안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘 건강정보 주제는 "맛있는 밤의 효능"입니다.환절기 인데요 다들 감기 조심하시구요~ 밤은 쌀쌀해지는 가을 겨울에 즐겨먹는 음식인데요~오늘은 밤의 효능과 칼로리, 보관법에 대해알려드릴께요.밤은 우리나라의 기후풍토에 적응력이 강하기 때문에 전국적으로 재배돼 왔던 작물중 하나입니다.영양소가 풍부한 밤은 타임지에서 선정한10대 슈퍼푸드 중 하나 인데요~ 그럼 지금부터 '맛있는 밤의 효능'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 밤의 효능 1 '활력/피부 미용' 밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질 등5대 영양소를 골고루 갖추고 있어요.▼밤에는 탄수화물, 섬유질, 칼슘, 칼륨, 인,비타민A, 비타민B1, B2, C, 니아신 등이풍부하게 함유돼 있어요. 피부미용과 신체 활력을 주는 효과가 있어요~ 밤의 효능 2 '소화기관 강화'밤은 따뜻한 성질을 지니고 있어소화기관을 강화시켜주고기운을 올려주는 음식으로 손꼽힌답니다.▼그래서 기름진 음식으로위장과 대장 기능이 약해진 사람들이밤을 챙겨 먹으면소화기관을 튼튼하게 하는데도움을 줄 수 있어요. 밤의 효능 3 '복부 팽만감 완화'밤의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은이뇨 작용을 하기 때문에복부 팽만감을 완화시키는데도움을 줄 수 있어요. 밤의 효능 4 '항산화 효과' 밤의 알맹이가 노란색을 띄는 것은카로티노이드 색소 때문이랍니다.▼이 것은 항산화 물질로노화의 원인이 되는 활성산소를제거해줄 뿐만 아니라피부 미백과 주름 예방에도움을 줄 수 있어요. 밤의 효능 4 '숙취 해소 효과' 밤은 숙취의 원인이 되는아세트알데히드를 억제시켜주기 때문에숙취를 해소하는데도움을 줄 수 있어요. 밤의 효능 5'야맹증/시력개선 효과' 밤에는 비타민A 성분이 풍부해시력을 보호해주고,야맹증을 개선시키는데 도움을 줄 수 있어요. THANK.. 지금까지 '밤의 효능' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/love00406/222098426501[이미지출처 ] https://www.goodlifehappy.com/entry/%EC%B0%BD%EC%B6%9C-%ED%9A%A8%EB%8A%A5 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
