안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"폐 건강에 신경 쓰시는 분들이 점점 더 늘어나고 있죠!?실제 폐의 기능이 70% 정도 저하되어도 일상 생활에큰 문제를 느끼지 못하기 때문에 폐에 이상이 생겼는지잘 모르고 계신 분들이 있을 수 있어요. 아픈 증상이 직접 느껴지기 시작했다면 이미손상이 진행중이라고 볼 수 있어요.그렇기 때문에 미리 미리 건강관리 하는것이 아주 중요하답니다.간단한 폐활량 운동으로도 폐 건강에도움을 줄 수 있어요!" 그럼 지금부터 ''폐에 좋은 음식과 ''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '폐에 좋은 식품' 1 '오미자' 5가지 맛을 가지고 있다고 해서붙여진 이름인 오미자는항산화 작용을 할 뿐만 아니라폐 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있어요.오미자의 쓴맛과 매운맛은‘발산 작용’을 일으켜폐의 기운을 원활하게 하는데에도움을 줄 수 있어요. '폐에 좋은 식품' 2 '브로콜리' 브로콜리에는 설포라판이라는생리활성물질이 포함되어 있는데,이 성분은 폐에 붙은 세균이나담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는데도움을 줄 수 있어요. 사실 건강한 폐에서는백혈구가 이 역할을 담당하지만,폐가 약해지면 이 기능이 떨어지게 된다고 해요.브로콜리에는 비타민 C와베타카로틴도 풍부하니폐와 함께 건강 챙기기에 좋겠죠? '폐에 좋은 식품' 3 '모과' 모과는 가래와 기침을 멈추게 하고칼륨과 비타민이 풍부해서기관지 보호에 도움을 줄 수 있어요. '폐에 좋은 식품' 4 '고등어' 등푸른 생선이 건강에 좋다는 사실모두 알고 계시죠?그 중에서도 고등어는 오메가3 지방산이 풍부한대표적인 단백질 음식이에요.최근 오메가3가 폐 건강을 지키는데도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이지속적으로 나오고 있다고 해요. 몸 안에서 자체적으로 생산되지 않는필수 지방산은 음식으로 보충해야 하니고등어로 보충해보세요. '폐에 좋은 식품' 5 '토마토' 건강한 음식에서 꼭 빠지지 않고등장하는 토마토!토마토의 라이코펜 성분은폐 건강을 튼튼하게 지키는데도움을 줄 수 있어요. 이 라이코펜 성분은 기름과 같이섭취하는 것이 체내 흡수율이 높아진답니다.오일 드레싱 샐러드 혹은,기름에 계란과 함께 달달달토마토계란볶음 추천드려요! '폐에 좋은 식품' 6 '무' 무는 따뜻한 성질이 있어손상된 기관지와 폐를보호하는 데에 도움을 줄 수 있어요. 무를 갈아넣은 무즙에 꿀을 타서 먹는다면기관지에 따뜻함을 전달 해 줄거에요.무를 비롯한 인삼, 도라지, 더덕 등흰색을 띄는 음식은폐 기능 강화에 도움을 줄 수 있답니다. '폐에 좋은 식품' 7 '은행' 은행을 섭취하면 호흡기능을 좋게 해주고결핵균의 성장을 억제하는데에도움을 줄 수 있어요. 한약재로도 잘 쓰이는 은행을먹어보시는 건 어떨까요? 다만 하루에 10알 이상은안 먹는 것이 몸에 좋다고 해요.과유불급! 잊지말자구요 🙂 '폐에 좋은 식품' 8 '생강' 화한 향이 특징인 생강 또한폐 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있어요.생강의 향이 강하다면 레몬, 꿀과 함께레몬 생강차를 추천드려요.마시기에 훨씬 수월할거에요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com