안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데요.요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 'L테아닌' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."인체에 필요한 영양성분중에 L-THEANINE이라는영양소가 있는데요~이 영양소는 두뇌 건강 증진과 스트레스를 감소시키는 효과가 있다고 해요.우리의 뇌는 기본적으로 신체 내에서 발생하는주요 기능들을 조절하는 목적으로 신경전달물질을 이용하는데요.스트레스를 받는 것도 관여를 할수 밖에 없는데 이때!L테아닌은 억제성 신경전달물질의 수치를 높여주는 효과가 있고그러므로 불안감과 우울감을 완화시켜주는 역할을 할뿐아니라다른 인체에 영향을 주는 영양소라고 하는데요~"그럼 지금부터 "영양소 L테아닌이란? 효능과 주의할점"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 72,883명으로국내 발생 신규환자는 현재 72,833명, 해외유입 환자는 50명입니다.누적 확진 환자는 총26,290,877명이며, 위중증환자는 412명, 사망자수는 39명입니다. 누적 사망자 수 30,484명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ L테아닌 이란? 녹차에 L테아닌의 영양소가 많이 함유되어 있는데요~L테아닌의 영양성분의 하루 권장량을 채우려면 녹차를 하루 10잔을섭취해야 하기 때문에 비교적 쉽게 하루 권장량을 채울 수 있도록L테아닌이 들어있는 영양제를 섭취하는 분들이 많아지게 되었습니다. L테아닌은 두뇌 건강의 증진과 스트레스를 감소시킴에 도움이되는데 우리의 뇌는 기본적으로 신체 내에서 발생하는주요 기능들을 조절하는 목적으로 신경전달물질을 이용하게 됩니다.스트레스를 받는 것도 관여를 하게 될 수 밖에 없는데이때 L테아닌은 억제성 신경전달물질의 수치를 높여서 불안감과우울감을 완화시켜 주는 역할을 하게 됩니다. L테아닌의 효능 1 '스트레스 해소 효과'우리의 뇌에서 스트레스를 받게 될때에 이때 L테아닌은 억제성 신경전달물질의 수치를 높여서 불안감과우울감을 완화시켜 주는 역할을 하게 됩니다.그래서 스트레스를 많이 받으시는 분들에게 좋으며 수면을촉진하기 때문에 불면증을 가지고 있으신 분들에게도 좋습니다. L테아닌의 효능 2 '긴장완화 불안감 감소, 불면증 치료 효과'L테아닌을 섭취하시게 되면 뇌의 흥분도를 내려주면서 보다수면에 깊이 그리고 빨리 들 수 있도록 만들어줍니다.뇌가 흥분한 상태에 있게 되면 릴렉싱한 상태가 되지 못하기때문에 긴장도가 높아지게 되어서 숙면을 취하기 힘들어지게 됩니다.하지만 L테아닌을 취침 이전에 드시게 되면 흥분도를 내려주기때문에 보다 쾌적한 수면을 할 수 있도록 하기 때문에 중간에잠에서 깨는 일도 적어지게 되고 흥분계 신경을 가라앉혀주기때문에 불면증을 겪는 사람이 아니라고 하더라도수면의 질을 향상시켜줄 수 있습니다.L테아닌은 억제성 신경전달물질의 수치를 높여서 불안감과우울감을 완화시켜 주는 역할을 하게 됩니다. L테아닌의 효능 3 '근육이완, 혈행개선, 우울증 치료 효과'그리고 근육이 이완되면서 혈관 확장을 시키게 되므로 혈행개선에도움이 되고 이로 인해서 손발이 냉하거나 몸 자체가 차가운 사람도혈액순환이 잘 되면서 체온을 올려 혈액순환 장애를 개선할 수 있죠.이외에도 L테아닌은 생리전 증후군을 가진 여성들에게도 도움이 됩니다.월경 전에 흔히 겪게 되는 증상에는 피로감과 부종, 우울감,기분의 급격한 변화 등이 있는데 이때 이러한 증상을 완화시켜줄 수 있습니다. L테아닌 섭취시 주의사항 하지만 이러한 L테아닌 효과를 제대로 보시기 위해서는L테아닌 섭취 방법에 대해서도 확실히 알고 계시는 것이 좋은데L테아닌을 섭취하시면서 동시에 커피나 홍차와 같이 카페인이 들어있는 음료를 드시게 된다면 L테아닌이 가진 효능을 누리실 수 없게 됩니다. 상성이 맞지않아서 서로 길항작용을 하게 되므로 L테아닌을드시려 한다면 카페인 섭취를 자제해야 합니다.그리고 주의할 점이 하나 더 존재하는데 바로 복용 권장량입니다.L테아닌은 하루 200~250mg 정도 먹는 것이 권장되므로 이 이상먹게 되는 것을 주의해야만 합니다.그렇지 않으면 위장장애 또는 속쓰림 현상과 같은 증상이있을 수 있으므로 참고하여 섭취하길 바랍니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34780057&memberNo=21633918&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr