안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 몇일 후면 우리나라의 명절인 '설날'이네요~오늘도 활기차고 기분좋게 시작하시기 바라며, 좋은일들도 가득하길 바래요~ 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '뼈건강에 좋지않은 음식'에 대해 알아볼텐데요.골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 골절 위험이 매우 높아지는 질환인데요. 뼈는 내부적으로 흡수, 파괴, 다시 형성되는 과정을 계속 반복하게 되는데요. 이때 뼈에 충분한 영양분이 공급되지 못하면 뼈 형성이 제대로 이루어지지 않아서 골밀도가 낮아지게 되는 겁니다. 나이가 들면 젊은 사람들에 비해서 전반적으로 재생능력이 떨어지기 때문에 뼈의 밀도도 줄어들게 되는데요~ 이렇게 되면 골다공증에 걸릴 확률이 높아지며 작은 사고에도 큰 골절 부상을 당할수 있습니다! 골다공증은 특히 폐경기 이후 여성들에게 많이 발병하지만,뼈 건강 관리에 소홀하면 누구에게라도 나타날수 있습니다. 실내에서 주로 일을 하며 햇빛을 쬐는 시간이 부족하거나, 운동이 부족하거나, 다이어트 등으로 영양 공급이 제대로이루어지지 않으면 누구에게나 골밀도가 낮아지니 주의가 필요해요. 특히 뼈 건강을 유지하기 위해서는 칼슘과비타민D 섭취가 매우 중요합니다! '뼈가 약하신분들이 섭취하지 말아야될 음식'에대해 알아볼께요~^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 7,513명으로국내 발생 신규환자는 현재 7,159명, 해외유입 354명입니다.누적 확진 환자는 총 741,413명이며, 위중증환자는 418명, 사망자수는 25명입니다. 누적 사망자 수 6,565명이며, 치명률은 0.9%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 뼈건강에 좋지 않은 음식 1 '나트륨(짠음식)'지나치게 짜게 먹는 것이 몸에 좋지 않다는 것은 다들 알고 계실 겁니다.나트륨은 혈액 속 칼슘과 결합해 소변으로 배출시키는데요. 이 때문에 지나치게 짜게 먹을 경우 체내 칼슘 흡수율을 떨어뜨리게 되는 거죠.골밀도가 낮다고 병원에서 진단을 받으셨다면 가능한 싱겁게 드시기를 권합니다. 뼈건강에 좋지 않은 음식 2 '카페인'커피에 많이 함유돼 있는 카페인 또한 칼슘 흡수를떨어뜨리는 주범 중 하나입니다. 커피 종류에 따라 조금씩 다르지만 대개 220ml 한잔을기준으로 100~200mg 정도의 카페인이 들어있습니다.골다공증을 유발하는 카페인 양은 1일 330mg 이라고 합니다. 골다공증 환자들의 경우 커피를 꼭 드시고 싶으면 하루 1잔 정도가 어떨까요?커피 외에 녹차, 홍차, 탄산음료, 에너지 음료 등에도카페인이 함유돼 있다는 것도 알아두세요. 뼈건강에 좋지 않은 음식 3 '인'인을 과다 복용할 경우 칼슘과 결합해 대변으로 배설되어골밀도를 낮추게 됩니다.인은 주로 육류, 콩, 계란 등 단백질이 풍부한 음식에 많이 들어 있는데요.단백질이 풍부한 음식 또한 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만,골다공증 환자들의 경우 지나치게 많이 드시지 않기를 당부 드립니다. 뼈건강에 좋지 않은 음식 4 '녹색채소'고단백, 고지방 음식을 많이 먹는 현대인들에게채소를 많이 먹으라고 권하는데요. 뼈 건강을 위해서는 채소도 지나치게 많이 먹지 말아야 한다고 합니다.녹색 채소의 식이섬유는 칼슘과 결합해서 대변으로내보내는 역할을 합니다. 따라서 골밀도가 낮은 분들의경우 녹색 채소를 지나치게 많이 먹는 것은 좋지 않으니주의가 필요합니다. *또한 음주와 흡연은 다른 질환은 물론 골다공증에도 안 좋다는사실을 꼭! 기억하시기 바래요~ THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/mdjaseng2006/221416950608[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
