안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강정보주제는 운동 효과를 증진시키는 음식입니다. 건강은 몰론이거니와 탄탄한 몸을 갖기 위해 운동을 하는 사람들이 많습니다. 그런데 운동과 함께 뭘 먹느냐? 하는 것도 목표를 달성하는데 중요한 요소가 된다는 사실! 알고 계셨나요?'헬스닷컴'에서는 몸을 강하게 만드는데 도움이 되는 식품에 대해 소개했는데요~ 오늘은 '운동효과를 증진시키는 음식'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 운동 효과를 증진시키는 음식 1'연어[근육]' 동물실험 결과, 연어에 들어있는 오메가-3와 같은 지방산이강력한 근육 촉진제인 것으로 나타났습니다. 새로운 단백질 조직 특히 골격근을 만들기 위해서는 아미노산이필요한 데 생선기름에는 이런 성분이 많이 들어있기 때문이죠. 운동 효과를 증진시키는 음식 2'비트 주스[체력]' 짙은 붉은색 채소인 비트가 카페인보다 에너지를 증진시키는 데 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 영국 연구팀이 남자 운동선수들을 대상으로 한 실험에서 한 그룹은비트 주스를 먹게 하고 다른 그룹은 가짜 약을 먹게 했죠. 그 결과, 비트 주스를 먹은 그룹은 다른 그룹에 비해 16% 더 긴 거리를사이클을 탄 것으로 나타났습니다. 연구팀은 “이 정도 효과는훈련을 포함해 다른 알려진 방법으로는 이루기 힘든 것”이라고 설명했습니다. 운동 효과를 증진시키는 음식 3'꿀[지구력]' 미국 멤피스대학교 연구팀은 운동 전에 꿀을 먹으면 운동선수들이긴 시간 지속적으로 에너지를 공급받음으로써 혈당과인슐린 수치가 안정되는 것을 발견했습니다. 또한 꿀은 스피드와 지구력을 증강시키는 것으로 나타났습니다. 운동 효과를 증진시키는 음식 4'체리[통증]' 미국 버몬트대학교 연구팀에 따르면, 체리 주스를 마시며 운동을 했을 때 통증이 감소되는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.또한 체력 손실도 크게 줄어든다고 하네요~ [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 운동효과를 증진시키는 음식에 대해서 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27061321&memberNo=6289885&navigationType=push
