안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 21년도의 마지막달인 12월이네요. 날씨가 많이 추워졌는데요.감기 조심하시고, 연말 건강하고 즐겁게 보내시길 바래요^^오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있고 신규 환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '뼈건강에 좋은 '박대'의 효능'에 대해 알아볼텐데요. 박대는 가자미목 참서대과에 속하는 바닷물고기를말하고 있는데요. 제철 시기가 10월에서 12월까지인 박대는 몸이 매우 납작한 형태를 가지고 있으며, 참서대과 어류 중 가장 크다는 특징을 가지고 있는데요. 담백한 맛과 비린내가 심하지 않아서 말려서먹기도 하며, 회와 탕, 조림, 구이 등의 다양한 요리의 식재료로이용되는데요. 또한 박대의 껍질은 묵을 쑤어서 먹기도 한다고 해요. 박대는 양질의 단백질과 비타민, 무기질 등의 여러 필수 영양소들의함량이 높아서 신체에 유익한 다양한 작용을 하는데요. 그럼 박대에 대해 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 5,202명으로국내 발생 신규환자는 현재 5,144명, 해외유입 58명입니다.누적 확진 환자는 총 575,615명이며, 위중증환자는 1022명, 사망자수는 52명입니다. 누적 사망자 수 4,768명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '뼈건강에 좋은 '박대'의 효능' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 박대의 주요 효능 1 뼈 건강박대의 섭취로 얻게 되는 대표적인 건강상 이점이라고한다면 뼈 건강 증진 효과라고 할 수 있는데요. 박대에 풍부한 함유된 칼슘은 뼈의 구성과 유지에 필수적인 작용을 하는 무기질로 골밀도 증진에 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 박대에는 칼슘의 흡수를 돕는 칼륨의 함유량이 높아뼈건강 증진에 좋은 작용을 하게 됩니다. 이러한 관련 작용으로 뼈의 강도가 약해져 골절이 일어날가능성이 커지는 골다공증의 예방에도 좋은효과를 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 박대의 주요 효능 2 시력 보호박대에는 지용성 비타민의 한 종류인비타민A의 함유량이 높은데요. 이 비타민A 성분은 점막 비타민이라고 불릴 정도로 인체의 모든 점막을 보호하는데 중요한 작용을 하며, 그 영향으로 눈 점막을 건강하게 하는데도 많은 영향을 끼치게 된다고 합니다. 비타민A의 결핍이 지속될 시 야맹증과 안구건조증, 각막연화증 등의 안구 관련 질환들의 발병 위험이 높아지게 되는데요. 박대의 풍부한 비타민A 성분이 안구 표면의 지방층 형성을도와 눈이 건조해지는 것을 막아주며, 빛을 감지하는 시각수용체인로돕신의 생성을 돕는 작용에 관여해 시력을 보호하는데좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 박대의 주요 효능 3 성장 발육박대에는 근육 형성에 필수적인 역할을 하는 영양소인단백질이 풍부할 뿐만 아니라 골격 발달에 중요한 작용을 하는 칼슘이 다량 포함되어 있으며, 신진대사에 관여하는 비타민B군 계열의 성분들이 풍부해 성잔 단계에 있는 어린이와 청소년들의 성장 발육에도좋은 영향을 끼치게 된다고 합니다. 특히 박대에는 비타민B군 복합체에 속해 있는 엽산의 함유량이 높은데요.이 풍부한 엽산 성분이 아미노산과 핵산 등의 합성을 돕고,세포의 성장에 중요한 역할을 하게 됩니다. 박대의 주요 효능 4 빈혈 개선빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 원활히공급하지 못함으로써, 조직의 저산소증을 초래해어지럼증 및 무기력증 등의 여러 증상을 발생시키는 것을 말하는데요. 빈혈은 여러 원인에 의해 발생하지만, 그 중 발생에 가장큰 영향을 끼치는 것은 철분의 결핍이라고 할 수 있습니다. 박대에는 철분의 함유량이 풍부할 뿐만 아니라 적혈구를생성시키는데 중요한 역할을 하는 엽산의 함유량도 높아 빈혈의 예방 및 증상 개선에 효과적인 작용을 하게 된다고 합니다. 박대의 그외 효능 박대의 칼로리는 100g 당 85kcal 정도로 낮을 뿐만아니라 양질의 단백질, 비타민, 무기질의 공급으로 체내 영양 불균형을 막아주어 다이어트 식품으로써도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 비타민A와 비타민E 등의 여러 항산화물질들도 골고루 함유되어 있어서, 과다하게 늘어난 활성산소의 농도를 줄여 면역기능의 증진 및 노화 방지에도 이로운작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. THANK.. 이렇게 '뼈건강에 좋은 '박대'의 효능' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://bzit.tistory.com/1571 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr