안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 폭염은 물러난거 같네요. 그래도 아직 더운데요, 더위에 건강 챙기시구요. 코로나 바이러스가 확산되고 있으니코로나 바이러스에 감염되지 않게건강 관리잘하세요~^^ 오늘은 '성인병을 유발하는 '복부지방'에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*어느날 갑자기 잘 입던 바지가맞지 않아서 입을수 없을때,그 기분은 우울하기까지 한데요. 어느샌가 불러 있는 자신의 배를 보면서 언제 뺄 수 있을까? 라고 생각하신분들 많을거에요. 복부지방이 생기면 나이도 더 들어보이고외모에 자신감도 떨어지게되는데요. 심한 비만과 복부지방은 사회생활과 대인관계에도영향을 미치고 자신에게도 스트레스를주는 원인이 되기도하죠.특히 30대 후반 부터 복부지방이 많이 늘어나게 되는데요. 다이어트를 해도 쉽게 잘 빠지지 않는게복부지방인데요. 복부지방이 생기는 이유는 밀가루나 지방함량이 높은 음식을 먹고 복부의 혈액순환이 원활하지 않으면 지방이 쌓이게 됩니다. 또한, 탄수화물이나 지방함량이 높은 음식을 먹고 나서 그 함량을 쓰지 못하면 체내에 남아있게 되는데 그게 결국 복부지방으로 나타나는데요. 이번포스팅에서는 복부지방에대해서 자세히 알아볼께요~♥ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,001명, 해외유입 51명으로 총 신규감염환자수는 2,052명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 232,859명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 2,197명이며, 치명률은 0.95%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '성인병을유발하는 '복부지방'에대해서 자세히 알아볼께요~ 복부지방과 연관된 성인병 1 고혈압 몸속에 지방이 쌓이면서 혈관에도함께 지방이 쌓이게 됩니다. 그러면 당연히 혈관도 좁아지게 되겠죠? 혈관에지방이 쌓이게 되면 고혈압뿐 아니라심뇌혈관질환 의 위험도 높아지게 됩니다. 복부지방과 연관된 성인병 2 당뇨병 당뇨에 걸리면 평생동안 약을 곁에두고 살아야 하는 거는 모두 아시죠? 지방이 많은 몸은 인슐린의 저항성을 높이게 되는데인슐린이 당을 분해하지 못해 당뇨병으로 이어지게 됩니다. 복부지방 빼는 운동 1 걷기 사람이 평균 10,000보 정도 걸으면 400-500칼로리가소모된다고 합니다. 그래서 유산소운동이 지방을태우는데 좋습니다. 복부지방 빼는 운동 2 플랭크 플랭크라는 건 소위 말하는 엎드려뻗쳐 자세에서팔꿈치를 접고 그대로 버티는 건데 윗몸일으키기가허리에 부담이 많이 가는 동작이라서 플랭크를 추천해 드려요.다만 정확한 자세가 필요한데 영상으로 많이 나와있어서 보고 따라 하는데 어려움을 없을거에요.금방 끝나는데 칼로리는 순식간에 타서 없어져요! 복부지방빼는 운동 3 허공 자전거 이미지출처:https://blog.naver.com/kongmks/222216000161침대나 바닥에 누워서 자전거를 타고 있다는 생각으로다리를 들고 계속해서 돌려주시면 되는데이게 처음에는 쉽다가 하다 보면 은근히힘이 많이 들어가는 동작입니다. THANK.. 이렇게 ‘성인병을유발하는 '복부지방'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/kongmks/222216000161[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krhttps://blog.naver.com/ugilly
