안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 한국의 청소년과 청년들은 줄어들고 노인층의 인구의 비중이 더늘고 있는데요. 그래서 60대이상의 노인분들은 몸이 아파도힘이 없어도 새벽에 일찍 첫 버스를 타고 청소일을 하러가거나,노동현장에서 아픈 몸으로 현장 노동을 하는 분들이 정말 많습니다.버스,지하철(대중교통) 비용도 예전에 비해서 너무 많이 올라서 부담되고,물가와 공과금과 은행금리는 말할수 없이 숨이 막히게 올라있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아침 밤 낮으로 기온차가 심해서 아직도 지금도 추위에 떨고 계셔요. 이런 열악한 사회적 환경이지만, 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ " 잭프롯은 국내에선 참 보기 힘든 과일이죠?모양도 특이하게 생겼죠?껍질에 고슴도치 처럼 돌기가 많이 있는데요~태국이나 베트남, 발리 등 동남아 지역에서많이 자라는 과일인데요. 크기가 무척 큰 과일이라고 해요.또 이 과일의 특징은 과육은 물론 껍질과씨앗까지 몽땅 먹을수 있는 과일이라고 해요.심지어 영양소까지 풍부하다고 하는데요~"그럼 지금부터 "국내에서 잘 보기 힘든 과일 '잭 프롯'의 효능과 영양성분"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 16,508명으로국내 발생 신규환자는 현재 16,474명, 해외유입 환자는 34명,누적 확진 환자는 총 31,025,769명이며, 위중증환자는 135명, 사망자수는 6명입니다. 누적 사망자 수 35,115명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 잭 프롯은 어떤 열매인가? 잭프룻과는 뽕나무과의 상록 교목입니다.영어로 jack fruit라고 표기하며 학명은 Artocarpus helerophyllus입니다.세계 최대의 과일이라고 할 정도 큰 과일은 보는것 만으로도압도되지만 과육은 물론, 껍질 그리고 씨까지 먹어 볼 수있는 영양이 풍부한 과일 입니다.잭프룻의 과실은 줄기와 굵은 가지에 연이어 매달려 있는대 그크기는 길이 70cm, 과실의 주위의 크기는 40cm,무게가 40~50kg까지도 나가는게 있는 굉장히 큰 과실입니다.모양은 일그러진 타원형을 하고, 표면은 길이가 수 cm가량의 돌기가 붙어 있습니다.덜 익었을때는 노란색을 띈 녹색이지만 다 익으면 전체가 황색으로변하며 강렬한 냄새가 나는 것이 특징입니다. 참고로 잭프룻의나무 부분은 가구나 불상, 건축 자재, 악기 등에 이용됩니다. 원산지 잭프룻의 원산지는 인도에서 방글라데시까지입니다.현재는 적도 밑의 동남 아시아와 남 아시아, 아프리카, 브라질 등에서주로 재배가 이루어지고 있습니다.가혹한 환경에서도 잘 자라는 과일이지만매우 상하기 쉬우므로 좀처럼 국내에서 신선한잭프룻을 먹어보기가 쉽지 않습니다. 잭 프롯의 영양성분은? 미용이나 건강에 유효적 영양 성분을 충분히 포함하고 있는슈퍼 과일로 주목 받고 있는 잭프룻.그 영양 성분은 β카로틴이나 비타민 C등 비타민류, 칼슘과칼륨, 철, 마그네슘 등의 풍부한 미네랄류, 단백질,펙틴을 포함한 식이 섬유 등의 풍부한 영양 성분이 포함되어 있습니다.국내에서도 구할 수 있는 잭프룻의 드라이 프루츠는 건조한만큼 영양소가 가득 들어있고 씹는 식감이 좋아서 배고플 때공복감을 달래 줄 수 있는 건강 간식으로 추천 합니다. 잭 프롯의 효능 1 항산화 작용, 노화 예방, 피부탄력 건강 효과잭프룻에 많이 함유되어 있는 비타민류 중에서도 β카로틴은 항산화 작용이 강하고 체내에서는 필요한 양만큼 비타민 A로 변화되어 생활 습관 병이나 세포의 노화를 예방하는 효과를 기대 할 수 있습니다.또 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하는 자외선에 의해서생성되는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 피부에 탄력을 주는 작용이 있어서 피부 미용 효과와 피로 회복을 기대할 수 있습니다. 잭 프롯의 효능 2 혈당조절, 당뇨병 예방, 골다공증 예방, 이뇨작용 효과잭프룻에 포함되는 미네랄류 속의 마그네슘은 혈당치를 조정하는 작용이 있고 당뇨병의 예방에 효과가 있으며 칼슘은 뼈와 치아의 성장을 도와 골다공증 등의 예방에 효과가 있다고 합니다.또 바나나보다 함유량이 많다고 하는 칼륨은 체내의 여분의염분을 배제하고 이뇨 작용을 촉진하는 작용이 있기 때문 부종의개선에 효과가 있고 염분 배출로 인한 고혈압이나동맥 경화 등 성인병 예방에 효과가 기대되고 있습니다. 잭 프롯의 효능 3 다이어트, 변비개선, 장건강 효과식이 섬유의 일종인 펙틴을 많이 함유하고 있는 잭프룻은장내 환경을 원활히 만들어 변비의 개선에도 효과가 있기 때문에다이어트에 효과적이라고 합니다. 장내 환경이 좋아지면 피부의 건강 유지에도 영향을 주며 피부 미용 효과에도도움이 될 수 있습니다. 잭 프롯의 효능 4 면역력 강화, 암 예방 효과비타민과 미네랄류가 풍부하다는것은 항산화 작용이 아주 강하고면역력을 높이는데 효과가 좋다고 이해할 수 있습니다. 그 작용은 암 세포 증식을 억제하며 세균이나 바이러스에 의한 감염을 막는 효과까지도 기대 할 수 있습니다. 잭프롯을 먹는 방법 중추신경계 활성 기억력 증진효과 잭프룻의 완숙한 열매 속은 노르스름한 과육이 씨앗을 덮고 있습니다.뽕나무과의 독특한 형태를 하고 있는 과육은 하나하나가 마치 피망같은 모양을 하고 있습니다. 과육과, 종자를 덮고 있는 가종피부분은 달콤한 맛으로 과일로 먹습니다. 큰 것이면 잭프룻의과실 1개에서 십 수명분의 양이 들어 있습니다.미숙한 과실은 야채로 먹습니다. 태국 요리나 베트남 요리,또 인도 요리 등에서 요리나 볶음에 이용하고 조리됩니다. 씨앗은 볶아서잭프룻의 씨앗은 2cm정도의 크기로 약간 타원형을 하고 있습니다.씨앗도 영양이 있어 볶아주면 너트류 같은 식감으로먹을 수 있으며 삶아서 먹어도 맛있다고 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://www.drdic.kr/%EC%9E%AD%ED%94%84%EB%A3%BB-%ED%9A%A8%EB%8A%A5%EA%B3%BC-%EC%98%81%EC%96%91-%EA%B7%B8%EB%A6%AC%EA%B3%A0-%EB%A8%B9%EB%8A%94%EB%B2%95/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr