안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 어제 밤에는 비가 많이 내렸어요. 바람도 많이 불었구요.비가온후 날씨도 많이 추워졌는데요~ 이단계적 일상회복이 시작된 요즘, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋네요^^ 다들 생활의 활력을 찾으시길 바라며, 코로나 접종한 분들도코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '협심증에 좋은 식품'에 대해 알아볼텐데요.협심증이란, 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이라는혈관에 기름과 노폐물 등이 쌓여 좁아져서나타나게 되는 질환입니다. 협심증의 경우에는 가슴통증과 체한 것 같은 느낌, 이유없는 속쓰림 등이 느껴질 수 있습니다. 그럼 협심증에 좋은 식품에 대해 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 2,827명으로국내 발생 신규환자는 현재 2,806명, 해외유입 21명입니다.누적 확진 환자는 총 418,252명이며, 위중증환자는 515명, 사망자수는 24명입니다. 누적 사망자 수 3,298명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '심장에 혈액을 잘 공급못할때 생기는~'협심증'에 좋은 음식' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 협심증에 좋은 식품 1 마늘 마늘은 가장 효과적인 항암 식품으로서,소화와 해독 기능을 도와주고 콜레스테롤을 낮추어주게 됩니다. 또한, 협심증을 비롯하여 혈고혈압, 동맥경화, 뇌졸중등 각종 심혈관계질환에 효과적입니다.우유에 섞어 마시게 되면, 맛도 깔끔하고 위장도 쓰리지않아서 스태미너를 향상시켜주는데에 도움이 됩니다. 굽거나 식초에 담그거나 간장에 절이면특유의 냄새를 없앨 수 있습니다. 협심증에 좋은 식품 2 올리브 오일 올리브오일에는 폴리페놀과 비타민E 성분이매우 풍부하며, 혈액 속의 나트륨을 줄여주는칼륨도 들어있습니다.여기에 동맥경화를 예방해주는 카로틴 성분도 풍부하므로하루에 한 숟가락씩 올리브오일을 먹어주는것만으로도 도움이 됩니다.오일만 따로 먹기에 힘드신 분들이라면 샐러드나빵과 함께 먹어주어도 좋습니다. 협심증에 좋은 식품 3 오가피 오가피에는 사포닌이라는 성분이 많이 들어 있습니다.사포닌은 혈액 속의 혈전을 감소하는데 매우 뛰어난 역할을 합니다.성인 50명을 대상으로 하여 오가피 엑기스를 한 달 동안복용하고 콜레스테롤 수치를 조사해보니 평균 30%가떨어졌다는 연구 결과도 있습니다. 협심증에 좋은 식품 4 요구르트 요구르트 속의 유산균은 장 속의 세균들이 만들어낸암모니아와 페놀류 등 발암에 관여하는 부패산물을 분해하고이들 독소들로 인하여 생기는 노화를 막아주는 정장 작용을 합니다.칼슘의 함유량도 높아서 치아 건강에 좋지 않은노인들은 멸치 대신에 요구르트를 먹어주는 거이 좋습니다.아침에 마실 때에는 물을 먼저 마셔서 위산의 농도를 묽게 한 다음마셔주고, 식후에 즉시 먹어주는 것이 효과를 높이는 방법입니다. 협심증에 좋은 식품 5 양파 알리신과 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유된 양파의 경우,혈전 생성을 억제해주고 콜레스테롤을 흡착하는데에 도움이 됩니다.이뇨 작용에도 도움이 되므로 매일 양파를 꾸준하게먹어주는 것이 도움이 될 수가 있습니다.다만, 너무 과하게 섭취하거나 생으로 먹게 되는 경우에는위에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 협심증에 좋은 식품 6 콩 콩에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서협심증에 좋은 음식입니다. 레시틴은 혈관벽과 세포 조직에 쌓이는지방질을 없애주는 효과가 있습니다.콩을 이용한 요리인 두부와 콩, 청국장과 같은 요리를 통해서콩을 매일 섭취하게 되면, 협심증을 예방하는데에 매우 좋습니다. 협심증에 좋은 식품 7 버섯 버섯은 채소와 과일만큼 무기질이 풍부하며,육류처럼 단백질이 적절히 들어 있으며, 질감이부드러워서 활용도가 높은 식품입니다.고혈압이나 동맥경화증을 예방해주며, 바이러스감염 예방, 암에 대한 면역력 증가, 노화방지와 신진대사촉진 등생리 효능이 뛰어납니다. 또한, 알칼리 식품으로서 몸의산성화를 막아 피로를 풀어줍니다. 협심증에 좋은 식품 8 호두 호두에는 혈관 건강에 해로운 포화지방보다불포화 지방산이 풍부합니다.오메가3, 알파 리놀레산과 같은 성분들이 좋지 않은콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 혈액을 더욱 맑게 해줍니다. 협심증에 좋은 식품 9 도라지 양념에 볶거나 날것 그대로 무쳐먹는 쌉싸래한맛이 특징인 도라지는 선천적으로 호흡기가약해서 감기에 걸리지 않아도 가슴이 답답하고마른 기침이 잦은 태음인들에게 좋습니다.그래서 기침과 가래 약으로 유명한 사포닌 성분이가래를 삭이는 효능을 발휘하고 면역 기능을 키워줍니다.약재로 사용할 경우, 껍질을 벗기지 말고 그대로 사용하며,나물 반찬으로 먹을 땐 쌀뜨물이나 소금물에 담가서아린 맛을 없애주는 것이 좋습니다. 협심증에 좋은 식품 10 토마토 토마토는 협심증에 좋은 음식으로 손꼽히곤 하는데요.그만큼 심장에도 도움이 됩니다.기본적으로 리콜페놀 성분이 매우 풍부합니다.이 성분은 동맥을 튼튼하게 만들어주고, 모세혈관에도도움을 주어 상당히 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.생으로 먹는 것보다는 살짝 익혀서 섭취해주는 것이 더욱 좋다고하니 이런 섭취방식에 대해 조금 더 공부하고,생각해서 먹는 것이 중요할듯 합니다. THANK.. 이렇게 '심장에 혈액을 잘 공급못할때 생기는~'협심증'에 좋은 음식' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://blog.naver.com/kongmks [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
