안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 이제 서서히 가을이 오려나 보네요.무더위는 사라지고 아침 저녁으로 선선하니건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '영양소 'B12'의 효능과 부작용'에 대해 알아볼텐데요.안녕하세요 *^^*비타민B12는 신경과 관련이 높은비타민으로 알려져 있습니다. 세포분열, 핵산(DNA,RNA)등의 대사에 관여하여신경기능에 중요한 역할을 하지요. 그래서 심혈관계 질환등으로 인해서 신경기능에문제가 우려될 때 의사 선생님들이 실제로복용을 권하기도 합니다. 일반적인 건강상태를 가진 분들은 물론 특히 심혈관계 질환등으로 인해 고민이신 분들에게도움이 되길 바랍니다. 일반인이 알 필요가 없는 너무 깊은 내용들을 최대한 생략하거나 풀어서 알기 쉽게 작성하도록 하겠습니다.비타민B12는 부분적으로 인체내에서 합성이 가능한 비타민입니다. 보다 더 정확히 말하자면 직접적인 생산이 가능하다는 뜻이 아니라 장내의 미생물에 의해 만들 수 있음을 이야기 합니다. 식물에는 존재하지 않기 때문에 채식주의자들에게는결핍이 발생할 수 있다고 알려져 있는데 몇몇식품군에서 비타민B12를 충원할 수 있습니다. 가장 대표적으로 알려져 있는 것은 '김'을 이야기 할 수 있겠네요. '비타민B12'는 미량원소중 하나인 '코발트'를 함유하고 있기 때문에 '코발라민'이라고 불리고, 활성형태는 '메틸코발라민'과 '시아노코발라민', '5-디옥시아데노실코발라민'입니다. 이들을 모두 통틀어 비타민B12라고 부르는 것이죠. 일단 여기서 한가지 포인트를 짚고 넘어가자면, 비타민B12 복용을 생각하고 계신다면 '메틸코발라민'을선택하는게 가장 좋습니다. 메틸코발라민 / 시아노코발라민을 크게 천연/ 합성 정도로 분류할 수 있는데 시아노코발라민은즉시 이용되지 못하지만 메틸코발라민은활성형태이기 때문에 죽시 활용이 가능하며 이외에도 다양한 이점이 있습니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,426명, 해외유입 61명으로 총 신규감염환자수는 1,487명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 250,051명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 2,284명이며, 치명률은 0.91%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '영양소 'B12'의 효능과 부작용'에 대해 자세히 알아볼께요~ 비타민B12의 효능 1 뇌기능 관련 비타민B12는 뇌와 밀접한 연관이 있습니다.알츠하이머등의 경우 비타민B12의 수치가일반인에 비해 몹시 낮은 특징을 보입니다. 각종 질환은 여러가지 영양소의 사용량을 증가시키기때문에 충분한 공급을 통해 개선 효과를 기대할 수 있는 것이죠. 뇌의 기능과 관련되어 효과가 있었다는 몇몇연구가 있으나 절대적으로 효과가 있다고단정을 내리기에는 아직 부족합니다. 하지만 실제로 결핍시 뇌와 신경등에 문제를 유발할 수있기 때문에 영양보충제의 개념으로는 충분히메리트 있다고 생각됩니다. 비타민B12의 효능 2 정신적 질환의 개선 우울과 불안등에 대한 부분에서도 효능이있을 것으로 알려져 있습니다. 이유는 행복호르몬으로 불리는 세로토닌의 합성에필요한 성분이기 때문입니다. 우울증과 같은 정서적 질환과 낮은 비타민B12 수치를가지고 있는 사람들을 대상으로 한 연구에서 증상의개선 효과가 있었으며, 비타민B12 결핍시 우울증의 발생위험이 2배가량 상승하는 것으로 알려져 있습니다. 치료의 효과를 높이는 것으로도 알려져 있습니다. 비타민B12의 효능 3 기형아 출산 예방 위에서 언급 했듯 적절한 비타민B12는 핵산의대사에 중요한 역할을 합니다. 이는 임산부와 태아의 발달에도 해당하는 내용으로비타민B12가 결핍될 경우 선천적인 기형등의 위험성이커질 수 있다는 이야기가 됩니다. 체내 비타민B12 수치가 250mg/dl 이하인 경우 기형아출생확률이 3배 150mg/dl 이하인 경우 5배 증가하였습니다. 비타민B12의 효능 4 뼈 건강 비타민B12는 뼈의 건강에도 중요한 역할을 합니다.비타민B12의 수치가 낮을 경우 골밀도와 관련된지표에서 부정적인 결과들이 관찰되었고이는 여성에게 특히 더 영향을 미칠 수 있는 부분입니다. 충분한 양을 섭취해 줄 필요성이 있겠습니다. 비타민B12의 효능 5 황반변성 예방 호모시스테인 수치가 높아지면 심혈관질환을 비롯해다양한 건강상의 악영향을 유발할 수 있는데 이는황반변성의 발병률을 높이는 것도 해당합니다. 즉 호모시스테인 수치를 적절하게 조절할 수 잇다면황반변성의 예방효과도 기대할 수 있다는 이야기가 되는 것이죠. 40세 이상의 성인여성 5000여명을 대상으로 한연구에서 엽산 비타민B12, 비타민B6 등의 영양제를보충시킨 결과 황반변성에 예방에 있어유의미한 효능이 있었습니다. 비타민B12의 부작용 비타민B12 부족증상 결핍시 악성빈혈이 발생할 수 있습니다.거대아구성 빈혈이 발생할 수 있습니다.태아의 기형이 발생할 수 있습니다. 신경적인 각종 질환이 발생할 수 있습니다.심혈관 질환의 위험성이 증가할 수 있습니다.신경자극이 제대로 전달되지 못하여 기능의퇴행이 발생할 수 있습니다. 위축성 위염등의 원인이 될 수 있습니다.혀의 통증 및 염증 식욕부진, 변비등의 문제가발생할 수 있습니다. 비타민B12의 부작용 비타민B12 과잉섭취시 비타민B12 과잉섭취에 대한 부작용은 크게보고되지 않았습니다. 실제로 큰 독성이 발견되지 않았기 때문에 미 FNA(식품영양위원회)에서도 딱히 상한섭취량을정해두지 않은 안전한 비타민입니다. 일반적으로 수용성비타민은 체내에 저장해놓고사용할 수 없으나 비타민B12는 수용성 비타민임에도불구하고 예외적으로 간등에 많은 양을 저장해두고사용할 수 있는 비타민입니다. 권장섭취량은 2-2.4mcg이지만 보충제등의 경우는권장섭취량의 500배 이상의 용량으로 만들어져있는 경우가 대부분이니 안전한 성분이라고하더라도 섭취 방법을 적절하게 조절할필요가 있겠습니다. THANK.. 이렇게 ‘영양소 'B12'의 효능과 부작용'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/spiritboxer/221586511788[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krhttps://blog.naver.com/ugilly