안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데요.요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '바나나' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."바나나는 평소에 많이 즐겨 먹는 과일인데요.다이어트 식품으로도 많이 즐겨먹고,체중관리시 바나나를 이용하면 효과가 좋은데요~열대 과일에 속하며 익지 않았을때는 초록색이고익으면 먹음직스러운 노란색으로 바뀌는데요.맛은 부드럽고 달달한 맛으로 전 세계적으로 대중적인 과일중 하나인데요~"그럼 지금부터 "바나나의 효능과 칼로리 "에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 54,519명으로국내 발생 신규환자는 현재 54,470명, 해외유입 환자는 49명입니다.누적 확진 환자는 총26,091,539명이며, 위중증환자는 345명, 사망자수는 40명입니다. 누적 사망자 수 30,307명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 바나나의 효능 1 ' 항산화 작용 효과 '바나나의 주요 성부능로 카테킨, 베타카로틴이 있습니다.이 두 성분은 항산화성분으로 유명합니다.우리 신체 내 활성산소의 활동 및 세포 변종을 예방하고노화로 인하여 신체가 손상되는 것에 대응하는 주요 성분입니다. 바나나의 효능 2 '천연 소화제 효과'바나나는 섬유질이 풍부한 과일입니다.바나나 100 g 당 약 2.6 g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 이 섬유질이 장내 소화를 돕고 소화불량으로인한 트러블을 완화시킵니다. 바나나에 들어있는 팩틴은 대장암을 개선하는데이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 바나나의 효능 3 '다이어트 효과'바나나는 섬유질이 많은 반면,그 양 대비 열량이 낮은 편 입니다. 바나나는 쉽게 포만감을 느끼도록 해주는 반면,식욕을 떨구는 효과도 있습니다.바나나 내에는 영양소가 골고루 들어있어 바나나만먹더라도 신체에 필요한 영양은 어느정도 채워지게됩니다.바나나 칼로리 100g당 93kcal 입니다. 바나나의 효능 4 '혈관 건강 개선 효과'바나나에 있는 주요 성분인 칼륨은 체내 나트륨수치를 조절할 수 있도록 도와줍니다. 바나나 내 나트륨 함량도 적습니다.바나나에 들어있는 마그네슘은 100g 약 27mg입니다. 마그네슘은 심혈관 질환에 도움이 되며,고혈압 위험을 감소시켜줍니다. 바나나의 부작용 1) 복부팽만감- 바나나를 다량 섭취할 경우 가스가 신체에 차올라 복통을 유발할 수 있습니다.2) 변비/설사- 덜 익은 바나나 다량 섭취시 변비를 유발합니다.- 잘 익은 바나나를 많이 섭취시 설사와 복통을 유발합니다. 3) 바나나 알레르기- 흔하진 않지만 간혹 알러지가 있는 경우도 있습니다. 바나나를 먹고 난 후 입주변이 간지럽거나 심하면 호흡곤란이 올 수 있기 때문에 알레르기 증상이 있을시 먹는것을 중단하고 병원에서 진단을 받으시길 바랍니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/nagoya07/222922652373[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
