안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^다시 코로나 19 바이러스가 재 유행하고 있습니다.다들 건강관리 잘하시구요~오늘은 '밤에 먹어도 괜찮은 야식' 에 대해 알려드릴텐데요."오늘은 '밤에 먹어도 괜찮은 야식'에대해 알아볼텐데요~간혹 허기 때문에 잠을 설친 경험다들 있을 건데요.열량이 높은 음식을 야식으로 먹으면체중이 증가되고 위염 등 다양한질환으로 이어지는데요~그래서 배고픔을 달래주면서숙면을 도와주는 음식에 대해서 알아보려고 해요."그럼 지금부터 "밤에 먹어도 괜찮은 야식 5가지"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 71,170명으로국내 발생 신규환자는 현재 70,850명, 해외유입 320명입니다.누적 확진 환자는 총 19,009,080명이며, 위중증환자는 107명, 사망자수는 17명입니다. 누적 사망자 수 25,613명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 밤에 먹어도 괜찮은 야식 1 키위 불면증을 겪고 있다면 취침 전 키위를꾸준히 먹는 것도 좋다고 해요. 대만의과대학에서 4주 동안 잠들기 한 시간 전에키위를 먹는 실험을 진행했는데요. 그 결과, 참가자의 35%가 수면 시간이 빨라졌다고해요. 키위에 있는 세로토닌이 수면을 돕는역할을 한다고 하네요! 밤에 먹어도 괜찮은 야식 2 아몬드 저녁에 입이 심심할 때 견과류 한 주먹 정도는 좋은간식이 되는데요. 아몬드는 마그네슘과 칼슘함량이 높다고 합니다. 마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하면근육이 이완되며 마음도 차분해진다고 해요. 밤에 먹어도 괜찮은 야식 3 닭고기 요리 방법만 바꾼다면 닭고기로 야식을 즐길수 있는데요~닭튀김 대신 껍질을 벗긴 닭고기를 굽거나삶으면 된다고 해요.닭고기에는 수면을 유도하는 트립토판이풍부다고 합니다.단 맛있다고 과식하면 소화기에 지장을줄 수 있다고 하네요. 밤에 먹어도 괜찮은 야식 4 바나나 바나나는 아침에도 좋지만 저녁에도 건강에 좋은 음식인데요.바나나에 들어있는 마그네슘은 수면의 질을 높여주며 아침에 좀 더 개운하게 일어날수있도록 하는 효과가 있다고 해요. 밤에 먹어도 괜찮은 야식 5 호박씨 호박씨에 들어있는 트립토판이라는 성분은수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌으로 바꾸는데도움을 준다고 합니다. 씨앗은 물을 흡수하는 성질이 있어서 공복감을 채워주니 일석이조인거죠. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27900030&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
