안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 정말 추워졌네요.기온이 뚝 떨어져서 추위를 피부로 체감 할수 있는데요.다들 따뜻한 외투로 챙겨 입고 감기 조심하시길 바래요. 오늘은 '혈관 노화를 막는 건강한 생활 습관 '에 대해 알아볼텐데요. 식품 정보를 알려드리기전에 먼저국내 코로나19바이러스 관련 뉴스를 알려드릴께요. 3단계 사회적 거리두기는 마지막 보류라며아직은 사회적 거리두기2.5단계입니다.20.12.22(화) 오늘 코로나19 바이러스 국내 발생 신규 감염환자는1000명이하로 떨어졌다고 하네요. 이틀연속 천명이하로 떨어졌는데요.반면에 사망자수는 안타깝게도 줄지 않았습니다. 국내 발생 신규환자는 현재 824명, 해외유입 45명으로 총 신규감염환자수는 869명 입니다! 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 51.460명이며, 사망자는 24명이며, 누적 사망자수 722명이며,위중증 환자는 281명으로 집계되었으며, 치명률은 1.40%입니다.현재 치명률이 날이갈수록 높아지고 있습니다!코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,모임등은 피하세요~ 외출후 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 혈관에 대해.."신체 기관 중 혈관이 지나가지 않는 곳이 없는데요.그렇기에 혈관이 신체 건강에 미치는 영향이 큽니다.하지만 나이가 들 수록 혈관이 노화해 지방이 쌓이고탄력성을 잃으며 피가 제대로 순환하지 않는데요. 이는 심혈관질환, 뇌질환, 성기능장애 등다양한 질환의 원인이 됩니다! 세계보건기구에서는 올바른 생활 습관만으로도심혈관질환의 75%는 예방할 수 있다고 당부하는데요. " 그럼 지금부터 "혈관을 건강하게 관리하는 생활습관 "에 대해 알려드릴께요^^ 혈관 건강을 위한 생활 습관 1 '금연'흡연은 혈관을 수축하고 혈액을 응고시켜점도를 높이는데요! 이는 혈압을 높이며 원활한 혈액순환을 방해합니다. 혈류량이 낮은 말초혈관부터 손상되며점차 각 장기로 가는 산소 공급을 저해하게 합니다. 금연을 하면 혈관 건강은 눈에 띄게 좋아지며,금연 후 12시간 정도 지나면 혈압이 정상화되고,혈액속의 산소는 증가합니다. 심장발작의 위험이 감소되며 2주에서 3개월이 지나면 혈액순환이 호전된다고 하네요. 혈관 건강을 위한 생활 습관 2 '유산소 운동'걷기, 자전거 타기, 요가와 같은 유산소 운동을주 3회, 30분 정도 합니다. 꾸준히 운동하면혈액순환이 원활해지고 혈관 내에 붙어있던콜레스테롤이 줄어들게 된다고 해요. 다만 심혈관질환이 있다면 급격히 심박수가 증가하는 고강도 운동은 절대 피하셔야 해요! 혈관 건강을 위한 생활 습관 3 '취침 전 물 한잔'자는 동안 땀으로 수분이 증발되면서 혈액의 점도가 높아지게 되는데요. 이때 혈관을 막는 혈전이 생길수 있는데요.이는 심근경색, 뇌경색의 위험을 높입니다. 잠들기 30분전에 물 한잔을 마시면 혈류 이상을예방할 수 있다고 합니다. 혈관 건강을 위한 생활 습관 4 '저염식 식단'짠 음식을 많이 먹으면 나트륨이 체내의 수분을 흡수해혈관이 팽창하고 혈압이 상승한다고해요. 항산화 성분이 많은 채소와 과일을 섭취해서 혈액을 맑게 유지하는 것이 좋은데요. 대표적인 음식으로는 계란, 통곡밀, 콩, 토마토등이 있습니다. THANK.. 지금까지 ' 혈관 노화를 막는 건강한 생활 습관 ' 에 대해서 알아보았는데요~ 신체 기관 중 혈관이 지나가지 않은 곳이 없습니다.그렇기에 혈관이 신체 건강에 미치는 영향이 큽니다. 하지만 나이가 들 수록 혈관이 노화해 지방이 쌓이고 탄력성을 잃으며피가 제대로 순환하지 않습니다. 이는 심혈관질환, 뇌질환, 성기능장애 등 다양한 질환의 원인이 됩니다.세계보건기구에서는 올바른 생활 습관만으로도 심혈관질환의 75%는예방할 수 있다고 당부합니다. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] hhttps://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29681201&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com
