안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 이번주는 비소식이 있네요.따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 오늘은 '봄 다이어트 성공위해, 지켜야 할 것!' 에 대해 알아볼텐데요~요즘 낮 기온이 포근해지면서, 봄이 성큼 다가왔음을 실감케 되실텐데요. 봄이 되면, 입맛도 돌아오고, 옷도 점점 얇아지면서 숨겨왔던 군살도 보여, 급히 다이어트 시작하는 분들이많이 계시더라고요. 하지만, 봄철에 나타나는 춘곤증과 만성피로 등방해세력도 만만치 않고, 정체기가 오기쉬워 다이어트가 그리 쉽지만은 않은데요. 그렇다면, 성공적인 봄 다이어트를 위해, 어떤 것들을 다이어트 전략으로 짜면 좋을까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 714명, 해외유입 17명으로 총 신규감염환자수는731명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 111,419명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 1,782명이며, 치명률은 1.61%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다! 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터'봄 다이어트 성공위해, 지켜야 할 것 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 봄 다이어트 성공을위해 지켜야 할 것 1 ' 노폐물과 독소를 배출하라 ' 봄이 되면 겨우내 느려진신진대사로 인해 생긴묵은살과 함께 노폐물과 독소가 배출되지 않아,몸에 항상성이 깨지면서혈액순환이나 신진대사를방해하고,피로감은 가중되며,체중은 쉽사리빠지지 않는 악순환에 빠질 수 있어요. 이를 극복하기 위해서 우리는 노폐물을 운반해주는물을 자주 마시면독소배출을 원활하게 할 수 있어요. 또, 혈액과 림프순환이 활발해지도록 냉탕과 온탕을번갈아가며목욕을 하는 것도 아주 좋은 방법이에요. 그 밖에도 하루에 30분 이상 햇볕을 쬐면, 활동량도늘고,세로토닌을 생성시켜 독소배출에 많은 도움이 된답니다. 봄 다이어트 성공을위해 지켜야 할 것 2 ' 춘곤증과 만성피로를 극복하기' 딸기와 파프리카의 공통점은비타민C 함유량이 높다는 거예요. 비타민c를 꾸준히 섭취하면, 우울이나 불안을해소해줘스트레스 완화에도 도움되고, 피로회복에도좋으며, 면역력도 강화시켜줘,몸에 활력도 충전해줘요.그 밖에도 딸기는 열량이 낮아서 다이어트 하시는분들이 먹기에도 좋고,암세포를 억제하는 ‘일라직산’이라는성분이 들어있어암 예방에도 일조해요. 파프리카는 베타카로틴이 풍부해 노화를 막아주고성인병을 예방해주며, 칼슘도 풍부해서골다공증에도 좋아요. 봄 다이어트 성공을위해 지켜야 할 것 3 ' 제철음식을 적극 활용! ' 건강에도 좋고, 입맛도 돋워주는 봄 제철음식들을식단에 포진시켜보세요! 특히나 봄 제철음식들은칼로리는 낮지만,체내에서 만들어지지 않는필수 아미노산이 풍부한 나물들이 많아서,다이어트에 많은 도움이 되거든요.필수 아미노산은우리 몸에 꼭 필요한 양질의 단백질로, 근육이손실되는 것을 막고,성장하는 것을 도와주며,성인병을 예방하고, 면역력을 회복하는 데에도중요한 역할을 한답니다. 오늘부터라도 두릅, 달래, 냉이 등 필수 아미노산이풍부한 봄나물들을식단에 꼭 챙겨드시길 바래요! THANK.. 지금까지 '봄 다이어트 성공위해, 지켜야 할 3가지'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://pixabay.com/ko/photos/%EC%97%AC%EC%9E%90-%EA%B0%88%EC%83%89-%EB%AA%A8%EB%8D%B8-%EC%B4%88%EC%83%81%ED%99%94-1845100/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
