안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "바나나의 효능과 칼로리"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 과일인 바나나에 대해서 알아보려고 하는데요. 바나나에는 마그네슘, 칼륨 등과 같이 신경전달및 근육 운동에 관여하는 무기질 이온이 풍부한 과일 입니다. 또한 칼륨성분이 풍부하게 함유되어있어칼륨이 많은 식품으로 손꼽힌다고하네요. 그럼 지금부터 '바나나의 효능과 칼로리'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 바나나의 효능 1 '근육 이완효과/근육경련 예방 효과'바나나에는 마그네슘, 칼륨 등과 같이신경전달 및 근육 운동에 관여하는무기질 이온이 풍부해요. 그래서 체내 수분 평형을 유지하고근육의 수축과 이완을 원활하게 만들어운동 중 나타날 수 있는근육 경련을 막는데 도움을 줄 수 있어요. 바나나의 효능 2 '이뇨작용/붓기 제거 효과'칼륨이 많은 음식은 바나나는나트륨을 배출시킬 뿐 아니라이뇨작용을 하기 때문에붓기를 빼는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 혈압이 일정하게 유지하는데도움을 줄 수 있어요. 바나나의 효능 3'행복감 향상 효과' 바나나에는 행복호르몬이라 불리는세로토닌을 생성하는 아미노산인트립토판이 함유돼 있어행복감을 향상하는데도움을 줄 수 있어요. 바나나의 효능 4 '빈혈 예방 효과'바나나에는 다량의 철분이함유돼 있기 때문에빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. 바나나의 효능 5 '소화 촉진/독소 배출/다이어트 효과'바나나에는 섬유질인펙틴이 풍부하게 들어있어소화를 촉진시키고 체내 독소를 배출하는데도움을 줄 수 있어요. 바나나에는 수용성 식이섬유인펙틴과 올리고당이 풍부해적은 양으로도 포만감을 주기 때문에다이어트 음식으로 손꼽힌답니다. 바나나 칼로리! 바나나 100g당 92kacl로, 크기에 따라 다르겠지만 평균적으로 바나나 한 개 칼로리는 110kcal정도 된답니다. THANK.. 지금까지 '바나나의 효능과 칼로리' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=222023472130&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
