쌓인 지방, 배출하는데 좋은 식품'에 대해 알아볼텐데요 혈관벽 속에 콜레스테롤과 같은 지방이과다하게 많이 쌓이는 것을 ‘고지혈증’이라고 부르는데요! 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 존재이긴 하지만, 과다해지면 염증을 일으키고, 심혈관계 질환까지 일으키기 때문에 더욱 조심해야 해요. 특히나 운동량이 부족하거나 지방위주로 식단 섭취하거나 비만 등에 의해서 나타나기도 해요. 그렇기 때문에, 내 몸에 나타나기 전에 건강한 식습관을 갖는 것도 굉장히 중요한 일인데요. 더욱이, 고지혈증 같은 성인병에 한번 걸리게 되면헤어나오기도 쉽지 않고, 위험한 혈관질환을 일으킬 수 있어 미리 예방하는게굉장히 중요하답니다. 그렇다면, 혈관 속 나쁜 지방을 배출시키려면,어떤 식품들을 먹는 게 도움이 될까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 560명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는 595명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 156,167명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 2,017명이며, 치명률은 1.3%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '혈관에 쌓인 지방, 배출하는데 좋은 식품'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 혈관에 쌓인 지방을 배출하는데 좋은식품 1 수용성 식이섬윻 풍부한 귀리&콩나물 수용성 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면,중성지방을 체외로 배출시켜,혈관건강을 지키는 데 도움이 돼요. 이 수용성 식이섬유를 섭취하게 될 경우,심혈관계질환이 나타나는 것을 21%나 줄일 수 있다고 해요. 특히나 귀리 속 베타글루칸은나쁜 콜레스테롤과중성지방을 낮추고,혈당을 조절해주는 역할을 하며,콩나물 속에도 다양한 수용성 식이섬유와 함께이소플라본까지 들어있어,중성지방을 낮추는 데 탁월해요. 특히나 익혀서 섭취하면, 식이섬유 소화흡수율이높아져서,나쁜 콜레스테롤을흡착시켜 더욱 좋답니다. 혈관에 쌓인 지방을 배출하는데 좋은식품 2 항산화 작용으로 혈관질환 개선해주는 '무' 무 껍질에는 강력한 항산화 물질로 불리우는비타민c가굉장히 풍부한 편이라서섭취하면,항산화 작용에 도움을 줘요.혈액 내에 든활성산소를 제거해주며,혈관질환을 개선시켜주는역할을 한답니다. 또 다른 항산화 작용을 하는 이소티오시아네이트도비타민P가 함유되어 있어,콜레스테롤을 분해하고혈관청소를 하는 데 도움을 줘요. 무를 생채나 무말랭이 등다양하게 활용해보세요. 혈관에 쌓인 지방을 배출하는데 좋은식품 3 불필요한 지방을 경감시켜주는 '미나리' 체내에 불필요하게 쌓이는콜레스테롤이나 지방을미나리가 경감시켜주는 역할을 해요. 이건, 미나리 속에 든 항상화 성분 캠페롤과퀘르세틴 때문인데,이 두 가지가 콜레스테롤이나 지방이 쌓이는 것을막아줘서,심혈관 질환을 예방해줘요. 다만, 미나리에는 식이섬유 함량이 높아,열을 가해 익히거나볶아먹으면 소화도 더 잘되고, 식감도좋아져 효능을 더 높여 먹을 수 있어요. 특히나 캠페롤 성분은 소금물에 살짝데쳐먹으면,60%이상 증가한다니,열에 가해 드시면 더 좋아요. 한 가지 주의할 점은미나리는 칼륨이 많이 들어있어하루에200g이내로 섭취해야 해요.특히 신장이 좋지 않은 분들은 더더욱이요. THANK.. 이렇게 ‘혈관에 쌓인 지방, 배출하는데 좋은 식품'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=31856655&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
