심장에 혈액을 잘 공급못할때 생기는~'협심증'에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 어제 밤에는 비가 많이 내렸어요. 바람도 많이 불었구요.비가온후 날씨도 많이 추워졌는데요~ 이단계적 일상회복이 시작된 요즘, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋네요^^ 다들 생활의 활력을 찾으시길 바라며, 코로나 접종한 분들도코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '협심증에 좋은 식품'에 대해 알아볼텐데요.협심증이란, 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이라는혈관에 기름과 노폐물 등이 쌓여 좁아져서나타나게 되는 질환입니다. 협심증의 경우에는 가슴통증과 체한 것 같은 느낌, 이유없는 속쓰림 등이 느껴질 수 있습니다. 그럼 협심증에 좋은 식품에 대해 자세히 알아볼까요? ​ ​ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 2,827명으로국내 발생 신규환자는 현재 2,806명, 해외유입 21명입니다.누적 확진 환자는 총 418,252명이며, 위중증환자는 515명, 사망자수는 24명입니다. 누적 사망자 수 3,298명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '심장에 혈액을 잘 공급못할때 생기는~'협심증'에 좋은 음식' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 협심증에 좋은 식품 1 마늘 마늘은 가장 효과적인 항암 식품으로서,소화와 해독 기능을 도와주고 콜레스테롤을 낮추어주게 됩니다. 또한, 협심증을 비롯하여 혈고혈압, 동맥경화, 뇌졸중등 각종 심혈관계질환에 효과적입니다.​우유에 섞어 마시게 되면, 맛도 깔끔하고 위장도 쓰리지않아서 스태미너를 향상시켜주는데에 도움이 됩니다. 굽거나 식초에 담그거나 간장에 절이면특유의 냄새를 없앨 수 있습니다.​ 협심증에 좋은 식품 2 올리브 오일 올리브오일에는 폴리페놀과 비타민E 성분이매우 풍부하며, 혈액 속의 나트륨을 줄여주는칼륨도 들어있습니다.​여기에 동맥경화를 예방해주는 카로틴 성분도 풍부하므로하루에 한 숟가락씩 올리브오일을 먹어주는것만으로도 도움이 됩니다.​오일만 따로 먹기에 힘드신 분들이라면 샐러드나빵과 함께 먹어주어도 좋습니다. 협심증에 좋은 식품 3 오가피 오가피에는 사포닌이라는 성분이 많이 들어 있습니다.사포닌은 혈액 속의 혈전을 감소하는데 매우 뛰어난 역할을 합니다.​성인 50명을 대상으로 하여 오가피 엑기스를 한 달 동안복용하고 콜레스테롤 수치를 조사해보니 평균 30%가떨어졌다는 연구 결과도 있습니다. 협심증에 좋은 식품 4 요구르트 요구르트 속의 유산균은 장 속의 세균들이 만들어낸암모니아와 페놀류 등 발암에 관여하는 부패산물을 분해하고이들 독소들로 인하여 생기는 노화를 막아주는 정장 작용을 합니다.​칼슘의 함유량도 높아서 치아 건강에 좋지 않은노인들은 멸치 대신에 요구르트를 먹어주는 거이 좋습니다.​아침에 마실 때에는 물을 먼저 마셔서 위산의 농도를 묽게 한 다음마셔주고, 식후에 즉시 먹어주는 것이 효과를 높이는 방법입니다. 협심증에 좋은 식품 5 양파 ​알리신과 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유된 양파의 경우,혈전 생성을 억제해주고 콜레스테롤을 흡착하는데에 도움이 됩니다.​이뇨 작용에도 도움이 되므로 매일 양파를 꾸준하게먹어주는 것이 도움이 될 수가 있습니다.​다만, 너무 과하게 섭취하거나 생으로 먹게 되는 경우에는위에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 협심증에 좋은 식품 6 콩 콩에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서협심증에 좋은 음식입니다. 레시틴은 혈관벽과 세포 조직에 쌓이는지방질을 없애주는 효과가 있습니다.​콩을 이용한 요리인 두부와 콩, 청국장과 같은 요리를 통해서콩을 매일 섭취하게 되면, 협심증을 예방하는데에 매우 좋습니다. 협심증에 좋은 식품 7 버섯 버섯은 채소와 과일만큼 무기질이 풍부하며,육류처럼 단백질이 적절히 들어 있으며, 질감이부드러워서 활용도가 높은 식품입니다.​고혈압이나 동맥경화증을 예방해주며, 바이러스감염 예방, 암에 대한 면역력 증가, 노화방지와 신진대사촉진 등생리 효능이 뛰어납니다. 또한, 알칼리 식품으로서 몸의산성화를 막아 피로를 풀어줍니다. 협심증에 좋은 식품 8 호두 호두에는 혈관 건강에 해로운 포화지방보다불포화 지방산이 풍부합니다.​오메가3, 알파 리놀레산과 같은 성분들이 좋지 않은콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 혈액을 더욱 맑게 해줍니다. 협심증에 좋은 식품 9 도라지 ​양념에 볶거나 날것 그대로 무쳐먹는 쌉싸래한맛이 특징인 도라지는 선천적으로 호흡기가약해서 감기에 걸리지 않아도 가슴이 답답하고마른 기침이 잦은 태음인들에게 좋습니다.​그래서 기침과 가래 약으로 유명한 사포닌 성분이가래를 삭이는 효능을 발휘하고 면역 기능을 키워줍니다.​약재로 사용할 경우, 껍질을 벗기지 말고 그대로 사용하며,나물 반찬으로 먹을 땐 쌀뜨물이나 소금물에 담가서아린 맛을 없애주는 것이 좋습니다. 협심증에 좋은 식품 10 토마토 토마토는 협심증에 좋은 음식으로 손꼽히곤 하는데요.그만큼 심장에도 도움이 됩니다.기본적으로 리콜페놀 성분이 매우 풍부합니다.​이 성분은 동맥을 튼튼하게 만들어주고, 모세혈관에도도움을 주어 상당히 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.​생으로 먹는 것보다는 살짝 익혀서 섭취해주는 것이 더욱 좋다고하니 이런 섭취방식에 대해 조금 더 공부하고,생각해서 먹는 것이 중요할듯 합니다. THANK.. 이렇게 '심장에 혈액을 잘 공급못할때 생기는~'협심증'에 좋은 음식' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://blog.naver.com/kongmks [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr

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