안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" '바나나[Musa]'는 전세계적으로 인기있는 과일인데요.바나나는 외떡잎식물 생강목 파초과 바나나속에 속하는 식물로서 열대 아시아가 원산지인데요.뭐 맛은 다들 아시죠? 입속에서 녹듯이 부드러우면서도달콤하고 바나나의 향이 정말 좋죠.상록 여러해살이풀로 높이가 3∼10m정도 되며,땅속 깊이 들어가 지지작용을 하는 뿌리와, 땅 밑 30cm까지 들어가 옆으로 퍼지고 뿌리털이 달려 흡수작용을 하는 뿌리가 있어요. 열매는 장과에 속하며, 과방(果房)에 계단 모양으로 달린다. 날 것을 그대로 먹는 품종(common banana)은 길이가 6∼20cm, 지름이 3.5∼5cm이다. 요리용 바나나(plantain banana)는 길이가 30cm, 지름이 7cm이다. 열매의 색깔은 잿빛을 띤 흰색·노란색·귤색 등이 있고, 향기와 단맛 등에도 변화가 많다고 해요.우리나라에는 1980년대부터 한국의 제주도에서 재배되고 있으며생으로 먹는 바나나는 주로 아시아, 남아메리카, 중앙아메리카에서생산되며 특히 브라질, 인도, 필리핀, 인도네시아, 에콰도르 등지에서 많이 생산된다고 해요.요리용으로 사용되는 바나나가 있다고 하는데요, 주로 아프리카, 남아메리카, 아시아 등지에서 생산된다고해요.바나나에는 탄수화물 함량이 높고 비타민이 풍부한데요.""그럼 지금부터 "탄수화물이 많이 함유된 '바나나[Musa]'영양성분과 효능 "에 대해 알아볼께요^^ 바나나의 영양성분들 바나나는 탄수화물이 25%이고 비타민 A와 C가 풍부하며,식이섬유, 당분, 지방, 단백질, 니아민, 리보플라빈, 나이아신, 판토테산,비타민b6,엽산,콜린,철분, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 수분 등의 영양성분이 있고 100g당 92kcal의 열량을 갖고 있다고 해요. 바나나의 효능 1 - 2 '항산화 작용& 다이어트 효과' 바나나에는 베타카로틴, 카테킨 등 다양한 항산화 성분이 들어 있습니다.이는 신체에서 활성산소가 만들어 내는 세포 변종을 막아내고노화에 대응한다고 하며, 전체적인 건강에 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. '다이어트 효과' "바나나에는 당 성분이 많은데 체중을 조절하는 데 도움이 된다고요?"라고 생각하시는 분들 분명 계실 텐데요. 하지만, 포만감을 높게 느낄 수있기 때문에 추가적은 열량 섭취를 조절할 때 보다 용이하게 만들어줄수 있다고 알려져 있습니다.하지만, 식단을 조절해 주서야 하며, 너무 과도하게 섭취했다가는오히려 체중이 늘어나는 상황을 맞닥뜨리게 되어다이어트에 실패할 수 있기 때문입니다. 바나나의 효능 2 - 3 '노화 방지& 혈압 조절 효과 ' 나이가 들어갈수록 노화가 시작되며, 이로 인해 피부의 탄력이떨어지게 되고 수분을 잃게 되며 주름이 생기곤 합니다.때문에 많은 분들께서 젊은 피부를 원하게 되어 다양한 방법을알아보고 계실 텐데요. 이에 바나나가 도움이 될 수 있다고 합니다.바나나에는 비타민A와 더불어 비타민B가 풍부하게 함유되어 있는데,이는 노화를 늦춰주는 데 좋은 효과를 볼 수 있다고 하니자주 챙겨 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. '혈압 조절 효과 ' 건강검진을 시작하면 항상 빠지지 않고 하게 되는 과정이 바로 혈압체크인데요. 너무 높다면 고혈압 너무 낮다면 저혈압이라고 합니다.이런 문제점들은 건강에 악영향을 주게 될 수 있고 심한 경우,목숨까지 잃게 만들 수 있기 때문에 주의해야 합니다.바나나에 함유된 칼륨 성분은 콩팥의 기능을 강화시켜주고 신체내부에 있는 나트륨을 배출하는 데 많은 도움이 되는 만큼혈압 질환을 미리 방지해 주는 데 효과가 있습니다. 바나나의 효능 4 - 5 ' 불면증 완화& 변비 해소 효과' 바나나에는 펙틴과 더불어 뇌 신경전달물질인 세로토닌을활성화해주는 트립토판이라는 단백질이 함유되어 있습니다.이 트립토판이 우울함과 불면증을 완화해 주고, 충분하게섭취했을 경우 스트레스 회복에도 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 바나나에 들어있는 비타민B6와 마그네슘도 숙면과근육 이완에 도움을 줍니다. '변비 해소 효과 ' 바나나에는 펙틴 성분이 함유되어있어서 장운동을 활발하게 해 주고유해물질을 배출시켜주어서 건강증진에 효과를 줍니다.그리고 소화가 쉬운 부드러운 음식이기 때문에 설사를 했다면손실된 미네랄을 복구시키는 데에 효과가 있습니다. 바나나의 효능 6 '눈 건강 효과 ' 바나나는 비타민A까지 함유하고 있어서 눈이 피로할 때 먹어주면시력을 보호해주고 눈 건강에 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다.바나나가 함유하고 있는 베타카로틴은 체네에 흡수가 되면 비타민A로전환이 되어서 안구건조증이나 야맹증 같은 안구질환을예방하는 데에 도움이 된다고 합니다. 바나나 보관법과 고르는 법 '보관 방법' 열대지방이 원산지인 바나나는 수분이 많지 않아서 냉장고에보관할 경우 수분이 빠져나가 건조해지게 됩니다.따라서 바나나를 냉장고에 보관하면 안되며서늘한 곳에 보관하는 걸 추천드리며, 바나나 걸이에 매달아두거나 바나나걸이가 없다면 옷걸이를 활용해서늘한 곳에 보관하는 걸 추천드립니다. '좋은 바나나 고르는 법' 바나나를 고를 때에는 색은 노란빛을 띠며 껍질 주변에 갈색반점이 있는 바나나가 당도가 높은 편에 속한다고 합니다.바나나를 구입 후 오래 드실 예정이라면 초록색 바나나가아직 덜 익은 것이기 때문에 구매 후 천천히 익혀먹는 것을 추천드립니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 20,255명으로누적 확진 환자는 총 33,554,474명이며, 위중증환자는 214명, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 36,117명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000804803[내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/182#google_vignette [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com