안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '허벅지 비만' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."비만은 뱃살 비만뿐만아니라 하체 비만인 분들도 상당히 많은데요.특히 여성 분들은 다이어트할때 가장 빼기힘든 부위가 하체(허벅지)라고 하는데요.상체는 비만이 아닌 정상인데 유독 하체가 비만이라서 다리가 두꺼워서어떤 옷을 입어도 좀 언발란스 해서옷태가 살지 않고 특히 치마를 입으면다리가 두꺼워서 입고 싶은 마음은굴뚝 같으나 입지 못하는 안타까운 상황에 놓이시는분들 있을텐데요. 허벅지 살이 잘 빠지지 않는 이유는 뭘까요? "그럼 지금부터 "밥 굶지 않고 허벅지 살 빼는 방법"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 14,144명으로국내 발생 신규환자는 현재 14,080명, 해외유입 환자는 64명,누적 확진 환자는 총 29,821,035명이며, 위중증환자는 510명, 사망자수는 35명입니다. 누적 사망자 수 33,637명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 허벅지 살이 잘 빠지지 않는 이유? 다이어트를 해보면 상체에 비해하체 살이 가장 늦게 빠지는데요.실제로 우리 몸은 하체 부위에지방을 가장 먼저 축적한다고 해요.그중에서 허벅지는 지방이 축적되기 가장 좋은 위치인데요.심장과 거리가 멀다 보니 혈액순환이나 신진대사가 원활하게 이루어지지 않기 때문이에요.또 하체는 지방 분해에 필요한 베타 수용체가상체에 비해 적습니다.특히 여성의 경우 나이가 들면서 호르몬 감소에 의해살찌는 부위가 하체로 이동하게 돼요.이런 여러 가지 이유로 허벅지는 살이 가장 빨리 찌지만 가장 늦게 빠지는 부위입니다. 허벅지 살 빼는 방법 1 '런지' 허벅지 살을 빼기 위해선 따로 부위를 운동해주어야 하는데요.대표적으로 런지가 있습니다.런지는 코어와 척추의 안정성을 강화하고엉덩이와 하체의 탄력성을 높이는데 효과적입니다.먼저 두 발을 골반 넓이만큼 벌리고 서줍니다.그다음 허리에 손을 얹고 한 발을70~100cm 정도 내딛습니다.내디딘 다리의 무릎은 90도 각도를 유지하며,반대 다리는 약 1인치 정도 바닥에서 떨어트려 줍니다.그다음 다시 원 상태로 돌아오고,반대 다리 역시 똑같이 해줍니다.이때 덤벨을 활용하면 더 큰 자극을줄 수 있습니다. 허벅지 살 빼는 방법 2 '스쿼트' 하체 운동하면 빠질 수 없는 스쿼트죠.'하루 5분만 하면 그 효과는 상상 이상이다'라고 전문가들은 얘기합니다.스쿼트는 하체뿐만 아니라 전신 운동 효과가 있으며튼튼한 하체를 만드는 데 좋습니다.또 시관과 공간에 제약을 받지 않는 장점이 있죠.먼저 어깨너비만큼 다리를 벌려 줍니다.그다음 4초에 걸쳐 무릎을 구부려 줍니다.이때 90도 보다 깊이 구부리지 않습니다.허벅지 엉덩이를 수직으로 만들고다시 4초를 세며 올라옵니다.내려갈 때 숨을 내쉬며 올라올 때 들이 마십니다.처음부터 무리하지 않고 자신의 상황에 맞게 조금씩, 꾸준하게하는 것이 중요합니다. 허벅지 살 빼는 방법 3 '마사지' 운동하기 전이나 하고 난 후에마사지를 해주는 것도 효과적입니다.부기를 빼고 다리 라인을 매끈하게 만들 수 있습니다.운동 시간이 아니더라도 틈날 때주물러 주거나 폼룰러를 이용하면 됩니다.마사지뿐만 아니라 스트레칭, 요가도병행하면 더욱 효과적입니다.림프순환을 자극하여 지방 분해에 도움 됩니다. 허벅지 살 빼는 방법 4 '저염식 식단' 운동만큼이나 중요한 게 바로 식단이죠.특히 음식을 짜게 먹는다면붓기가 생기고 살이 더 쪄 보이기도 해요.그렇다고 해서 무작정 굶는 것보다는식이섬유, 저지방 우유, 두부, 호밀빵, 과일 등건강한 식단을 구성해서 양을 조금씩 줄여 가면 됩니다. 허벅지 살 빼는 방법 5 '물 섭취' 물을 마시는 것도 중요한데요.조금씩 자주 마시면서 수분 보충과신진대사를 활발하게 할 수 있습니다.또한 몸의 노폐물을 배출하는 효과도 얻을 수 있어요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/tngid5068/222970097572[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr