안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '혈관 노화를 막는 건강한 생활 습관' 에 대해 알아려드릴텐데요"신체 기관 중 혈관이 지나가지 않는 곳이 없는데요.그렇기에 혈관이 신체 건강에 미치는 영향이 큽니다.하지만 나이가 들 수록 혈관이 노화해 지방이 쌓이고탄력성을 잃으며 피가 제대로 순환하지 않는데요.이는 심혈관질환, 뇌질환, 성기능장애 등다양한 질환의 원인이 됩니다!세계보건기구에서는 올바른 생활 습관만으로도심혈관질환의 75%는 예방할 수 있다고 당부하는데요."그럼 지금부터 "혈관 노화를 막는 건강한 생활 습관"에 대해 알려드릴께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 9,896명으로국내 발생 신규환자는 현재 9,777명, 해외유입 119명입니다.누적 확진 환자는 총 18,339,319명이며, 위중증환자는 62명, 사망자수는 5명입니다. 누적 사망자 수 25,349명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 혈관 건강을 위한 생활습관 1 '금연' 흡연은 혈관을 수축하고 혈액을 응고시켜점도를 높이는데요!이는 혈압을 높이며 원활한 혈액순환을 방해합니다. 혈류량이 낮은 말초혈관부터 손상되며점차 각 장기로 가는 산소 공급을 저해하게 합니다. 금연을 하면 혈관 건강은 눈에 띄게 좋아지며,금연 후 12시간 정도 지나면 혈압이 정상화되고,혈액속의 산소는 증가합니다.심장발작의 위험이 감소되며 2주에서 3개월이 지나면 혈액순환이 호전된다고 하네요. 혈관 건강을 위한 생활습관 2 '유산소 운동' 걷기, 자전거 타기, 요가와 같은 유산소 운동을주 3회, 30분 정도 합니다. 꾸준히 운동하면혈액순환이 원활해지고 혈관 내에 붙어있던콜레스테롤이 줄어들게 된다고 해요. 다만 심혈관질환이 있다면 급격히 심박수가 증가하는 고강도 운동은 절대 피하셔야 해요! 혈관 건강을 위한 생활습관 3 '취침 전 물 한잔' 자는 동안 땀으로 수분이 증발되면서 혈액의 점도가 높아지게 되는데요.이때 혈관을 막는 혈전이 생길수 있는데요.이는 심근경색, 뇌경색의 위험을 높입니다.잠들기 30분전에 물 한잔을 마시면 혈류 이상을예방할 수 있다고 합니다. 혈관 건강을 위한 생활습관 4 '저염식 식단' 짠 음식을 많이 먹으면 나트륨이 체내의 수분을 흡수해혈관이 팽창하고 혈압이 상승한다고해요.항산화 성분이 많은 채소와 과일을 섭취해서 혈액을 맑게 유지하는 것이 좋은데요.대표적인 음식으로는 계란, 통곡밀, 콩, 토마토등이 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29681201&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr