안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데요.요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '밤' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."밤은 율자라고도 부르는 밤나무의 씨앗으로 8월 하순부터 10월이 제철인 가을의 대표 작물 중의 하나입니다. 밤은 가시가 많은 밤송이 속에 2~4개정도 들어 있습니다. 갈색의 단단한 껍질과 속의 얇고 부드러운 껍질로 쌓여있으며 알맹이는 옅은 노란빛을 띠며 잘익은 밤은 부드럽고 단맛을 냅니다. 하지만 덜익은 밤은 떫은 맛이 납니다. 밤의 주성분은 전분으로 소량의 담백질이 함유되어 있으며소화가 잘되어 위장이 약한 사람에게도 좋은 영양식입니다. 생으로 먹을수도 있으며 삶거나 껍질에 칼집을 넣어 구워 먹고 죽이나 밥을 지을때 넣어먹거나 디저트의 재료로도 사용됩니다. 밤 칼로리는 100g당 162kcal 입니다."그럼 지금부터 "밤의 효능과 칼로리"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 18,671명으로국내 발생 신규환자는 현재 18,611명, 해외유입 환자는 60명입니다.누적 확진 환자는 총25,856,910명이며, 위중증환자는 365명, 사망자수는 18명입니다. 누적 사망자 수 30,126명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 밤의 효능 1 '뼈 건강 효과'뼈의 골밀도를 높여주는 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부하여뼈를 튼튼하게 하여 골절 및 골다공증을 예방하고 성장기 어린이들의 골격을 발달시키는데 도움이 됩니다. 밤의 효능 2 '소화 촉진 효과'식이섬유가 풍부하고 글루텐이 들어있지 않아 소화를 촉진시켜주어 기력을 회복하는데 도움을 주고포만감을 오랫동안 유지하여 줍니다. 밤의 효능 3 '항산화 효과'폴리페놀과 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 다량 함유되어 활성산소를 제거하고 비타민이 풍부하여 콜라겐을 생성하고피로물질을 제거하여 피로를 회복하는데 좋습니다. 밤의 효능 4 '심혈관 건강,고지혈증 예방 효과'콜레스테롤이 없이 오메가3와 같은 필수 지방산이 풍부하여 혈류를 개선시키고 혈액순환을 원활하게 하여 혈관내 이물질이 쌓이는 것을 방지하여 고혈압, 고지혈증과 같은 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 밤의 효능 5 '면역력 강화 효과'다량의 미네랄과 비타민성분이 신진대사를 촉진하여 신체의 면역체게를 활성화 시키고 카로티노이드 성분이 외부로 부터들어오는 세균, 바이러스에 대항하여 질병이걸리지 않도록 면역력을 높여줍니다. 밤의 효능 6 '숙취해소 효과'다량 함유된 비타민C가 알콜을 분해하는 작용으로숙취를 해소하는데 도움이 됩니다. 밤의 부작용 밤은 주성분이 전분으로 탄수화물의 함량이 높아 고혈당 식품으로 당뇨환자가 과다 섭취는 혈당수치를 높일 수 있으며 체중을 증가시켜 과체중 및 비만을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/nagoya07/222916525660[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
