안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 한국의 청소년과 청년들은 줄어들고 노인층의 인구의 비중이 더늘고 있는데요. 그래서 60대이상의 노인분들은 몸이 아파도힘이 없어도 새벽에 일찍 첫 버스를 타고 청소일을 하러가거나,노동현장에서 아픈 몸으로 현장 노동을 하는 분들이 정말 많습니다.버스,지하철(대중교통) 비용도 예전에 비해서 너무 많이 올라서 부담되고,물가와 공과금과 은행금리는 말할수 없이 숨이 막히게 올라있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아침 밤 낮으로 기온차가 심해서 아직도 지금도 추위에 떨고 계셔요. 이런 열악한 사회적 환경이지만, 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "[이미지출처 ] https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=PhotoView2&MAS_IDX=101013000710711&MIM_IDX=190710004839913아르지닌[arginine]은 α-아미노산의 하나로 L-아르지닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나로 존재하는데, 어류의 정자에 존재하는 단백질 프로타민에 속한다. 생체 내의 대사경로로서 오르니틴회로의 구성성분이며, 아르지나아제의 작용에 의하여 요소와 오르니틴으로 분해된다. 어린이나 동물의 성장에 필요한 준필수아미노산이라고 해요."그럼 지금부터 "아르지닌[arginine]이란? 효능과 아르기닌이많이 함유된 음식과 부작용"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,375명으로국내 발생 신규환자는 현재 13,359명, 해외유입 환자는 16명,누적 확진 환자는 총 30,857,275명이며, 위중증환자는 132명, 사망자수는 8명입니다. 누적 사망자 수 35,012명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 아르지닌[arginine]이란? 화학식 C6H14N4O2. 염기성 아미노산이다. 분자량 174.21이며,물에 녹는다. E. 슐체와 E. 스타이거에 의하여 백화시킨 루피누스(콩의 일종)의싹튼 것으로부터 단리되었다. 그 질산염이 은(argent)처럼 흰색을 띠어아르지닌이라고 이름을 붙였다. L-아르지닌은 단백질을 구성하는아미노산의 하나로 존재하는데, 어류의 정자에 존재하는 단백질 프로타민에 속한다.청어·연어 등에서는 구성 아미노산의 약 70%가 아르지닌이다.식물 종자 속에는 유리 상태로도 존재한다. 아르지닌 잔기(殘基)는그 구아니디노기(基)로 인해 강염기성을 나타낸다.알칼리성으로 α-나프톨과 하이포염소산을 작용시키면 특유한빨간색을 띠므로 정량할 수 있다. 생체 내의 대사경로로서는 H. A. 크레브스 등이 발견한 오르니틴회로의구성성분이며, 아르지나아제의 작용에 의하여 요소와 오르니틴으로 분해된다.시트룰린과 아스파트산으로부터 생성된다. 암모니아 또는 대량의 아미노산의독작용(毒作用)에 대하여 보호하는 작용이 있다. 뇌에는 아르지나아제가존재하며, 膨-구아니디노뷰티르산의 전구체인 아르지닌의 양을 조절하고 있다.무척추동물에서는 아르지닌인산의 형태로 포스파젠으로서 근육의수축에 중요한 역할을 하는 것 외에, 특이한 구아니딘염기(마그마틴·옥토핀)의전구체로서 널리 존재한다.아르지닌을 제거하면 식욕이 없어지고 성장속도가 느려지는데,이것은 체내에서 합성되지만 그 양이 필요량에 부족하기 때문이다.따라서 어린이나 동물의 성장에 필요한 준필수아미노산이라고 할 수 있다.히스톤이나 프로타민과 같은 생선 단백질에 많으며 분해효소인아르지나아제에 의해 가수분해되어 요소와 오르니틴이 생성된다. 아르기닌[arginine]의 효능 1 '심장 건강 개선 효과'아르기닌은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 데 도움이 되는가스인 산화질소의 전구체이다. 산화질소 생성을 증가시켜 혈압을낮추고 순환을 개선하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다.또한 혈관 내부를 감싸는 세포층을 개선하여 심혈관 질환의 위험을줄이는 것으로 알려져 있다. 일부 연구에 따르면 아르기닌은동맥 경화를 감소시켜 혈류를 개선하고 심장 질환의 위험을감소시키는 것으로 나타났다.또 다른 연구에서는 트리글리세라이드를 감소시키고 HDL 콜레스테롤수치를 증가시켜 심장 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 보고되었다.또한 심장 발작과 뇌졸중의 위험을 증가시키는혈전을 방지하는 것으로 나타났다. 아르기닌[arginine]의 효능 2 '면역기능 향상 효과'L 아르기닌은 면역 체계에 필수 구성 요소인 백혈구, 특히 유해한병원체를 인식하고 파괴하는 역할을 하는 T 세포의 생산에 필요하다.또한 면역 반응에서 중요한 역할을 하는 분자인 산화질소 생성에 관여한다.산화질소는 면역 세포를 활성화하고 유해한 병원체에 대항하는 능력을향상시킨다. 일부 연구에 따르면 상처 치유 및 조직 복구에필수적인 콜라겐 생성에도 관여한다.또 다른 연구에서는 아르기닌이 백신 반응을 강화하여 면역 기능을지원하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다. 아르기닌[arginine]의 효능 3 '운동 능력 향상 기능'엘아르기닌은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 데 도움이 되는산화질소의 생성을 증가시켜 근육으로의 혈류를 개선하여운동 능력을 향상시킬 수 있다.즉 운동 중 산소 소비를 줄임으로써 동일한 양의 운동을 하더라도더 작은 산소가 필요하므로 지구력이 향상될 수 있다.또한 세포의 주요 에너지원인 ATP 생산을 증가시켜 근육의 피로를 줄인다.그뿐만 아니라 단백질 합성을 증가시켜 근육 성장을 향상시키는것으로 알려져 있으며, 근육 손상과 염증을 줄임으로써회복 시간을 향상시켜 준다. 아르기닌[arginine]의 효능 4 '염증 감소 효과'아르기닌은 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되는항산화 특성을 가지고 있다. 산화 스트레스는 활성 산소종생성과 신체의 항산화 방어 사이의 불균형으로 인해 발생하며,이는 만성 염증을 유발할 수 있다.또한 일부 연구에 따르면 염증과 관련된 유전자의 발현을조절하는 전사 인자인 NF-kB(nuclear factor-kappa B)의활성화를 억제하는 것으로 나타났다. 아르기닌[arginine]이 많이 함유된 음식들 · 육류 및 가금류 : 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 및 칠면조· 해산물 : 연어, 참치, 새우· 견과류 및 씨앗류 : 아몬드, 땅콩, 호두, 캐슈넛, 참깨 및 호박씨· 콩류 : 대두, 렌즈콩, 병아리콩, 강낭콩· 유제품 : 우유, 치즈, 요거트· 곡물 : 귀리, 밀 배아 및 퀴노아· 과일 : 수박, 포도, 키위 아르기닌[arginine]의 부작용은? '소화, 저혈압, 알레르기 등'1. 소화 문제 : 고용량의 아르기닌은 설사, 메스꺼움 및 복통을 포함한 위장 문제를 일으킬 수 있다.2. 저혈압 : 혈압을 낮출 수 있으며, 이는 일부 사람들에게는 유익할 수 있지만특히 저혈압이 있거나 혈압약을 복용하는 사람들에게는 위험할 수도 있다.3. 알레르기 반응 : 어떤 사람들은 아르기닌을 복용할 때 알레르기 반응을 일으킬 수 있다. 알레르기 반응의 증상으로는 발진, 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등이 있다.4. 천식 증상 악화 : 히스타민 생성을 증가시켜 일부 사람들의 천식 증상을 악화시킬 수 있다.5. 특정 약물과의 상호작용 : 혈압 약물, 질산염 및 실데나필(비아그라)을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/barun_book/223031928737[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
