안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 주말은 잘 보내셨어요?가정의 달인 5월 5주의 첫날인데요.벌써 5월의 끝자락에 왔네요. 5월은 봄처럼 정말 따뜻한 달인거 같아요.오늘도 즐거운 하루되시기 바래요~ 오늘은 '봄 다이어트 성공위해, 지켜야 할 사항 '에 대해 알아볼텐데요.요즘 낮 기온이 포근해지면서, 봄이 성큼 다가왔음을 실감케 되실텐데요. 봄이 되면, 입맛도 돌아오고, 옷도 점점 얇아지면서숨겨왔던 군살도 보여, 급히 다이어트 시작하는분들이 많이 계시더라고요. 하지만, 봄철에 나타나는 춘곤증과 만성피로 등 방해세력도 만만치 않고, 정체기가 오기 쉬워 다이어트가그리 쉽지만은 않은데요. 그렇다면, 성공적인 봄 다이어트를 위해, 다이어트 전략을 어떻게 짜면 좋을지 알아볼까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 513명, 해외유입 25명으로 총 신규감염환자수는 538명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 136,467명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,934명이며, 치명률은 1.42%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '봄 다이어트 성공위해, 지켜야 할 사항 3가지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 봄 다이어트 성공위해, 지켜야 할 사항 1 겨우내 쌓인 노폐물과 독소를 배출하라 봄이 되면 겨우내 느려진신진대사로 인해 생긴묵은살과함께 노폐물과 독소가 배출되지 않아,몸에 항상성이깨지면서혈액순환이나 신진대사를 방해하고,피로감은가중되며,체중은 쉽사리 빠지지 않는 악순환에 빠질 수 있어요. 이를 극복하기 위해서 우리는 노폐물을 운반해주는 물을 자주마시면독소배출을 원활하게 할 수 있어요.또, 혈액과 림프순환이활발해지도록 냉탕과 온탕을 번갈아가며목욕을 하는 것도아주 좋은 방법이에요. 그 밖에도 하루에 30분 이상 햇볕을 쬐면, 활동량도 늘고,세로토닌을 생성시켜 독소배출에 많은 도움이 된답니다. 봄 다이어트 성공위해, 지켜야 할 사항 2 춘곤증과 만성피로부터 극복하라 봄이 되면,기온도 올라가고 낮이 길어지면서 온몸이나른해지고,충분히 자도 졸음이 쏟아지거나 피로감이더해지는 등의 다양한 생체 변화가 나타나는 데요. 계절적 변화로 인해 겨우내 움츠리고 활동하지 않던몸에신진대사가 왕성해지고,몸의 근육이나 혈관 등이이완되면서 ‘춘곤증’이 찾아와요.이 과정에서, 피로감도함께 올 수 있어요. 특히나 겨울 동안 살이 많이 쪘다면, 피로감이 더 크게 올 수 있죠.과도하게 쌓인 지방이 혈액순환을 방해하고,피로물질을쉽게 쌓이게 하기 때문이에요. 따라서, 7~8시간의 적절한 수면시간을 확보하고,가벼운조깅이나 산책, 요가 등 가벼운 운동을 하루에 20~30분씩규칙적으로 하고,비타민이나 무기질 등의 봄나물을 섭취해주세요. 그러면, 몸에 활력은 늘고, 피로감이 줄어들어,봄 다이어트에 많은 도움이 되실 거예요. 봄 다이어트 성공위해, 지켜야 할 사항 3 제철음식을 적극 활요하기 건강에도 좋고, 입맛도 돋워주는 봄 제철음식들을식단에포진시켜보세요!특히나 봄 제철음식들은 칼로리는낮지만,체내에서 만들어지지 않는 필수 아미노산이풍부한 나물들이 많아,다이어트에 많은 도움이 되거든요.필수 아미노산은 우리 몸에 꼭 필요한 양질의 단백질로,근육이 손실되는 것을 막고,성장하는 것을 도와주며,성인병을예방하고, 면역력을 회복하는 데에도 중요한 역할을 한답니다. 오늘부터라도 두릅, 달래, 냉이 등 필수 아미노산이풍부한 봄나물들을식단에 꼭 챙겨드시길 바래요! THANK.. 이렇게 봄 다이어트 성공위해, 지켜야 할 사항 3가지 에 대해 알아보았는데요^^누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31084155&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
