안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.주말은 잘 보내셨나요? 날씨가 정말 따뜻해졌어요.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상되었고, 오늘 또 전기요금 인상금액이발표된다고 하네요. 점점 생활하기가 힘들어지고 있는데요.그래도 기운 잃지 마시고 즐거운 봄날 되셔요~" 드럼스틱[Drumstick-tree,Moringa oleifera Lam]은십자화목 모링가과에 속하는 나무로 그 열매와 뿌리잎이 모두 식용이 가능하여 슈퍼푸드로 알려지게 되었고특히 열매에 해당하는 꼬투리는 인도, 파키스탄의 카레요리에 식재료로 사용된다고 해요.흔히 모링가로 불리는데 나무에서 나는 열매인꼬투리의 생김새가 마치 드럼스틱과 같이 생겨서드럼스틱이라고도 불리는데요.꼬투리 역시 ‘모링가 프루트(Moringa fruit)’라는 명칭이 존재한다. 서양에서는 찾아볼 수 없으나, 인도 반도에서부터 동남아시아 전역은 물론 아프리카에 이르기까지 널리 재배되고 있는 종으로, 특히 따뜻한 남아시아 지역과 열대 지방에서 인기가 좋다고 해요"그럼 지금부터 "슈퍼푸드 드럼스틱!'모링가'의효능과 영양성분과 부작용"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는26,147명으로국내 발생 신규환자는 현재 26,108명, 해외유입 환자는 39명,누적 확진 환자는 총 31,465,107명이며, 위중증환자는 147명, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 35,340명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 모링가란? 최근 풍부한 영양소를 포함하고 있는 슈퍼 푸드로 주목 받고 있는모링가는 모링가과 십자화목 속의 수목입니다.giant crape-myrtle라고도 불리며 학명은 Moringa oleifera입니다.영양이 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있어 기적의 나무라불리기도 하며 뿌리 맛이 서양 고추 냉이에 비슷하다는점에서 서양 고추 냉이 나무 등으로 부르기도 합니다.또 모링가의 덜자란 열매 껍질이 홀쭉한 삼각형 모양을 하고있어 드럼 스틱 나무로도 불리거나 씨앗에서 착유하는기름으로 주목 받으면서 벤조일의 나무라는 별명도 가지고 있습니다.인도 서북부 히말라야 산맥 남록이 원산지입니다.가뭄에 강한 나무로 열대, 아열대 지역에서 재배되고 있습니다.모링가는 높이 10~12m도 있는 키 큰 상록 활엽수입니다.나무의 굵기는 지름 45cm가량 입니다. 수피는 자작 나무처럼 새하얗지는않지만 밝은 회색을 하고 있고 두꺼운 코르크층으로 뒤덮이고 있습니다.4~6월까지 얇은 줄무늬 있는 엷은 누르스름한 빛의 꽃을 피웁니다.꽃이 지면 20~45cm의 큰 삼각 기둥의 열매를 맺습니다.열매는 다 익으면 과피가 건조되면서 갈라져 종자가 됩니다.이 종자에서 기름을 짤 수 있는데 식품 보조제나 화장품 성분 등에도 이용되고 있습니다. 잎,뿌리,꽃,씨앗,열매 모두 섭취가능한 모링가 "모링가 잎 차"모링가는 대부분을 먹을 수 있습니다.모링가 중에서 가장 영양분이 많이 포함되어 있으며대중적으로 이용되는 것이 잎 부분입니다.야채 같은 식감으로 샐러드나 볶음 등으로 다양하게 조리해서이용되는것 외에 건조시킨 다음 가루로 만들어 차, 과자나빵을 만드는 재료로도 쓰입니다. 매일 아침 먹는 요구르트에타서 마시거나 가루를 국에 넣어 섭취하는 사람도 있습니다.야채로 먹는 모링가 잎은 무난한 녹황색 야채의 맛입니다.가루내어 마시는 모링가 차는 녹색을 띄고 있고 떫은 맛과 녹차 같은 맛이 난다고 합니다. 그리고 여리고 푸른 잎만 사용한모링가 녹즙의 맛은 쓴맛 없는 시원한 맛있는 맛입니다. "모링가 뿌리"뿌리에도 영양 성분이 포함된 모링가 입니다.뿌리는 강렬하면서도 독특한 향기가 있어 매운 조미료로이용됩니다. 카레에 넣으면 맛을 더 좋게 한다고 합니다. "모링가 씨"모링가의 씨앗에서 기름을 짤 수 있습니다.착유한 오일은 올레산을 많이 가지고 있는 기름으로 몸에좋은 건강한 기름으로 이용되고 있으며 보습성이 높아 피부침투력이 높기 때문에 화장수와 비누 등으로 만들어 모링가의영양분을 피부로 침투하게 하는 스킨 케어 용품의 성분으로 이용되고 있습니다.이밖에도 씨앗을 그대로 구워 땅콩처럼 먹을 수도 있습니다. 모링가의 영양성분 모든 부분을 먹을 수 있는 모링가는 풍부한 영양 성분을 함유하고 있으며유효성 높은 식품으로 주목 받고 있습니다.필수 아미노산유(아스파라긴산 등), 폴리페놀, 가바 등의 특별한 영양 성분 외에 단백질, 비타민류(C, B군 K, β ― 카로틴, 판토텐산 등), 미네랄(칼슘, 칼륨, 마그네슘, 망간 등), 식이섬유 등이 포함되어 있습니다.몸에 효과적인 영양소를 풍부하게 포함하고 있는모링가는 “기적의 나무”라고도 합니다. 풍부한 영양성분을 함유한 모링가의 잎의 효능 일반 야채처럼 먹거나 건조시켜 가루 상태로 만들어 이용되는모링가 잎은 모링가 중에서 가장 많은 영양분을 포함하고 있습니다.식이섬유, 비타민(C, B군 K, β ― 카로틴 등), 미네랄(칼슘, 칼륨, 철, 아연, 망간 등), 아미노 산류, 갸바, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.혈압을 낮추줘서 고혈압이나 동맥 경화 등 성인병 예방의 효과에기대되고 있습니다. 식이섬유가 풍부한 것에서 장내 환경을원활하게 하여 변비의 해소와 노폐물 배출에 효과가 기대됩니다.모링가의 영양소 가운데서도 특별한 영양 성분인 아미노산 중아스파르트산은 피로 회복에 효과가 기대되고 있습니다.갸바는 미네랄 성분인 칼슘과 상승 작용으로 릴렉스 효과가 있어스트레스를 줄이고 잠을 잘 자게 하는 효과에 기대되고 있습니다.모링가에 포함된 폴리페놀은 피로와 세포의 노화 방지,갱년기 장애 개선, 그리고 충치 예방에도 효과가 기대됩니다. 모링가의 효능 1 "성인병 예방 효과"이들의 영양 성분은 간, 신장, 비장, 췌장, 위장 등의 장기를 활성화시키는 효능에서 당뇨병이나 고혈압 등 성인병을 예방하는 효과가 있어요 모링가의 효능 2 "릴렉스, 피로회복 효과"모링가는 자율 신경에 작용하고 정신의 안정을 도모하여릴렉스 효과와 피로 회복의 효과가 있어요~ 모링가의 효능 3 "부종 개선,식중독 예방 효과"모링가는 이뇨 작용에 의한 부종의 개선, 항균 작용에 의한 식중독의 예방효과가 있어요. 모링가의 효능 4 "뼈 건강 효과"모링가는 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증 예방 등많은 효과에 기대되고 있습니다. 모링가의 부작용 한 연구에 따르면 모링가 잎에서 추출한 성분을 임신중인쥐에게 경구 투여한 결과 유산이 됐다는 보고가 있습니다.임신 중에는 모링가 섭취에 대해서는 주의가 필요합니다.또 당뇨병이나 고혈압으로 의사에게 약을 처방 받아 복용하고있는 경우 혈당 수치가 과도하게 떨어지거나 혈압이 내려가빈혈이 오는 경우도 있습니다. 약을 복용하고 있는 분은의사에게 상담한 후에 섭취하도록 하세요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://www.drdic.kr/%EB%AA%A8%EB%A7%81%EA%B0%80%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EB%8A%A5%EA%B3%BC-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9%EC%97%90-%EB%8C%80%ED%95%B4%EC%84%9C/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr[내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000731868
