안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 꽃샘추위도 물러가고 이제 정말 봄이네요^^마스크 잘쓰고 손 잘씻으면, 코로나 바이러스에걸리지않으니.. 코로나 바이러스 무섭다고 집콕만 하지 말고,봄 나들이 꼭 다녀오세요. 오늘은 '봄철 건강 위해 먹어야 하는 음식 '에 대해 알아볼텐데요~ 완연한 봄이 왔는데요. 봄에는 신진대사가 활발해지기 때문에영양소의 필요량이 늘어나기 마련인데요. 신체의 신진대사를 활발하게하는 봄 식품들은 어떤것이 있는지알아보도록 할께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 370명, 해외유입 12명으로 총 신규감염환자수는 382명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 96,017명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 1,675명이며, 치명률은 1.75%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터"봄철 건강 위해 먹어야 하는 음식5가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 봄철 건강 위해 먹어야 하는 음식 1 Ø 잡곡류 봄에는 탄수화물 대사를 도와주는비타민 B1이 많은 음식을 섭취해주면춘곤증을 극복하는데 좋다. 비타민 B1이 많은 음식으로는잡곡류와 견과류가 있다. 특히 잡곡류는 탄수화물도 풍부하여밤에 숙면을 취하는데도 도움이 된다. 봄철 건강 위해 먹어야 하는 음식 2 Ø 냉이 춘곤증에는 봄나물 만한 것이 없다.고유의 향이 특징적인 냉이는 이른 봄에수확하여 봄나물로 즐겨먹기 좋은 산채류이다. 냉이는 각종 비타민이 풍부하여피로 해소에 도움을 주며,특히 춘곤증에 좋다. 뿐만 아니라 단백질과 무기질도 많이들어있어 기력 회복에도 좋다.향긋한 냉이로 춘곤증을 이겨내 보자. 봄철 건강 위해 먹어야 하는 음식 3 Ø 달래 달래 또한 냉이와 함께 봄에 즐겨먹기 좋은 봄나물이다.달래에는 비타민과 무기질 등이 많아 영양상 이점이 많은데,특히 비타민 C와 칼슘이 풍부해 식욕이떨어졌을 때나 춘곤증에 도움이 된다. 나물로 무쳐 먹거나 된장국이나 된장찌개에넣어서 먹기에 좋다. 이외에도 춘곤증에 도움이 되는봄나물에는 봄동, 씀바귀 등이 있다. 봄철 건강 위해 먹어야 하는 음식 4 Ø 해조류 춘곤증의 대표적인 증상으로는피로감, 졸음이 있다. 따라서 졸음을 쫓는 성질이 있는 고단백질 음식을섭취해주는 것이 효과가 있다. 해조류는 단백질이 풍부하여 춘곤증과 피로감을극복하는데 도움이 된다. 따라서 점심식사로는 해조류, 제철채소,콩류 등을 위주로 섭취하는 것을 추천한다. 봄철 건강 위해 먹어야 하는 음식 5 Ø 녹차 녹색 음식을 대표하는 녹차. 콜레스테롤과혈당을 낮추는 효능을 가진 녹차는 춘곤증에도 좋다. 녹차는 비타민 B1, B2가 함유되어 있으며 비타민 C도풍부하여 피로회복과 면역력 강화에 도움이 된다. 졸음이 몰려올 때 녹차 한 잔으로졸음을 쫓아보는 것은 어떨까? 피곤한 하루를 상쾌하게 깨워줄 것이다. THANK.. 지금까지 '봄철 건강 위해 먹어야 하는 음식 5가지 ' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30917128&memberNo=23519771&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
